- Какво са гладни дни
- Какви са техните ползи и вреди
- Най-ефективните гладни дни за загуба на тегло
- Меню на гладно дни за една седмица
- видео
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Дни на "разтоварване" на тялото - това е чудесна възможност не само да загубите тези излишни килограми, но и да дадете почивка на червата си. Постенето на дни за загуба на тегло също оказва влияние върху производството на ензими. Но преди да въведете този метод на почистване, трябва да обмислите много въпроси за това какви са типовете на гладно дни, техните ползи, вреда, необходимото меню.
Какво са гладни дни
Някои гладни дни, чиято цел е загуба на тегло, произхождат от диета № 8, проучена от руския диетолог-доктор Певзнер с цел лечение на пълнота. Той съветва да се установят тези дни веднъж или два пъти седмично, заедно с нискокалорична диета. Създадени са и редица рецепти за гладни дни, основните от които са:
- Apple.
- Зеленчукова.
- Месо.
- Варено сирене.
- Кефир.
- Измъкна се
В допълнение, необходимо е да се използва определено количество течност под формата на вода, чай и кафе без захар. По аналогия с тези рецепти, останалите са измислени - ден за гладуване за отслабване на сушени плодове, доматен сок, портокали, зеле, сирене, банани, сладолед и шоколад.
Какви са техните ползи и вреди
Вие не само се ограничавате в употребата на продукти от обичайната диета, но и стимулирате метаболитния процес, а за да намалите теглото си - това е съществен критерий. В този случай шлаките се отстраняват и мастните натрупвания се намаляват при проблемни места. Има 3 ключови задачи, които се сблъскват с подобна концепция, като „ден за загуба на тегло”.
- Тялото почива от излишната храна, която се получава всеки ден. Голяма част от него се превръща в мастни натрупвания.
- Почистване на натрупаните шлаки. Диетолозите препоръчват не само „разтоварване”, но и извършване на почистващи дейности.
- Преходът към правилно хранене според специфична схема за организма.
Най-ефективните гладни дни за загуба на тегло
Благодарение на голямото разнообразие от дни на гладуване, всеки може да определи и намери подходящия за тялото си. В идеалния случай те трябва да се правят веднъж седмично, по време на празника и след празника. Ползите от такава диета се потвърждават от много хора: еднодневният разряд спомага за запазването на фигурата, здравето и доброто настроение и благополучие.
белтъчен
Протеиновият ден не е придружен от чувство на глад: храната, съдържаща протеини, се абсорбира бавно, така че степента на глюкоза в кръвта остава в нормалните граници. Менюто на протеиновата диета трябва да включва растителни и животински протеини. Обърнете внимание на такъв момент като приема на течности. Пиенето на негазирана вода трябва да бъде в количество от поне 2 литра. Позволено е също така да се ядат зеленчуци, но се опитват да ги ядат сурови:
- Домати - 1кг.
- Краставици - 1 кг.
- Зеле - 0, 3 кг.
- Копър - 1-2 гроздове.
- Сладък пипер - 0, 2 кг.
Варено сирене или мляко
Постенето дни за загуба на тегло на извара и мляко - това е голяма полза за тялото. Млечнокиселите храни съдържат необходимите бактерии, които са необходими за нормалната дейност на чревния тракт. Поради факта, че подобряването на работата на чревния тракт, кръвта се почиства, състоянието на човешкото здраве също се променя към по-добро, повишава имунитета.
В тези продукти е калций мляко - единственият от основните ускорители и поддръжници на загуба на тегло. Всяко разтоварване помага за подобряване на храносмилането, помага за премахване на токсините и токсините от тялото, премахва ефектите, възникнали след преяждане. Изварните и млечни дни на гладно включват следните възможности за хранене:
- 500 г извара, разделена на точно 5 приема по 100 г и консумират 1 литър вода.
- 400 г извара се разбърква с 1-2 ч.л. пшенични трици, разделени на 4 дози по 100 g. През деня изпийте 1 литър кефир или бульон от шипка.
- 5 чаши мляко, разделени точно в 5 хранения.
