Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Чудили ли сте се някога защо се оказва, че човек не променя хранителните си навици, изяжда същото, както винаги, и получава килограм тегло на килограм? Става дума само за забавяне на метаболитния процес в организма. Нека поговорим за подобрителите на метаболизма, които могат да ви помогнат да се върнете към оптималната си форма.

Как да се ускори метаболизма на организма у дома

Забавянето на метаболизма често започва поради ниската физическа активност, наличието на излишно тегло или генетичната предразположеност. По-изразено е инхибирането на метаболизма с възрастта. При жените това е два пъти по-често, отколкото при мъжете. Можете да обърнете този процес, като промените ежедневието си: трябва да включите в него възможна тренировка, да направите уелнес процедури (масаж, сауна), да следвате графика за почивка. В същото време трябва да промените режима на захранване. В някои случаи, по препоръка на специалисти, може да е необходимо да се вземат лекарства.

таблетки

Приемането на лекарства за започване на процеса на отслабване трябва да се извършва под наблюдението на диетолог. Специалистът може да предпише хапчета за ускоряване на метаболизма на различни действия:

  • Редуксин - увеличава усещането за пълнота;
  • “Оксандролон”, “Метиландростендиол” - анаболни стероиди, намаляват отлагането на мазнини и стимулират растежа на мускулите, които консумират повече енергия, като по този начин ускоряват метаболизма;
  • "Glucophage" - подобрява липидния метаболизъм;
  • "Xenical", "Orsoten" - блокира абсорбцията на мазнини;
  • "Метаболин", "Формавит" - регулират метаболизма на въглехидратите и мазнините.

С помощта на продукти, които подобряват метаболизма

Първите неща, които отговарят на въпроса как да се възстанови нарушеният метаболизъм, са консумацията на достатъчно количество вода (за поддържане на водно-солевия баланс) и правилното хранене. За да започнете правилно този процес сутрин, трябва да закусите. Какво ускорява метаболизма? Диетата трябва да включва храни, богати на протеини (бобови растения, яйца, риба, постно месо) и здравословни омега-3 мазнини. През деня трябва да изядете 5 порции (с размер на шепа) от пресни зеленчуци и плодове, които ще дадат на тялото фибри, витамини и минерали, необходими за правилното храносмилане.

Нормализиране на метаболизма ще помогне на специални продукти, ускоряване на този процес. Те включват какаови зърна (не шоколад!), Подправки и подправки: къри, червен пипер, канела, джинджифил. За да коригират метаболитните процеси, експертите съветват да се пие няколко чаши зелен чай през целия ден. Ако желаете, можете да пиете няколко чаши висококачествено сварено кафе без захар. Добре е за ускоряване на метаболизма на полу-ферментирания чай от олонг.

Лечение на метаболитни нарушения народни средства

Регулирането на неправилните метаболитни процеси ще помогне на билките. Как да се възстанови метаболизма с помощта на традиционната медицина? Например, можете да пиете бульони от такива растения, закупуването на които винаги се продава в аптеката:

  • коприва, мокрици, репей - тези лекарства ще помогнат за контрол на апетита;
  • Жен-шен - има тонизиращо действие и ускорява метаболизма.

Ако нямате противопоказания, опитайте се да ускорите метаболизма, като използвате тези рецепти:

  • 2 ч. Л. орехови листа, изсушени и настъргани, налейте чаша вряща вода, след това я оставете да се варят в продължение на 2 часа. Пийте 0.5 ст. след хранене.
  • Смелете 200 г чесън, налейте 250 мл водка в стъклен съд. Сместа настояват 10 дни в тъмно шкафче, след това се отцеди течността. Вземете схемата: 2 капки от лекарството се разтварят в 50 мл мляко. Всеки ден увеличавайте дозата с 2-3 капки, като концентрацията се довежда до 25 капки наведнъж. Пийте инфузия преди хранене три пъти на ден.

С помощта на диета за възстановяване на метаболизма

Необходимо е да се разбере, че за да се нормализира обмяната на веществата, не е нужно просто да се отървете от наднорменото тегло, а да хармонизирате работата на храносмилателната и ендокринната системи. В този случай, диетолозите препоръчват Pevsner дажба на своите пациенти, таблица № 8. Диета в случай на метаболитни нарушения в организма не означава намаляване на размера на порции, но реорганизация на диетата главно за протеинови и зеленчукови храни. Първите изисквания за това как да се промени диетата с цел възстановяване на метаболизма е да се изключи от диетата:

  • мазнини;
  • печено;
  • остра;
  • пушени;
  • алкохол.

Как да се възстанови нарушеният метаболизъм, коригиране на диетата? За да се установи метаболитен процес, е необходимо да се яде фракционно, на малки порции през целия ден. При готвене се препоръчва да се овкусява с подправки - те принуждават тялото активно да изгаря калории, увеличавайки метаболизма с около 10%. Полезно е да използвате пълнозърнест хляб, повече зеленчуци, цитрусови плодове. За да помогне за изграждане на мускулна маса ще помогне на различни млечни продукти.

витамини

Минералите и витаминните препарати за подобряване на метаболизма също могат да свършат добра работа. Например, йодът активира щитовидната жлеза, като по този начин ускорява метаболизма. Когато приемате хром, процесите на преработка на хранителни вещества се ускоряват и този минерал също поддържа нормални нива на кръвната захар. Калцият в комбинация с витамин D ще помогне за подобряване на дела на мастната тъкан и мускулите в тялото. Помага за ускоряване на метаболитните процеси на клетъчно ниво, група витамини Б. Трябва да започнете да приемате витаминни комплекси след консултация с лекар.

С помощта на биостимуланти, които подобряват метаболизма на тъканите

Според назначението на специалист в случаите, когато метаболизмът е сериозно нарушен, може да се извърши лечение с биостимуланти. Приемането на тези средства, които също се наричат адаптогени, активира защитните сили на организма и подобрява метаболитните процеси в тъканите. Специалистът ще препоръча кои лекарства могат да бъдат приготвени и да определят продължителността на лечението. За биостимулатори - метаболичните ускорители включват такива билки:

  • женшен;
  • Eleutherococcus spiny;
  • заманиха високо;
  • Aralia Manchu;
  • Китайска лимонена трева;
  • Rhodiola Rosea;
  • Leuzea шафран.

Симптоми и признаци на липиден метаболизъм при жени и мъже

Бавният метаболизъм на мазнините е феномен, характерен за двата пола. За да започнете лечението на това вредно състояние за здравето в ранните стадии, трябва да се консултирате с лекар, след като идентифицирате следните признаци и симптоми:

  • повишен апетит или липсата му;
  • забележимо бързо нарастване или намаляване на телесното тегло;
  • промяна в пигментацията на кожата, бледност, поява на обриви по нея;
  • подуване на крайниците и подпухналост на лицето,
  • ламиниране на пирони, появата на бели петна по тях;
  • суха и крехка коса;
  • кариес на зъбите;
  • честа диария или запек.

Нарушаването на метаболизма на мазнините трябва да се диагностицира от лекар, който може да определи проблема въз основа на данните от лабораторните тестове. Такъв провал в организма става причина за развитието на сериозни заболявания: атеросклероза, диабет тип 2, подагра, сърдечно-съдови заболявания, инфаркт на миокарда, инсулт и др. Тези болести могат дори да бъдат фатални. Сериозните последствия от метаболитни нарушения показват, че тяхната корекция трябва да се извършва под наблюдението на квалифициран специалист.

Видео: как да се подобри и подобри метаболизма за загуба на тегло

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве