- Какво да правите, ако кожата е разхлабена след загуба на тегло
- Как да затегнете кожата на корема у дома
- Упражнения за затягане на корема
- Видео: Ние решаваме проблема с разхлабена кожа след отслабване
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Остра загуба на тегло за кратък период от време - причината за бръчките и разхлабената кожа на корема, горната част на ръцете, бедрата. Липсата на физическо натоварване, нарушения във водния баланс водят до "забавяне" на реакцията на тялото ви към нови параметри. Как да затегнете кожата след отслабване? Спортните упражнения, активният начин на живот, храненето, подпомагането на възстановяването на мускулната маса, козметичните процедури ще върнат еластичността на кожата. Какви методи са ефективни и полезни?
Какво да правите, ако кожата е разхлабена след загуба на тегло
За да се възстанови еластичността на кожата ще помогне:
- Възстановяване на водния и електролитен баланс. Липсата на вода причинява разрушаването на колагеновите влакна - естествена рамка, която ви позволява да държите хидромолекулите в повърхностните слоеве на епидермиса. Използвайте течност (без газ и захар) в размер на 40 g / 1 kg телесно тегло.
- Диетично хранене. За формиране на мускулната рамка, фокусирайте се върху храни, богати на протеини. Не забравяйте да включите в менюто полиненаситени киселини, богати на витамини от група В, отговорни за еластичността на кожата.
- Упражнение. Спортна тренировка за поддържане на мускулна маса след отслабване - идеалният вариант за премахване на отпуснат стомах или изграждане на мускули в ръцете, бедрата.
- Козметични процедури в салона или у дома. Масажи, тайна, използването на кремове с лифтинг ефект е чудесна възможност за затягане на епидермиса, премахване на появата на целулит.
Как да затегнете кожата на корема у дома
Използвайки домашни средства и методи, жената може да затегне увисването на корема си, след като намали теглото си:
- Контрастен душ. Разликата в температурата стимулира притока на кръв, като подобрява снабдяването на кожата с кислород.
- Масаж. Показва излишната течност, възстановявайки достъпа до клетките на необходимото количество колаген и кислород. Помага за затягане на увисналия корем, правейки го еластичен.
- Тайна. Мед, горчица, тези маски се характеризират с висока биологична активност, благоприятно засягащи тонуса на корема, ръцете, задните части.
- Овлажнители със стягащ ефект. Добавете мумията към ежедневната си порция, която благодарение на минералите и витамините, които тя съдържа, ще възстанови еластичността на кожата след отслабване.
Упражнения за затягане на корема
Как да затегнете кожата след интензивна загуба на тегло, като използвате спортни натоварвания, за да "изработите" проблемните области? Редуването на аеробни упражнения с гимнастика, натоварване със собствено тегло и дихателни практики ще върнат еластичността на епидермиса, ще възстановят колагеновата рамка и ще премахнат неприятните гънки, стрии:
- Обърнете внимание на загряването - до 7-10 минути. Лесното затопляне ще подобри кръвообращението.
- Основната тренировка е 30-50 минути. Упражненията трябва да включват захранващ блок (действия със собствено тегло), фитнес. Редувайки темпото, видовете натоварване, можете да затегнете стомаха си за една седмица:
- Кръстосано повдигане на ръцете и краката от положението на легнало положение; странично усукване; "Велосипеди"; "Планк" ще даде прекрасно плосък корем.
- Енергичните дълбоки клякания ще ви помогнат да работите със слаби мускули. Бавното клякане със закъснение в долната точка за 20-30-40 секунди ще бъде идеален начин да затегнете долната част на фигурата си след загуба на тегло.