Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Отдавна е известно за полезността на различни узваров, тинктури от естествени зърна и сушени билки. В началото на двадесети век хората започнаха активно да използват лененото семе за загуба на тегло, защото, когато се използва правилно, това е чудесен начин да почистите тялото от натрупаните токсини и ключът към бързото "изгаряне" на теглото. Благодарение на изразеното слабително и почистващо действие, ниската цена, тези семена имат право да спечелят високи позиции на пазара на продукти, които ефективно стимулират загубата на тегло.

Какво е ленено семе

Лен - от древни времена известен растение, което се използва в различни сфери на живота: стъблото се използва за производството на екологично чисти тъкани, ленените семена се използват като хранителна добавка, която помага при различни заболявания. Също така е полезно да се използва масло от ленено семе, тъй като то е леко, диетично, а също така доставя на организма есенциални мастни киселини, фибри. Тъй като по време на преработката се губи значителна част от полезните свойства, специалистите по хранене препоръчват използването на ленени семена за загуба на тегло само ако се съхраняват правилно.

Как са полезни ленените семена?

Ленните зърна имат репутацията на полезен продукт, който е наситен с голям брой компоненти, необходими за организма. Лекарите по света твърдят, че лененото семе е полезно и дали има противопоказания за употреба. Те са единодушни, че за хората, страдащи от стомашно-чревни заболявания, чернодробни и бъбречни заболявания, редовната консумация на ленено семе е просто необходима. Доказано положително въздействие върху щитовидната жлеза, и в допълнение, семената намаляват риска от тромбоза, сърдечни проблеми и съдовата система.

Съставът на семената и ползите от техните компоненти:

слуз

Почистване на тялото на повечето паразити, токсини, токсини.

Целулоза и вещества с пектин

Свързване с тежки метали.

Омега-3 киселина (полиненаситени, мастни)

Прореждане на кръвта, превантивни свойства при проблеми със сърдечно-съдовата система, неутрализиране на ефекта на омега-6 киселина.

селен

Защита на нуклеиновите киселини, превенция на рака и проблеми със сърцето, кръвоносните съдове.

калий

Нормализиране на сърдечния ритъм, намаляване на подуването, изравняване на бъбреците, отделителната система.

Лецитин и витамин В

Профилактика на депресия, психични заболявания, укрепване на нервната система.

Минерали манган, калций, желязо, йод, цинк, алуминий, хром и никел

Две супени лъжици съдържат дневната норма на тези вещества.

Витамини РР, Е, К, В, С

За жени

Женското тяло е конфигурирано така, че да може да издържи и безопасно да роди здраво бебе. Лененото семе има огромно количество активни вещества, които напълно се справят със задачата за поддържане и възстановяване на здравето. Ленните зърна снабдяват тялото с фитоестрогенен хормон, който помага за подобряване на благосъстоянието по време на критични дни или менопауза, намалява болката и премахва колебанията в настроението. С правилната доза, семената помагат да се направи здраво бебе, да допринесе качествено за увеличаване на производството на кърма по време на кърмене.

Противопоказания за приемане на ленено семе за жени:

  • панкреатит, холецистит;
  • уролитиаза или камъни в жлъчния мехур;
  • ендометрит;
  • поликистозни яйчници;
  • повишено газове;
  • диария, чревни нарушения;
  • необходима е консултация на експерта при захарен диабет, ниска коагулация на кръвта, бременност.

За мъжете

На мъжкото тяло семената имат същия ефект. Единственото противопоказание е предразположеност към заболявания на простатата (хронични и онкологични). Приемането на ленено семе има слабително действие, спомага за нормализиране на нивото на холестерола в кръвта. Важно е тези семена да имат бактерицидно и сорбиращо действие, да имат противокашлив ефект, да лекуват различни кожни проблеми. Бульони от ленени семена се справят добре със запек, възпаление на ректума, черва и хемороиди.

Полезни свойства за отслабване

Има много рецепти за това как да се използва лененото семе за отслабване: някой предпочита да ги вземе суров, някой е термично обработен. Използването на ленено семе за загуба на тегло се състои в способността да обгърне стените на стомаха с лигавица, не позволява на мазнините да се абсорбират в червата. Употребата на семена намалява апетита поради тяхното подуване в стомаха и създава усещане за пълнота. Слабителният ефект ви позволява бързо да премахнете шлаките и токсините от червата заедно с изпражненията, като по този начин ускорите метаболизма и допринасяте за "изгарянето" на мазнините.

Как се използват ленени семена

За профилактични цели се препоръчва да се вземат 10 грама зърна, но ако терапевтичният ефект е необходим, дозата се увеличава (две супени лъжици, за две хранения). Важно е, че яденето на ленени семена е позволено не повече от 50 грама (3 супени лъжици.) На ден. За да постигнете максимален ефект, трябва да наблюдавате хидратацията, защото течността влияе на скоростта на отстраняване на влакната. Често лечението със семена продължава до шест месеца. Къде се продава лененото семе? Практически във всяка аптека, но при закупуване, изберете семена в целия пакет, с добър срок на годност.

Как да се пие

Няма значителна разлика в приготвянето на отвари и тинктури от земни или цели ленени семена: те се използват по-често, тъй като са по-лесни за почистване на готовата напитка. Най-добрият резултат може да бъде постигнат чрез внимателно дъвчене и изяждане на останалите подути семена след пиене. За да се пие лененото семе за предпочитане само прясна подготовка, тъй като готовата течност може да се съхранява не повече от един ден при ниска температура. Как да се пие лен за отслабване? По-добре е да се приемат няколко метода за готвене и да се избере най-подходящия за тях.

Начини за приготвяне на здравословна храна и пиене на лен:

  • бульон;
  • инфузия;
  • желе;
  • мултивитаминен коктейл;
  • добавяне към кефир;
  • настояване за растително масло;
  • добавяне към обичайните ястия в суха форма.

Както е

Добри резултати след вземане на зърната могат да се получат само с правилната доза и редовност на приема. Лененото семе служи като отлично допълнение към готовите ястия, не е нужно да готвите (варете или печете), то е перфектно и сухо. Има ленени семена, които могат да бъдат под формата на халва. Може да се прави у дома: за това смесете семената с рядък топъл мед, вода, сушени плодове (стафиди, сушени кайсии) или ядки. Нашите предци ни оставиха рецепти за ленени котлети, хляб и кифлички с лен (пшенично брашно смесено с ленено брашно), тези ястия все още са актуални.

Как да приемате ленени семена за отслабване

Диетолозите по целия свят препоръчват използването на смачкани ленени семена за загуба на тегло. Необходимо е да се пият около 10 чаши течности на ден: уверете се, че семената се пият с него, защото за да се постигне ефектът от намаляване на апетита и „изгаряне” на теглото, е необходимо тези зърна „да набъбнат” от водата в стомаха. Как да отслабнете с ленени семена? Дори и да ги добавите към салати, първите ястия, зърнени храни от обичайната диета - това ще даде добър ефект. Ако вземете предвид правилната доза, няма да има никаква вреда от подобна добавка към храненето.

пости

Най-лесният вариант, как да се използва ленено семе за загуба на тегло - е да се яде една супена лъжица сух, суров семе веднага след сън. Ленните семена на празен стомах, ако се измиват с достатъчно количество вода, набъбват в червата и след няколко часа премахват шлаките, токсините, дават усещане за ситост. Ако проблемът с наднорменото тегло е значителен, можете да вземете зърното в комбинация с диетична храна. Ако имате нужда само от почистване на тялото, можете да добавите семена към кисело мляко, извара, плодови салати с плодове. За предпочитане е да се ядат такива ястия за закуска.

