Често много спортисти не обръщат необходимото внимание на качеството на дишането си по време на тренировка и след нея. Забелязвате, че след бокс, фитнес, джогинг и др. не можеш да успокоиш дъха си или отнема много време? След това се нуждаете от специална маска за обучение (Training Mask), която ще помогне за подобряване на дишането и издръжливостта. Ефектът на такава маска е донякъде подобен на движението с противогаз.
Какво е тренировъчна маска
Хипоксичната маска за дихателна тренировка е устройство, чиято многостепенна резистентна система е способна да намали обема на въздушния поток, насочен към основните дихателни пътища. Този ефект се постига чрез използването на специална технология за клапани. Такъв спортен аксесоар може да действа като симулатор за белите дробове и кардио системата.
Текущата маска ще ви помогне да тренирате респиратора, да подобрите функционалността на тялото на спортиста и леко да увеличите издръжливостта. Завършването на аксесоара ви позволява да симулирате класове в планините, където човешкото тяло, за да осигури на тъканите кислород, трябва да работи в подобрен режим. Единственото нещо, което трябва да се отбележи е, че е невъзможно да се постигне пълна имитация на кардио-тренировка при високи условия, като се използва такава маска, тъй като въздух влиза в белите дробове, които не се изпускат.
Защо ви е нужно
Тренировъчната маска за спорт, която е оборудвана със система PRS (Phantom Regulation System) е в състояние да увеличи въздушното съпротивление при вдишване. Това води до факта, че диафрагмата и междуребрените мускули трябва да се включат в по-трудна работа - поемат повече кислород от кръвта. Всъщност такъв спортен аксесоар е насочен към развитие на мускулите, които участват в дишането.
В резултат на факта, че когато се използва маската, тялото трябва да работи усилено, вентилацията на белите дробове започва да се увеличава, дишането и пулсът се ускоряват, кръвообращението се подобрява, а новите червени кръвни клетки влизат в кръвния поток. За лека хипоксия, т.е. кислородното гладуване тялото на спортиста реагира чрез активиране на жизнеността. Оказва се, че една кислородна маска за обучение може да развие способностите на сърдечно-съдовата система и да увеличи обема на белите дробове.
Поради това, тя може да се използва като инструмент за повишаване на ефективността на класовете, когато стандартното натоварване вече не е достатъчно. След такова хипоксично обучение, когато достъпът на кислород е ограничен, тялото на спортиста се възстановява при нормални условия, по правило по-бързо. Маска за издръжливост може да послужи като отлична алтернатива на дълги тренировки.
Принцип на действие
Преди да закупите маска за обучение във всеки онлайн магазин, доставен до вашия дом или по пощата, не забравяйте да разберете как работи. Този аксесоар е прикрепен към главата с гумена скоба (каишка), която е закрепена с велкро. Комплектът се състои от един изход и шест входни клапана със силиконови мембрани, няколко ключалки за носа. По външен вид тя прилича на респиратор или противогаз.
Всички компоненти са лесни за почистване: рамката е обработена със спрей, а ръкавът се измива на ръка. Принципът на действие на аксесоара, който е ограничаване на дишането на ново поколение, е много прост: снабдяването с кислород по време на дишането е ограничено чрез затваряне на клапана. Нивото на съпротивление може да бъде променено, ако е необходимо, така че спортистът да може да имитира на различни височини от 1 до 5, 5 хиляди метра.
Купете тренировъчна маска
Ако имате нужда от маска за crossfit, джогинг или някакъв друг вид енергична дейност, свързана с интензивно дишане, първо изберете подходящия модел. Необходимо е да се изтегли това, независимо дали тази маска е скъпа или евтина, но е чудесно за онези, които са успели да натрупат наднормено тегло през зимата и не могат да се отърват от нея по никакъв начин.
Ако хората с патология на дихателната и сърдечно-съдовата система упражняват с такава маска неправилно, то последствията в този случай могат да бъдат много сериозни - до смъртен изход. Цялата информация за периодизацията, видовете обучение и комбинацията от клапани може да бъде намерена директно в инструкциите (брошура) към маската. Той също така показва какво е да се направи е строго забранено.
Еволюционна тренировъчна маска
След като сте решили да закупите уникален спортен аксесоар, който ще ви помогне да тренирате дъха си и да увеличите капацитета на белите дробове, обърнете внимание на модела за обучение на надморска височина. Напоследък този модел на симулатор на дихателна резистентност придоби значителна популярност благодарение на своята ефективност и достъпна цена. Преди да закупите маска Elevation за продажба или за склад в някой от магазините, вижте нейните характеристики:
- име: Учебна маска за повдигане 2.0;
- цена: 1368 рубли;
- характеристики: тегло 323 г, 1 неопренов ръкав, 1 маска, 3 ключалки, 6 клапана;
- Предимства: разумна цена, лекота на използване, екологично чист материал;
- Против: да се използва маската се препоръчва да има определена степен на подготовка.
Фантомна маска за тренировка
Закупуването на конкретен модел в Москва или Санкт Петербург днес не е проблем, най-важното е да се реши най-добрият вариант. Ако не сте твърде ограничени в финансите, можете да си поръчате Phantom маска. Той е оборудван с PRS система, с която можете лесно да превключвате нивата на съпротивление точно по време на класа. Можете да разберете отговора на въпроса колко маска за обучение е такъв модел:
- Име: Фантомна тренировъчна маска;
- цена: 3900 рубли;
- характеристики: тегло 1.05 kg, наличието на 4 нива на съпротивление, оборудването се състои от PRS, клапан, тяло на маската, капак и ръкав;
- Плюсове: удобна промяна на нивото без да се налага да махнете маската;
- минуси: по-висока цена в сравнение с някои колеги.
Как да изберем тренировъчна маска
Този аксесоар е чудесен начин за постигане на желаните резултати в конкретен спорт, но за начало, намерете правилното прилягане. Ако искате да можете да променяте интензивността на съпротивлението директно по време на сесията, тогава отдайте предпочитание на Phantom Training Mask. Може да се използва за симулиране на тренировки на височина 900, 1800, 2700, а също и 3600 м. Продуктът има три размера:
- S - за хора с тегло до 68 кг.
- М - за хора от 69 до 100 кг.
- L - за хора от 101 кг и повече.
Ако търсите по-опростена опция, обърнете внимание на Учебната маска за елевация. Тя тежи с порядък по-малко от конкурента си и струва малко по-малко. Поради ниската цена на неговите продажби непрекъснато се увеличава, освен това, тя е подходяща за почти всеки спортист, от обикновен фен, който да стигне до маратон. Избираме размера:
- S - за хора с тегло до 70 кг.
- М - за хора от 70 до 115 кг.
- L - за хора от 115 kg и повече.
видео
Отзиви
Юрий, на 26 години
Сравнително наскоро закупих маска Phantom Athletics с отстъпка. Първо, необходимо е да се подчертае удобството на използването му, и второ, много добра ефективност. Първоначално беше много трудно да се тренира, но с течение на времето започна да се появява усещане за нарастваща издръжливост, защото без аксесоар започва да тече по-голяма от размера.
Леонид, на 32 години
Купих една от тези дихателни маски и реших да тренирам в него. Като цяло, натоварването е забележимо почти от първите минути на класа. Бях изненадан и от дълбочината на дъха, след като извадих този аксесоар, беше наистина забележимо, че скоростта на възстановяване на дишането леко се е повишила - и това е само след няколко тренировки!
Игор, на 29 години
Практикувах в маска няколко дни, почти продължих до една седмица. Резултатите са окуражаващи, но вече няма сила на волята и голямо желание да продължим да се занимаваме с нея, защото има много силен товар върху тялото. В резултат на това той се спря на постигнатите резултати, издръжливост в сравнение с леко повишената.