На ориз или елда
Диета на ориз или елда се счита за най-ефективния начин за премахване на излишни килограми. Но за да постигнете желания резултат, трябва да знаете основните правила за спазване на диетата. Този вид гладно дни не само допринасят за загуба на тегло, но и подмладяване на тялото, подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Специални минуси в тази диета не се наблюдава. Единственото нещо за тези, които страдат от запек, е по-добре да изберете меню от елда, а не ориз. Диетичното меню на елда предполага:
- Една чаша елда се налива две чаши вряща вода.
- Увийте дебела кърпа, така че топлината да остане през нощта.
- Варено ястие без сол и подправки, разделени на три порции, използвайте с нискомаслено кисело мляко.
Менюто за диета от ориз предлага:
- Една чаша ориз с дълги зърна се налива с вряща вода.
- Сварете в продължение на 1 минута, след това изцедете водата и, добавяйки две чаши вода, варете ориза, докато приготвите.
- През деня използвайте каша 3 пъти.
На кефир
Постенето на кефир има свои характеристики. Млечният продукт се понася добре от организма, справя се с оток. В допълнение, кефир върви добре с всички други продукти, много зърнени култури. Такава диета не само елиминира наднорменото тегло, но и подмладява цялото тяло като цяло. Предимствата на тази власт са следните:
- Кефирът намалява процесите на гниене в цялото черво, активно насърчава метаболизма и пълното елиминиране на крайните продукти.
- Когато приемате кефир подобрява храносмилането, и това допринася за свеж тен и намаляване на алергичните реакции.
- Кефирните продукти се усвояват напълно за кратко време.
На ябълки
Ябълките имат огромен запас от витамини С, Е, В1, В2, Р, които имат положителен ефект върху метаболизма. Много от тези апетитни плодове на калий, каротин, желязо и фибри перфектно почистват чревния тракт. Използвайте диета за ябълки не се препоръчва за хора, страдащи от кисела киселинност на стомаха, или като други проблеми с храносмилателните органи. Менюто за разтоварване на Apple включва:
- 1, 5 кг ябълки, разделени на 5 или 6 равни части, консумирани през целия ден.
- 4-5 чаши ябълков сок или компот от ябълка, приготвени без захар.
На овесена каша
Постенето дни за отслабване на овесена каша допринасят не само за премахване на излишни килограми, но и за подобряване на метаболизма. В такъв ден трябва да пиете неподсладена, негазирана вода. Количеството консумирана течност на ден - 1, 5 литра. Пийте трябва да бъде 30 минути преди да ядете каша или 30 минути след хранене.
На водата
Диетата на деня с минерална вода е проста - трябва да пиете една вода и това е всичко. Позволено е да се добави лимонов сок. Необходимата мярка за пиене на минерална вода трябва да бъде поне 2 литра. Ако, с увеличаване на дневната ставка до 4 литра, нямате подуване, ще се почувствате добре, тогава можете спокойно да продължите с изхвърлянето на вода. Един ден в минералната вода трябва да се изразходва без цигари, алкохол и да се прекарва повече време на открито.
Меню на гладно дни за една седмица
Диети за загуба на тегло се наричат контраст, защото съдържат комбинация от гладни дни. Очевидните предимства на описаната по-долу диета за отслабване включват възможността за консумация на голямо разнообразие от ястия. Приемането на необходимите продукти е насрочено за 7 дни, удобно е, тъй като вашата диета ще се променя през цялата седмица.
Понеделник - отслабване със зеленчуци.
- Закуска - кафе с мляко, малко захар, 50 грама хляб.
- Обяд - зеленчукова супа и задушени зеленчуци.
- Вечеря - 2 филийки хляб, 30 г извара, зеленчуци.
- Чай за вечеря с лимон.
Вторник е постен ден на месо.
- Закуска - кафе с мляко и захар, 2 филийки хляб.
- Обяд - позволено е да се готви месен бульон, 100 грама постно телешко месо, зеленчукова салата (краставица, домат), ябълка.
- Вечеря - парче пиле, задушено или варено, нискомаслена шунка (100 г), 3-4 корнишона, зеленчукова салата.
Сряда - ден на яйце за загуба на тегло.
- Закуска - кафе с мляко и захар, парче хляб, 1 яйце.
- Обяд - бъркани яйца от 2-3 яйца, пъпеш или 1 ябълка.
- Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, парче хляб, зеленчукова салата.
Четвъртък е Денят на млякото.
- Закуска - чаша мляко (1/3 мляко, допълнено с 2/3 екстракт от силен чай), 1 ч.л. захар и парче хляб.
- Обяд - половин литър мляко, 1 картоф и тънък парче хляб, 20 грама извара.
- Вечеря - всички същите продукти и техните норми, както и за вечеря, добавете само масло (5 г), 1 ябълка.
- Преди лягане - чаша кисело мляко.
Петък - загуба на тегло чрез ядене на риба.
- Закуска - чай с мляко, 1 ч. Л. захар, малко хляб.
- Обяд - рибен бульон, варена риба (100 г), парче хляб, 1 круша, зеленчукова салата.
- Вечеря - 1 пъстърва, 1 чаша доматен сок, ябълка.
Събота - плодов ден за отслабване.
- Закуска - чаша кафе с мляко, 1 ч. Л. захар, 2 филийки хляб.
- Обяд - 300 грама плодове (с изключение на банани, ядки), парче хляб и 30 грама извара.
- Вечеря - диета, както за обяд, само други плодове.
Неделя е ден за пиене, трябва да пиете вода (една и половина до два литра), за да възстановите водния баланс.
видео
За безопасна и комфортна загуба на тегло трябва да прекарате един ден на седмица. Изборът на лекото меню се определя от вашите вкусове и предпочитания. Ако няма здравословни проблеми, трябва да имате предвид препоръките на лекаря. Експертите казват, че този ден не може да бъде претоварен. Но това е доказано на практика: ако организмът е здрав, то напротив, той потъва още повече в работата, затова няма време да се мисли за храна.
Как да прекарате един гладен ден по време на гастрит
В случай на гастрит е позволено да се използва кефир моно-диета. Също така, такъв ден на гладно е позволен в случай на нефрит, атеросклероза, затлъстяване и диабет. С тези заболявания е позволено да се използва ден за разтоварване на риба, както и сок. Сокът е особено необходим за тези хора, които страдат от подагра, уролитиаза, заболявания на черния дроб и бъбреците.
Отзиви
Лена: “Професията ми е диетолог, така че всеки, който иска да опита каквато и да е диета, препоръчвам да започне разтоварването на тялото с диета от елда. В резултат на това можете да прецените как тялото реагира на храната. Ако не се почувства дискомфорт, тогава е позволено да се използва такава диета. След известно време ще бъде възможно не само да загубите тези излишни килограми, но и да нормализирате работата на червата. "
Марина: „Мисля, че е напълно възможно да се комбинира ден на гладно с определено почистване на тялото. Тогава ще бъде възможно да удвоите ефекта и да елиминирате повече излишни килограми. В изключителни случаи можете да използвате най-малко почистващи чайове. С тяхна помощ лесно се отстраняват шлаки. Ето защо, комбинирайте бизнеса с удоволствието, насладете се на красивата си фигура.
Света: „Вярвам, че всеки, който иска не само да изглежда красиво, но и да е здрав, трябва да организира бързи дни. В момента това не е проблем, защото има много диети за отслабване: диня, портокал, краставица. Всеки може да избере този, който е подходящ специално за него в калории. Основното в този бизнес е редовната привързаност към диетата. "
Наталия: “След бременността не можех да се отърва от излишните мастни гънки в корема. След консултация със специалист научих, че тя е полезна и вредна за тялото, затова реших да организирам постен ден на базата на кефир. Такава диета за отслабване е ефективна и полезна. С правилното използване на кефир наистина губят тези излишни килограми, без да вреди на здравето. "
Ирина: „Бих обмислил установяването на работата на храносмилателната система, останалата част от червата и премахването на наднорменото тегло сред очевидните предимства на гладните дни. Не ми харесва особено отхвърлянето на вкусна и висококалорична храна. Но този проблем е частично решен, ако диета за отслабване се основава на вземане на диня, пъпеш или оранжево. "