Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Много представители на силния и красив секс се тревожат за състоянието на собствената си фигура. За да се определи параметър, наречен индекс на телесна маса, формулата за изчисление се признава от лекарите и обективен метод. Тя ви позволява да разберете съотношението на теглото и височината, да прецените как тези два показателя съответстват един на друг. Цифрата на изчисления индекс на телесна маса според формулата в нормалния диапазон означава, че човешкото здраве не е застрашено от проблемите, свързани с наднорменото тегло, и че неговата фигура изглежда хармонично.

Формула за изчисляване на индекса на телесна маса

За изчисляване на индикатор като индекс на телесна маса формулата е проста емпирична връзка. Подобно на други относителни показатели, този критерий изисква резерви, когато се използва на практика. Стойността може да бъде значително повлияна от дебелината на костната тъкан, вида на фигурата. В зависимост от липсата или наличието на мускулна маса, една и съща стойност на индикатора може да съответства както на подходящ спорт, така и на стегната фигура.

Често, ИТМ адекватно отразява общата картина, може да послужи като насока при решаването на въпроси за намаляване на теглото или увеличаване на теглото. За изчисляване на този показател е необходимо да се раздели собственото му тегло в килограми на квадрата на височината в метри. Ако сте отпуснат, с наднормено тегло, но стойността на индекса (ИТМ) е в нормалните граници, фокусирайте се върху спорта. Ако искате да загубите няколко килограма, тогава упражнението трябва да се комбинира с правилното хранене. Изчисляването на ИТМ е необходимо за такива цели:

  • Прекомерното и поднормено тегло може да доведе до здравословни проблеми. Например, липсата на тегло води до невъзможност за забременяване, отсъствие на менструация, остеопороза.
  • Нормалният ИТМ може да варира от 18, 50 до 24, 99: този процент се увеличава с възрастта.
  • Ако след изчисляване имате наличие на излишни килограми, не се паникьосвайте. Вашето здраве не е сериозно застрашено, но можете да коригирате състоянието: вземете набор от упражнения, започнете да ядете правилно.
  • Ако изчислението по формулата показва наличието на затлъстяване, консултирайте се с Вашия лекар.

Идеално телесно тегло

Формулата за изчисляване на идеалното телесно тегло е предназначена да определи оптималното тегло, което е комбинация от минималната вероятност за смърт от редица заболявания, като коронарна болест на сърцето, диабет, хипертония и максимален живот. Стойността на този показател, според формулата, зависи от пол, височина, характеристики на тялото на човека.

Идеалът се счита за тегло, което е статистически надеждно съчетано с максималната продължителност на живота. Но понятията за "нормално телесно тегло" и "идеално телесно тегло" не са идентични. Последният показател е абстрактна стойност, характерна само за малка част от населението на развитите страни. Тя зависи от фактори, сред които определящите фактори са пол, височина, тип човешка конституция, например, нормостенски, астенични, хиперстенични.

Ако преценим допълнителните килограми по отношение на идеалното телесно тегло, повечето хора ще бъдат диагностицирани с различна степен на затлъстяване. Това е следствие от изкуствено създаденото вълнение около цялата индустрия на тънко тяло, което формира търсенето на различни продукти за отслабване. Въпреки това, при изчисляване на наднорменото тегло по отношение на нормалната маса, затлъстяването ще бъде открито в една четвърт от населението, което се потвърждава от многобройни изследвания и съответства на истината. Нормалното тегло може да се различава от идеалното с 5-10%.

За жени

Представители на нежния пол, които се стремят към идеала, ще се интересуват от такъв показател като идеалното телесно тегло. Това е предпоставка за здравословно, активно дълголетие, но то остава теоретична стойност. Този показател може да бъде изчислен. Известният доктор Маргарита Королева предлага да се пристъпи към момента на изчислението от индекса на нормалното тегло по формулата на Брокк: за това сто трябва да се вземе от височината в сантиметри. Ако вземем 10% от получената стойност, ще получим идеалното телесно тегло.

За мъжете

Идеалното телесно тегло гарантира на човека високо ниво на ефективност, психическа и емоционална стабилност, добро ниво на физическо развитие. Наличието на наднормено тегло не винаги е очевидно, защото има скрита пълнота или латентност, която присъства при хора, които на пръв поглед изглеждат слаби. Обективният показател за процента на мастна и мускулно-скелетна тъкан е 9-15% от мазнините за мъжкото тяло, 12-20% за жените. При изчисляване на идеалната маса за мъжете използвайте следната формула: BMI = височина - (100 + (височина -100): 20).

За деца и тийнейджъри

Идеалното тегло за юноши и деца е съотношението на телесното тегло в сравнение с растежа, което гарантира висока продължителност на живота. За момчета и момичета тази цифра може да е различна, тъй като средният дял на мускулната маса е по-висок при мъжете, отколкото при жените. При дете идеалното тегло се изчислява по формулата: IM = (P x D): 240, където P е височина в cm, G е дължината на обиколката на гръдния кош в cm, 240 е постоянен фактор.

Изчисляване на ИТМ по различни методи

За изчисляване на индекса на телесна маса с помощта на формулата, има няколко метода. Това дава възможност да се установи степента на съответствие между тегло и височина, дали лицето има достатъчно тегло, има ли недостиг или излишък. Показателят е разработен от белгийския Адолф Кетеле през 1869 г. Сега възможността да го изчислим придоби широка популярност поради факта, че наднорменото тегло е един от най-вълнуващите, неотложни проблеми на нашето време. Ако преди пълнотата се счита за показател за здравето, сега това е болест.

Формула на Брок

Френският антрополог, хирург Пол Брок, предложил своя метод през 19-ти век. Стандартните формули не отчитат естествената промяна в масата в течение на живота. Брок включи в изчисленията данни за възрастовата категория, информация за дължината на тялото, конституционния тип добавка, към която принадлежи субектът. Природата е предназначена за промяна на теглото с възрастта. Стойността, която в ранна възраст посочва излишни килограми, с времето става най-добрият показател.

За хора, които не са навършили четиридесет години, френски изследовател препоръчва използването на следната формула: идеално тегло = височина (cm) - 110. Ако сте над четиридесет, следващият метод на изчисление е подходящ: височина (cm) - 100. Освен възрастта, формулата трябва да отчита височината изследвани: колкото по-високо лицето, толкова повече той ще тежи. Тази техника препоръчва използването на индекса на растеж на Brokka-Brugsch:

  • ако сте под 1.65 м, идеалното ви тегло ще бъде “височина (см) - 100”;
  • с височина на човека от 1.65-1.75 м, за да изчисли този индикатор, ще трябва да извадиш 105 от височината (см);
  • ако сте над 1, 75 m, извадете 110 от височината (cm).

В допълнение към височината, възрастта, трябва да вземете предвид физиката или конституционния тип на човека. Има три от тях - sthenic, normostenic, hypersthenic. Нормостеничните се считат за не твърде ниски и не много високи хора с нормално съотношение на дължината на крайниците към височината, средния обем на главата, гърдите. За такива хора, индикаторът, получен от формулата на Brocque, е идеалното тегло.

Астените са тънки хора с тесни кости, висока, бледа кожа. Представителите на този конституционен тип от получената формула за резултата трябва да извадят 10%. Ако външният ви вид е по-скоро хиперстен: вие сте широкообхватен, набит мъж с развити мускули, трябва да добавите 10% към получената фигура.

Формула Кетле

Адолф Кетле беше белгийски математик и статистик. Той предложи формулата за BMI през 19-ти век. С него можете да определите степента на затлъстяване или недохранване, да оцените възможния риск от развитие на заболявания, което е свързано с наличието на наднормено тегло. BMI, използвайки формулата Quetelet, се изчислява, както следва: BMI = тегло (kg): (височина (m)) 2. Получените резултати се сравняват със следните данни:

  • за възраст 19-24, нормалният индекс е 19-24;
  • в 25-34 години нормата - 20-25;
  • за хора на възраст 35-44 - 21-26;
  • норма за 45-54 годишни - 21-27;
  • в 55-64 години нормалната стойност на индекса е 21-28;
  • за хората на 65 и повече години нормата варира от 21 до 29.

Формула на Лоренц

Методът за изчисляване на ИТМ според Лоренц се счита за най-простият и най-известен: само трябва да знаете височината. Формулата му изглежда така: идеално тегло = (височина (см) - 100) - (височина (см) - 150) / 2. Простотата на този метод на определяне не се счита за единственото предимство. Идеята за идеалното тегло е винаги относителна. Всяка формула е получена чрез анализиране на резултатите от статистическите изследвания, където се сравняват различни параметри на хората. Получените данни могат да служат само като приблизителна насока.

Предимството на формулата на Лоренц е, че дава фигура, която е близка до резултатите от по-сложни методи за изчисление. Въпреки това, този индекс не взема предвид вида на тялото на лице, което експертите идентифицират три: за всеки, масата варира. Възрастовият параметър не се взема предвид и в зависимост от възрастта, различното тегло се счита за нормално.

Максимално допустимо телесно тегло в зависимост от възрастта

Факт е, че теглото зависи от възрастта. Тя е пряко свързана с възникването на биологичен процес като въглехидратния метаболизъм. С възрастта, метаболизма на енергията, веществата, двигателната активност се забавя, количеството на мускулната тъкан намалява. Всичко това, заедно с намаляването на активността на хормоните, консумацията на енергия допринася за увеличаване на теглото. Неговата промяна с възрастта е неизбежен, естествен процес. Тази зависимост е ясно демонстрирана от таблицата по-долу, в която са посочени стойностите на нормалните тела.

Височина, cm

20-29 години

30-39 години

40-49 години

50-59 години

60-69 години

съпруг.

съпруги.

съпруг.

съпруги.

съпруг.

съпруги.

съпруг.

съпруги.

съпруг.

съпруги.

148

50.8

48.4

55

52.3

56.6

54.7

56

53.2

53.9

52.2

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

56.5

58

55.7

57.3

54.8

152

51.3

51

58.7

55

61.5

59.5

61.1

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68

64.5

67

62.4

160

62.9

59.8

69.2

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71

68.5

74.4

72.7

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74

75.6

72

72.2

70

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78

76.5

76.3

73.8

74.3

71.3

168

70.8

68.5

76.3

73.7

79.6

78.2

77.9

74.8

76

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81

79.8

79.6

76.8

76.9

75

172

74.1

72.8

79.3

77

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79

84.4

83.7

83

79.4

79.3

78

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83

78.2

85.6

82.4

88

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92

89.4

92.9

90.9

91.6

87.4

88

85.9

186

93.1

89.2

95

91

96.6

92.9

92.8

89.6

89

87.3

188

95.8

91.8

97

94.4

98

95.8

95

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.6

100, 7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9

Класификация на затлъстяването за ИТМ

Затлъстяването е заболяване, което се характеризира с натрупване на наднормено тегло поради прекомерно отлагане на мастната тъкан на определени места. Дебелите хора са изложени на висок риск от много заболявания, сред които първото място заемат болестите на сърдечно-съдовата система. В зависимост от стойността, която ще бъде получена след изчисляване на BMI, можете да определите степента на затлъстяване, ако се случи, съгласно следната таблица:

Класификацията на здравния статус в зависимост от индекса на индекса на телесна маса

BMI

Здравен риск

Препоръчителни мерки за подобряване на здравето

18-25 години

повече от 25 години

Атероксична и нервна анорексия

BMI не достига 17, 5, теглото е по-малко от 15% от нормалното

високо

Лечение на анорексия и увеличаване на теглото чрез здравословно хранене

Липса на телесно тегло

По-малко от 18, 5

не

норма

19, 5-22, 9

20, 0-25, 9

Наднорменото тегло

23, 0-27, 4

26, 0-27, 9

повишената

Загуба на тегло чрез здравословна диета и физически упражнения

Затлъстяване от първа степен

27, 5-29, 9

28, 0-30, 9

повишената

Необходимо е да се намали телесното тегло

Затлъстяване от втора степен

30, 0-34, 9

31, 0-35, 9

високо

Силна препоръка за намаляване на теглото

Затлъстяване от трета степен

35, 0-39, 9

36, 0-40, 9

Много висок

Отслабването е силно препоръчително.

Затлъстяване от четвърта степен

40.0 и повече

41.0 и повече

Прекалено висок

Изисква се спешно намаляване на теглото

BMI Калкулатор

Калкулаторът помага бързо да се определи индикатора, който се счита за индиректна оценка на излишъка или поднорменото тегло, предразположеност към развитието на затлъстяване. BMI се изчислява за мъже и жени. За да определите индикатора, въведете стойността на вашето тегло (kg) и височина (cm). След това кликнете върху бутона „Изчисли индекса“ и стойността на индекса на телесна маса ще се появи в полето „VMI“. Сравнете получените данни с горната таблица.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве