Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Научете какво е помпата във фитнес и направете мечтите си за красиво тяло реалност. Вие не само изпомпвате вашите бицепси и се превръщате в издръжлив човек, но и затегнете стомаха, задните части, отстранете болките в гърба. Според спортистите, Body Pamp е страхотна горелка за калории.

Какво е телесна помпа?

Body Pump е тренировка с мряна, която е предназначена за изгаряне на излишната мазнина. Той се изпълнява с ускорено темпо на музиката. Неговите създатели - известната компания Les Mills. Разработчиците се увериха, че в процеса на обучение всички мускулни групи работят. Теглото на щангата се регулира така, че да завършите голям брой упражнения. Можете да започнете с нулево тегло, постепенно да добавяте палачинки. За да започнете занятия, това е абсолютно не важен опит в такова обучение. Резултатът ще бъде постигнат, ако внимателно следвате всички препоръки на треньора.

Предимства на телесна помпа

Предимствата на Body Pump са толкова големи, че е трудно да устоите на изкушението да опитате тренировката на себе си. В крайна сметка, редица предимства са направили толкова интензивна аеробика на властта толкова популярна по целия свят. Те са:

  • Интегриран подход. Синтез на аеробни, силови упражнения.
  • Бързи крачки, които ще се отърват от няколко излишни килограма и ще придадат на тялото опънат и тънък вид.
  • Упражненията се актуализират на всеки 3 месеца. В тази ситуация, вашите мускули не свикват с едно упражнение, а тренировките стават по-разнообразни.
  • Часът натоварване включва всички мускули на задните части, гърба, раменете, краката, ръцете.
  • Помпата е подходяща за всички. Хората, които не са в състояние веднага да започнат курсове със силен товар, могат да правят упражненията с празна шия.
  • Регулируем интензитет на товара. По своя преценка можете да увеличите или намалите теглото на гира.

Лесното упражнение, интелигентният подход ще ви позволи да придобиете идеалното здраво тяло. Ползите ще ви накарат да се замислите за възможността да се присъедините към онези, които вече са изпитали ефективността на разработената програма за тяло и да започнете обучение.

Недостатъци на обучението на тялото

Тренировката на щангите придоби популярност сред широк кръг треньори и спортисти. Хората, които участват в тази програма, оставят само положителна обратна връзка. Трудно е да се оцени ефективността на такива упражнения, ако лично не присъствате на поне един урок. Всяка аеробика или набор от упражнения имат своите ограничения. Не забравяйте, че компетентният подход, работещ с треньор, ще може да подобри вашите постижения. Помислете за недостатъците на Body Pampa:

  • програмата не е подходяща за начинаещи, които никога не са се занимавали с физическа активност;
  • набор от упражнения изисква повишена издръжливост;
  • този спорт може да причини нараняване;
  • неправилното изпълнение на техниката може да доведе до болки в коленете, гърба, долната част на гърба;
  • обучението е противопоказано за хора, страдащи от хипертония, разширени вени, болки в ставите и гръбначния стълб и сериозни заболявания;
  • Ако правите помпа за фитнес у дома, ще трябва да закупите оборудване.

Помпа за отслабване на тялото

Всеки иска да бъде собственик на релефен торс и опънати мускули. За да поддържате тялото си във форма, трябва да прекарате много време във фитнеса. Тренировъчна помпа за отслабване е чудесна възможност да загубите тези излишни килограми и да възстановите еластичността на тялото. Под ръководството на опитен наставник можете да подобрите ефективността на занятията. В нежния пол ще се насладите на аеробика с пампи. По време на такава тренировка силовите натоварвания се редуват с разтягане, гимнастически упражнения и паузи.

Помпа за тяло у дома

Не всеки има време да посети фитнес клубове и фитнес зали. Ако желаете, можете да провеждате класове Body Pump у дома. Това е реално, ако имате достатъчно свободно пространство и необходимото оборудване. За обучение ще ви трябват: мряна, спортно облекло, удобни и леки обувки. Струва си да се помни, че една сесия на седмица няма да е достатъчна, за да отслабнете и да поддържате мускулния тонус. Трябва да се опитате да тренирате на всеки 3-4 дни.

Видео: Обучение за телесна помпа

Отзиви

Марина, на 26 години

Винаги исках да отслабна след раждането, но не можах да намеря начин. След като научих как работи Body Pump, реших да го пробвам и бях напълно доволен. Още след първата тренировка видях как тялото започва да се трансформира, да стане тънък. Мигновено започна да изгаря калории и скоро се върна към предишната си форма. Сега имам еластични задници, плосък корем и изпомпвани бицепси.

Лена, на 33 години

Ефективността на тялото пампа беше убедена от личен опит. Занимавам се повече от година, докато се чувствам страхотно. Виждайки в огледалото красива фигура, тя реши да не спира дотук. Отначало не беше лесно, но сега се наслаждавам на всеки клас. Това е чудесна възможност за подобряване на тялото, изпомпване на мускулите и отслабване.

Егор, на 28 години

Обичайната работа с мряна е скучно упражнение, но извършването на движения с запалителна музика е друг въпрос. За да се постигне желаният резултат може да бъде забавно, най-важното е стриктно да се следват инструкциите на треньора и да не се пропускат уроци. Работих 3 пъти седмично и това беше достатъчно, за да се гордея с тялото си сега.

Инга Ивановна, на 46 години

Случайно видях, че се провеждат класовете по Body Pampa и реших да опитам. От първия път, не всичко се получи, беше трудно да свикнеш и да свикнеш с темпото на обучението, но треньорът ми помогна да избера оптималното тегло за бара. Забравих за болката в долната част на гърба, загубих 5 кг за месец. Мога спокойно да кажа, че от такива проучвания има много ползи. Аз съветвам всички.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота