Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Една хубава фигура може да се получи благодарение на млякото, което съдържа важен протеин. Казеин за отслабване или увеличаване на теглото е незаменим нещо, с правилното приемане на такава добавка, можете да постигнете красиви форми на тялото. Той също така намалява апетита, като същевременно поддържа усещането за пълнота. Какъв е този магически прах? И как да го приложим правилно?

Какво е казеин

Казеинът е протеин от млечен произход, т.е. той е компонент на млякото. Голям плюс е, че не съдържа хормони, включително кортизол. Протеинът е необходим за правилното развитие, образуването на мускули. Каква е разликата между стилизиращия протеин и казеина? Нормалният протеин действа бързо, а вторият отнема време, за да нахрани мускулите. В чифт казеин и суроватъчен протеин работят перфектно. За тази функция е известно в областта на културизма, както и хората, които искат да отслабнат.

структура

Протеиновият продукт се произвежда под формата на светъл прах, има приятен млечен вкус. Предимството на това вещество е пълната липса на лактоза. Хората, които имат непоносимост към лактоза или са алергични към него, могат безопасно да използват белтък казеин. Продуктът не причинява гадене, проблеми с изпражненията и други негативни странични ефекти по време на храносмилането, напротив, дава усещане за дълго насищане.

Ако решите да закупите казеин под формата на спортпит, тогава внимателно проучете състава на продукта. Често, заедно с ценните млечни продукти, аромати, бои и други странни химикали влизат в тялото. В резултат на това казеиновият протеин за загуба на тегло или увеличаване на теглото може да увреди здравето. Изберете стоки само от проверени фирми:

  • Сред производителите на казеин за отслабване и спорт, компанията Dymatize, която започна своята работа през 1994 г., е популярна.
  • Аналогично на Dymatize е Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Тези компании произвеждат не само протеини от казеин, но и други видове спортно хранене, обозначени като Standard и Universal.

Ползите

Казеинът е бавнодействащ протеин, снабден с анаболни и антикатаболни свойства. Той стимулира производството на биологични ензими, спомага за изграждането на мускулна маса, когато не е възможно да се подхранва тялото, например през нощта. Ако използвате казеин за загуба на тегло, той ще облекчи глада, а вредните закуски в движение просто няма да са необходими.

Какво е необходимо

Казеиновият протеин е необходимо диетично попълване на тялото за правилен мускулен растеж с висока ефективност. Спортистите и другите спортисти използват този протеин за балансирано хранене на мускулната тъкан. Интересното е, че не се съдържа във всички видове мляко, но е в кърмата, кравата и козата. Източникът на казеин е твърдо сирене и извара.

Кога да пиете

Казеиновият протеин намалява апетита, много е удобен в много ситуации. Това се прави без вреда за здравето, така че не се страхувайте. Най-доброто време да вземете казеинов шейк за загуба на тегло е през деня или часовете, когато искате да ядете нещо сладко или брашно. По отношение на наддаване на тегло, в този случай, казеинът се пие само през нощта.

Как да приемате белтък казеин

Ако решите да започнете да пиете казеин, тогава не бързайте да го привличате: няма да направи нищо добро, всичко трябва да бъде в умереност. Ако казеинът е бил закупен под формата на спортно хранене, тогава трябва внимателно да прочетете инструкциите на опаковката, тъй като дозата на всеки производител може да има своя собствена. В много отношения, времето на приемане и сумата зависи от причината, която подтикна да получи тази добавка.

отслабване

По време на диетата е много важно да се въздържате от хранене, но не много момичета и мъже лесно издържат на глад. Да се отървем от излишни килограми се постига чрез правилното меню, което се препоръчва да включва казеин. С казеин, всички необходими аминокиселини влизат в тялото с известно забавяне, но не и с един бърз въглехидрат!

Казеинът за отслабване трябва да се замени с една или две хранения или лека закуска, в зависимост от желания резултат. По едно време има 15-20 грама сух прах. Не забравяйте, че казеинът не трябва да се замества с повече от 50% от дневния прием на протеини, а също така е необходимо да се яде правилно. Казеинът се пие и преди тренировки в размер на 30 грама. Подобна приемлива доза се приема през нощта за по-добър ефект. Този режим е правилният избор, когато се приема казеин за отслабване.

За да натрупате мускулна маса

Специалистите казват, че казеинът в мускулната маса не е толкова желан като суроватъчен протеин. Тя бавно запълва мускулите с аминокиселини, забавя появата на апетит, което е нежелателно с богата протеинова диета. В този случай казеинът се препоръчва да се пие през нощта, когато тялото е „гладно” в продължение на 8 часа. Комплексът е 30-45 грама казеин, разреден с мляко или вода. За вкус, добавете малко какао или шоколад към сместа и разбъркайте всичко с шейкър.

Най-добрият казеин за отслабване

Казеиновият протеин е от два вида, всичко зависи от метода на производство:

  • Натриев / калциев казеинат. Този вид се получава с помощта на различни киселини, които засягат млякото. Това е много труден начин, но много евтин. Крайният продукт получи всички предимства и недостатъци на начина на производство. Вкусът на коктейла не е много приятен, има странен мирис, може да причини тежест в стомаха. Но цената на натриев / калциев казеинат го прави достъпен за всички.
  • Мицеларен казеин. Този вид протеин се екстрахира чрез ултрафилтрация на мляко. Това е скъпо, но резултатът си струва. Полученият мицеларен казеин е мек и има естествен млечен вкус. Въпреки това, цената му "ухапвания".

Видео: Казеинов протеин

Отзиви

Елена, на 32 години

Виждате казеин през нощта, докато отслабвате половин година, като го разреждате с обезмаслено мляко. В крайна сметка тя свали 8 кг. В същото време активно участва в спорта и се опита да яде по-малко сладко. Може би последният е допринесъл за намаляване на теглото, защото не усещах ефекта на казеин, въпреки че бих искал да ям по-малко след него, нощните закуски са изчезнали.

Александър, на 44 години

Правене на спорт от ранна младост. Както всеки културист, аз се закачих на спортното хранене. Това просто не се опита за това време. Веднага пия казеин сам за през нощта, когато мускулите се нуждаят от допълнително хранене. Искам да ви предупредя: вземете само мицеларен казеин. Резултатът е много, много доволен.

Виталий, 21

В спорта наскоро, в спортното хранене, аз също съм новак. По принцип пия обикновени яйца или млечни протеини. Казеинът ми беше препоръчан от треньор преди два месеца. Аз го пия през нощта, разбивайки с мляко и банани, се оказва вкусен питателен коктейл преди лягане. Твърде рано е да се говори за резултатите, но ми харесва.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота