Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Кратките срокове, конфликтите с ръководството, токсичните колеги са причините за стрес, психични проблеми. Емоционалното прегаряне на работното място може да бъде обезпокоително през целия ден, продължавайки и в личното време. Как да се справим с това състояние.

Увеличете ефективността си

Понякога стресът на работното място идва от чувството, че не можете да свършите всичко навреме. В такава ситуация ще ви помогнат следните съвети:

  • Научете се да решавате само един проблем. Работата по няколко проекта наведнъж намалява ефективността, увеличава броя на грешките.
  • Спрете да се тревожите за имейла. Преглеждайте кутията веднъж на ден, изтривайте ненужни писма, спам. Планирайте да отговаряте на сериозни искания.
  • Почистете масата - понякога успокоява, облекчава стреса.
  • Ако не можете да се отървете от забравянето, хроничната тревожност и липсата на действие, може да имате недиагностицирано разстройство с дефицит на вниманието. В този случай трябва да се консултирате с лекар.

Справяне с трудни колеги

Поставете физически и емоционални граници. Спрете микроагресиите, не им позволявайте да ви контролират. Ако е възможно, избягвайте контакт с токсични колеги.

Знайте как да разсеете съмнението в себе си

Много хора изпитват синдром на самозванец. Те омаловажават способностите си, вярват, че не са достатъчно умни, за да изпълнят задачата. Научете се да преодолявате това състояние, да вярвате в собствените си сили и възможности.

Намерете баланс между работа и личен живот

Помислете за здравето си. Спрете да стоите до късно, да пропускате хранене, да забавяте съня, да пренебрегвате упражненията и връзките.

Превенция

Проучете признаците на прегаряне, за да е по-вероятно да го предвидите, ако се случи. Научете техники, които да ви помогнат да се справите със ситуацията.

Дайте почивка на ума и тялото си

Ако сте стресирани от работа, следните средства са полезни, за да сте здрави:

  • Научете йога пози, практикувайте ги у дома, по време на почивката си.
  • Използвайте упражнения за разтягане, ако седите по-голямата част от деня.
  • Правете упражнения за здравето на очите, особено когато работите много на компютъра.
  • Планирайте почивки, за да дадете почивка на мозъка си.

Знай кога е време да си тръгнеш

Опитахте се да поставите граници, да се справите с токсичността и баланса между работата и личния живот, но все още се чувствате претоварени и неудовлетворени - трябва да намерите ново място.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Разни