Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Хората, които прекарват много време на краката си или обратното, не се движат много, просто трябва периодично да масажират долните крайници. Поради ниската активност настъпва застой на кръвта, което води до много болести във времето. Масаж на крак или крак в салона или у дома ще донесе много ползи. Правилно извършената процедура ще отпусне мускулите, облекчи неприятните усещания след тежък работен ден, предотвратява развитието на много заболявания.

Какво е масаж на краката

Механичен ефект върху тъканите на долните крайници е отлична превенция на надлъжни или напречни плоски и разширени вени. Особено полезен за човешкия масаж на стъпалата, защото цялата тежест пада върху тях. В развитието на масажните техники дълго напреднали китайски майстори. От древни времена процедурата се извършваше, за да се спаси човек от безсъние. Масажните движения на краката допринасят за общата релаксация на тялото. След масажиране на долните крайници нервността изчезва, сънят става стабилен.

Съвременната техника за масаж на краката е ефект върху мускулите на коляното, тазобедрената става, глезена, както и върху краката и краката. Не е необходимо да се свържете с професионалистите в салона. За да се отървете от тежестта в краката, можете да поискате да масажирате крака или други части на долните крайници на любим човек, или сами да масажирате краката си. Този уникален ефект третира цялото тяло като цяло.

Ползите

Основното предимство на масажа на долните крайници е стимулиращ ефект върху целия организъм. Този ефект се постига поради факта, че краката и краката са най-голям брой важни рефлексни точки, всеки от които е отговорен за работата на органа. Например, няколко нервни окончания, отговорни за състоянието на гръбначния стълб, са върху арката на крака. Като ги стимулирате, можете да се отървете от болките в гърба. Масажът на пръстите има положителен ефект върху венците, зъбите, очите, сърцето, ушите и носните синуси.

свидетелство

Лекарите съветват редовно да провеждат различни техники за масаж на краката, особено на краката, за възстановяване на функциите на стомашно-чревните органи, с гадене, аритмии, за профилактика на остри респираторни инфекции. В допълнение, масажът на долните крайници помага при:

  • проблеми на опорно-двигателния апарат;
  • нарушения на кръвообращението;
  • заболявания на репродуктивната система;
  • бъбречно заболяване;
  • депресивни разстройства.

Противопоказания

Без значение колко полезна е масажната процедура, тя има и противопоказания. Абсолютно малко - остър стадий на заболяване и гъбички на краката. Останалите противопоказания са относителни, т.е. изискват консултация с лекар и предпазлив подход:

  • онкология на всяка етиология;
  • разширени вени;
  • бременност;
  • остеопороза;
  • патологии на малките стави на стъпалото;
  • диабет.

Ако решите на масаж за тези състояния, може да се появят сериозни здравословни усложнения. По време на бременността, по време на стимулация на краката, има релаксация на маточните мускули, при които има риск от преждевременно раждане (спонтанен аборт). Някои злокачествени тумори с масаж на съответните рефлексни точки също могат да бъдат активирани.

Как да правим масаж на краката

Като начало, трябва да поставите подложка под коляното или навита кърпа, за да не почувствате болка, когато тя засяга мускулите. За да може процедурата да се проведе в комфортна среда, е необходимо да се поддържа нормална температура в помещението, така че вторият крак да не замръзне, да се покрие с хавлиено фолио. Процедурата може да се извърши по всяко време, например преди педикюр или сън. Препоръчва се при масаж да се използва крем, специален лосион или масажно масло.

класически

Масажиран лежи на стомаха, под коленете се поставя възглавница. С права длан масажистът извършва леки движения от глезена до коляното. След това трябва да се масажира с повишено натискане. В продължение на 3 минути, масажистът се редува, като трие и гали. След това започва месене, което засяга нервните окончания. Накрая, процесът е последван от поглаждане отново, средно това отнема пет минути.

лечебен

Масажните движения се изпълняват от глезена до под-плопоемната гънка, включително подколенната област. Процедурата се използва за възстановяване на организма след артрит, остеоартрит, плоска стъпка, подагра или предишни увреждания на краката и гръбначния стълб. Процедурата трябва да се изпрати на лекар, а това трябва да се направи само от професионалист. Първо трябва да разберете колко струва масаж на краката и дали опцията за лечение се прави в избрания салон, защото дори и в Москва не можете да намерите добър специалист навсякъде.

отпускащ

За да извършите релаксиращ масаж не е нужно да сте професионалист. За да го направите сами, първо трябва да загреете краката. Това се прави чрез поглаждане на движенията с масажно масло. След това трябва да закопчате петата с две ръце и да въртите върха на глезена. След това направете същото и с коляното. След това можете да отидете до подметката и пръстите. В рамките на 10-15 минути трябва да се месят, да се стискат и инсултират в случаен ред.

рефлекс

Тази масажна техника се извършва от професионалист (ръчен терапевт). Масажирайки определени зони на краката, лесно е да се фиксират нервите, да се укрепи имунната система и да се подобри тялото. Специалистът натиска определени активни точки, които отговарят за работата на органа. Силата на натиск в този случай трябва да се промени от силна на слаба и обратно. Акупресурата е много подобна на акупунктурата и съвременната тайландска, но е била открита преди три хиляди години от древни китайски учени.

Масаж на краката у дома

За да не плащате висока цена за процедурата на професионалистите, трябва да се научите как сами да масажирате долните крайници. Започнете самомасаж с подгряване на ръцете. За да направите това, е необходимо да разтривате ръцете си интензивно. Движенията на краката трябва да бъдат гладки, започнете от телесната мускулатура до коляното и след това преминете към таза. За да загреят бедрата отвътре, интензивността на движенията трябва да се намали и да се увеличи на външната повърхност, но в умерени количества. Необходимо е да се следва правилото: ръцете се плъзгат по крака само в обратна посока.

Масаж на краката

След затопляне на крака, трябва да го закопчате с ръцете си и да го опънете няколко пъти между дланите, като се придвижите до петата от пръстите. След това трябва да разтегнете външния ръб на крака. Това се прави чрез натискане с лакътя или ръба на огъналия юмрук и потупване с пръсти по петата. След като фиксирате масажирания крак, с ръка трябва внимателно да завъртите петата в различни посоки. В крайна сметка е необходимо да се опънат мускулите около долните стави на пръстите в кръгови движения.

пищялите

Движенията се извършват от прасеца до подколенната кухина. Месенето трябва да започне с поглаждане, плавно превръщане в правилно триене, силно изтръпване и въртене на дланите. Манипулациите трябва да бъдат умерено енергични, за да не наранят мускулите на крака. Масажът се извършва със средната част на затворените пръсти, долната част на дланите и юмруците. Броят на повторенията за един крак - до 7 пъти. След разтягане на стомаха или увреждане на връзките, масажът трябва да се извършва с минимална интензивност без движения за разкъсване.

пръстите на краката

Процедурата е особено ценена от жени, които редовно носят обувки с висок ток. Така, че с времето ставата на основата на палеца не се деформира, такива масажи трябва да се провеждат периодично. По време на процедурата, подложките първо се затоплят, след което всяка фаланга внимателно се превърта. Масажистът се движи последователно напред, а след това срещу траекторията на движение на часовниковата стрелка. За допълнително натоварване можете да приложите удължаване-сгъване на пръстите.

Мускулни бедра

Процедурата се състои от два етапа: развитие на предната и задната част на бедрото. Последователността е произволна. Движението включва гладене, месене, триене, спретване с две ръце. Такива техники лесно премахване на целулита, лимфен дренаж на кожата се случва, което помага да се отървете от стрии, сгъва, подобрява състоянието на кожата. Полезни вибрационни ефекти, които произвеждат от коляното до тазобедрената става.

Как да се масажирате

Можете да използвате масажери за крака у дома или да научите как сами да правите лимфодренажен масаж. Особеността на процедурата е вълнообразните меки движения, извършвани по лимфата до лимфните възли. Масажът се извършва за предотвратяване на разширени вени, за облекчаване на умората на краката и за отслабване в областта на бедрото (заедно с диета). Въздействието възниква върху меките тъкани (горните им слоеве) за почистване. В резултат на това се елиминират токсините, засилва се процесът на разделяне на подкожната мастна тъкан. Независим масаж трябва да се извършва най-малко 1 път в 7 дни.

Видео: как да направите масаж на краката

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота