- Мога ли да ям извара на диета
- Кога е по-добре да се яде извара
- С какво е извара
- Диетични ястия от извара за отслабване
- Видео: извара със загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диета не е лесна. Тя изисква голяма воля и желание да отслабнете. Всеки, който някога се е опитвал да влезе в диетата си в строга рамка, знае, че основният проблем е в малката селекция от ястия. Здравословната храна, която е позволено да се яде, намалява теглото за добър резултат е извара. Какво може да се яде извара на диета, така че други продукти в комбинация с него не надвишават калориите, необходими за намаляване на теглото? Диетолозите предлагат много разновидности на вкусни ястия за диетата.
Мога ли да ям извара на диета
Млечният продукт има полезни свойства, така че се избира от тези, които желаят да организират дни на гладно. Енергийната стойност се вписва идеално в нискокалорична диета. 100 грама продукт съдържа 12 грама полезен протеин, 125 mg калций. Почти толкова много протеини се срещат в месото, например в свинско месо. Също така в този продукт (ако е в магазина) няма лактоза (млечна захар), която съдържа млякото.
Закупувайки сирене, можете самостоятелно да изберете неговото съдържание на мазнини. Най-добре е да останете с темп от 1, 8 до 5%. Напълно без мазнини е безполезно, тъй като дори тялото за отслабване се нуждае от мазнини, дори и в малки количества. В допълнение, калций не се абсорбира без тях, укрепване на костите. Дори ако ядете половин килограм продукт, много мазнини в тялото ви няма да паднат. Ако овладеете рекордната граница от 500 грама продукт с 5% мазнини, тогава, като цяло, получавате 25 грама мазнини. Така че си струва да се яде извара на диета? Да. Нещо повече, не е необходимо да се ограничаваме в неговото количество.
Кога е по-добре да се яде извара
Този полезен млечен продукт може да се консумира по всяко време на деня, като се променят само добавките, които правят десертното ястие или основното ястие. Какво можете да ядете извара на диета? За закуска, можете да направите шейкове: извара, бита с плодове (пресни или замразени). За да утолите глада си по време на работа ще позволи смес от млечни продукти с подправки и билки, облечени със зехтин. Какво, ако не извара, по-добре е да се яде за вечеря? Лека зеленчукова салата, която е смес от зеленчуци с нискомаслени млечни продукти, е идеална нискокалорична опция.
Въпреки че здравото тяло се справя добре с храносмилането и усвояването на млечни продукти по всяко време, тези, които предпочитат по-мастни продукти, е важно да му разпределят място за закуска или обяд. Варено сирене за вечеря трябва да бъде по-малко мазнини. Ако апетитът дойде късно вечерта, позволете си да ядете 150 грама диетичен продукт. Това е достатъчно, за да угаси неприятното усещане за около 6 часа.
С какво е извара
Има много рецепти, в които основният компонент е млечния продукт, следователно, с това, което има извара на диета, е лесно да се избере. Винаги можете да изберете най-полезните и нискокалорични. Добавете стафиди и бадеми към изварата, подсладете с лъжица мед и ще имате отлична закуска. Някои зелени и подправки ще позволят обилна закуска. Можете да ядете извара с банани, ябълки, сушени кайсии, сини сливи. Има хранителни рецепти за млечни продукти с риба и месо. Включете в диетата на зелен чай, кефир за по-доброто.
Варено сирене с мед
Медът се използва като естествен подсладител. Тя е богата на калории, но тъй като се яде на малки порции по време на хранене, тялото не е пренаситено. Сирене с мед е отличен източник на енергия, витамини и микроелементи. Тя ще подхожда на всеки, който иска:
- да се отбиете от постоянни лоши закуски, тъй като тя насища тялото до следващото хранене;
- ефективно попълване на енергийните резерви;
- внимателно да следите калориите по време на диетата.
По-рано медът не попадаше в списъка на продуктите за здравословно отслабване поради високото му съдържание на захар. В момента диетолозите са съгласни, че това е много полезно, защото осигурява на човека необходимите ензими. Продуктът на жизнената активност на пчелите се абсорбира бързо, само за 20 минути, без да се натоварва тялото и без да се засяга загубата на тегло, когато човек е на диета. При някои заболявания лекарите препоръчват само използването на млечнокисели продукти с мед.
Комбинацията от сирене и мед винаги може да бъде разнообразна. Това ще помогне на плодовете, които се поставят в сурова или печена форма, ядки и други вкусни съставки. Например, следната рецепта ще ви донесе много удоволствие, 523 килокалории и ще ви отнеме 5 минути време за готвене: намажете сливи (7 парчета) на големи парчета, сложете 100 грама млечни продукти (2% мазнини) отгоре, налейте 3 лъжици мед, ако желаете, добавете канела.
Варено сирене с мед за през нощта
Преди лягане често е трудно да се устои на пренасищане с нездравословна храна. Сирене с мед за през нощта може да ви спаси от това. Тя не само ще задоволи нуждата да запълни стомаха, но и ще ви позволи да заспите по-бързо и по-силно. Млечният протеин е носител на аминокиселини, които спомагат за намаляване на стреса, намаляват тревожността и благодарение на тях подобряват състоянието на нервната система. Затова си позволявай да ядеш блюдо със здравословни лакомства.
Банан извара за загуба на тегло
Комбинацията от извара-банан е вкусно ястие, което много хора готвят за себе си точно така, но дори и диета се основава на това ястие, което помага за намаляване на телесното тегло до три килограма за по-малко от седмица. В допълнение, използването на тези два продукта за няколко дни подред ще накара тялото да се изчисти от натрупаните безполезни и вредни вещества.
Под формата на не много дълга диета, банан се препоръчва за отслабване. Процесът започва с един ден извара, по време на който е позволено да се ядат такива плодове като грейпфрут и пъпеш. На втория ден идва редът на банана. За всяко хранене трябва да се ядат 1-2 парчета. По време на закуска, трябва да добавите чаша мляко, втората - 1 яйце, третата - част от варено месо. Следващите 2 дни повтарят предишните.
Сирене със зеленчуци
Има огромен брой рецепти на извара със зеленчуци. Това са салати, сандвичи, закуски и дори коктейлни салати. За тяхното приготвяне, трябва да сложите няколко лъжици млечни продукти в чаша, поставете нарязания домат на върха, отново слоя сирене, след това ситно нарязаната целина. Завършва последния слой извара и е украсен с пълнозърнести зърна от нар, магданозени клончета и ленени семена.
Сирене със зеленчуци за отслабване
Искате ли бързо да върнете теглото до нормалното, да нормализира храносмилането и да се отървете от излишната течност? Оптимално се побира тридневна диета върху извара с билки за отслабване. Подходящ е за тези, които са склонни към алергии, страдащи от оток. През този период трябва да се придържате само към консумацията на млечни продукти, като добавяте различни зеленчуци към него. Вземете храната правилно пет пъти на ден. Сменете зелените по ваш вкус, добавете зехтин, чесън, любими подправки и подправки, намажете с черен хляб или хляб, яжте и отслабнете.
Диетични ястия от извара за отслабване
Като се има предвид разнообразието от ястия от млечни продукти, извара диета може да бъде много вкусно и ще се вписват перфектно във всяка диета. Ще харесате такива диетични ястия от извара за загуба на тегло като сирене торти, гювечи, омлети, многобройни салати, извара палачинки и чийзкейк. Можете да изберете възможности за готвене от този продукт за двойка или във фурната, в бавен котлон.
Салата с извара и зеленчуци за отслабване
Особено популярни са многобройните варианти на салата с извара и зеленчуци за отслабване. Те се приготвят бързо, съдържат малко калории, наситени с тялото, полза, удоволствие. Например:
- За 10 минути на масата ви ще бъде ястие от извара, сладки пиперки, домати, лук. Зеленчуците трябва да бъдат нарязани на малки парченца, смесени с млечни продукти, подправете със смес от сол и пипер. Една порция храна съдържа само 49 калории.
- Друго диетично ястие може да бъде приготвено, ако вземете млечни продукти, пресни краставици, дръжката от целина, китайското зеле, нарязате всичко, а след това подправете със зехтин, балсамов оцет, добавете сол и пипер. Една порция третира съдържа 195 калории.