- Съсредоточете се върху първите стъпки
- Бъдете конкретни, но гъвкавиТова ще ви помогне да избегнете разочарование. Поставете си малки, реалистични цели. Вместо общото решение да „спортувате повече“, планирайте ходене по 20 минути на ден. Ако това не работи веднага, започнете с четвърт час.
- Поставете си "реалистични" целиРешението трябва да отразява дейност или поведение, които ще можете да извършвате в дългосрочен план. Малко вероятно е да спазвате нова модна диета, но въвеждането на съзнателно хранене е постижима цел.
- Идентифицирайте пречкитеАко ги идентифицирате от самото начало, това ще ви помогне да планирате действия и да постигнете успех. Емоционална пречка (страх) или физическа пречка (време) може да се намеси.
- Намерете си приятелСоциалната подкрепа ви държи на път. Приятел, член на семейството, треньор или колега може да ви помогне да останете решени да постигнете целта си.
- Подарете си напомнянияЧовешкият ум е постоянно активен и зает. Когато има твърде много работа, е лесно да забравите за взетото решение. Закачете стикери с напомняния на огледалото в банята, вратата на хладилника. Актуализирайте ги редовно и не само четете, но и действайте.
- Проследете напредъка си
- Не се отказвайтеМного хора, които си поставят цел за новата година, се отказват от нея след няколко месеца. Не се укорявайте, че грешите. Промяната отнема време. Просто продължавайте и бъдете упорити. Върнете се към целта си и си дайте възможност да направите малки и постижими промени.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всяка промяна в живота не е въпрос на минути, а дълъг процес. Колко хора си казват, че от нова година ще започна да спортувам, ще сваля излишни килограми. И тогава нищо не се случва и след 12 месеца желанието се отправя отново. Как да си поставим цел и да я постигнем.
Съсредоточете се върху първите стъпки
Не давайте обещания, а действайте незабавно. Ако искате да се храните по-здравословно, просто увеличете приема на плодове и зеленчуци.
Бъдете конкретни, но гъвкавиТова ще ви помогне да избегнете разочарование. Поставете си малки, реалистични цели. Вместо общото решение да „спортувате повече“, планирайте ходене по 20 минути на ден. Ако това не работи веднага, започнете с четвърт час.
Поставете си "реалистични" целиРешението трябва да отразява дейност или поведение, които ще можете да извършвате в дългосрочен план. Малко вероятно е да спазвате нова модна диета, но въвеждането на съзнателно хранене е постижима цел.
Идентифицирайте пречкитеАко ги идентифицирате от самото начало, това ще ви помогне да планирате действия и да постигнете успех. Емоционална пречка (страх) или физическа пречка (време) може да се намеси.
Намерете си приятелСоциалната подкрепа ви държи на път. Приятел, член на семейството, треньор или колега може да ви помогне да останете решени да постигнете целта си.
Подарете си напомнянияЧовешкият ум е постоянно активен и зает. Когато има твърде много работа, е лесно да забравите за взетото решение. Закачете стикери с напомняния на огледалото в банята, вратата на хладилника. Актуализирайте ги редовно и не само четете, но и действайте.
Проследете напредъка си
Водете си дневник, записвайте постиженията си в него. Важно е да записвате ежедневната активност, резултатите от решенията, базирани на храната, промените в обема и телесното тегло.