С кефир

Любителите на кефира са особено полезни за добавяне на зърна към него, докато през първата седмица е необходимо да се добавят семена всеки ден, на базата на 100 мл кефир / 5 грама зърна. През втората седмица - 10 грама, в третата 15 грама. Ленните семена за отслабване с кефир перфектно заместват дневната закуска. Можете да използвате цели и натрошени зърна. Ако не можете без сладко, можете да добавите малко количество естествена кафява (не бяла) захар. Инструментът помага за почистване на червата, особено в комбинация с използването на естествен кефир.

вливане

Един от най-лесните начини за приготвяне на зърнени храни е да се направи тинктура на вода. 15 грама семена се поставят в термос и се налива вряща вода (около половин литър). След 10-12 часа инфузия на бельо да се използва. Вземете напитка или половин час преди хранене или 2-3 часа след хранене, в размер на 100 мл три пъти на ден. Преди употреба е необходимо да се филтрира добре и да се стисне зърното. За да подобрите вкуса, можете да добавите подправки като кориандър или копър. Курсът на вземане на средства - около две седмици, но може да се увеличи.

Семена от ленено семе

Под формата на брашно се приемат ленените семена като основен продукт или като активна добавка към обичайната храна. Смляното ленено семе запазва свойствата си и в земна форма. Тя може да се добави към всякакви зърнени култури (например елда, овесена каша), от това нейният вкус няма да се влоши, а ползите ще бъдат по-големи. В допълнение, в смачкана форма, семената се смесват с други полезни растения, което води до средство за подобряване на здравето и имунитета. За да намерите начин да отслабнете с лен, изберете рецепти, които харесвате, вкусът на които няма да развали добавянето на семена.

За нощта

Ако замените обилна вечеря с чаша кефир със зърна, можете напълно да загубите мазнини от тялото без никакви сериозни последствия. Как да приемаме лен за отслабване преди лягане? Ленните семена през нощта имат зашеметяващ ефект от възстановяването на червата и са ефективен метод срещу запек. След 3 месеца редовно използване на средствата за нощта е необходимо да се прекъсне употребата на зърно за 1 месец, а след почивката да се продължи курса. Ако се открие вкус или неприятна миризма от слънчогледово семе, то е забранено да се използва.

отвара

Ако не обичате да дъвчете сухи семена, можете да направите отвара. Сварете семената по-дълги от 30 минути не могат, в противен случай те бързо губят своите полезни свойства. За да се подготви правилната отвара от ленени семена за загуба на тегло, смляното зърно (може да се смачка в кафемелачка) се изсипва с вряла вода (в размер на 15 грама / 250 мл) и се оставя на водна баня (не повече от половин час). След това сместа трябва да се охлади. Семената са много ефективни за меко, бързо "изгаряне" на мазнини, най-важното е да не губят свойствата си при избора на грешен температурен режим на готвене.

Кисел

Водни бульони, инфузии не харесват вкуса? Можете да приготвите желе от ленени семена за отслабване! За да получите сладък вкус и приятен аромат, в него се прибавят плодове или сушени плодове. За готвене ленено желе използвайте 2 супени лъжици. л. лъжици семена, които трябва да варят литър вряща вода и да се внимава за желе в водна баня (два часа). Ако добавите 15 грама прах от зърната в прясно приготвен плодов желе, той ще стане още по-вкусен и по-здравословен. Съхранявайте готовия кисел на хладно място, не по-дълго от един ден. Пийте го в 250 ml за 4 дози.

Ленена диета за отслабване

Ако сте уморени от телесните мазнини по тялото, можете да се отървете от тях с помощта на хранителни системи, базирани на лен. Ясно е, че диета с ленени семена определено няма да бъде тест за глад за вас, защото зърната дават трайно чувство на ситост. Как да варите ленени семена за отслабване по време на диета? И просто не е нужно да ги варите, трябва да се разрежда с топла вода или домашно кисело мляко, кефир. Ако не е възможно нарязването на ленени зърна, може да се използват трици. Придържайте се към твърда диета може да бъде не повече от 3 дни, тогава трябва да отидете на балансирана диета.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота