Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Нощната почивка е период на възстановяване на тялото. За да се повиши ефективността на процесите, телесната температура на човек пада, дишането се забавя и метаболизмът намалява. По време на сън мозъкът продължава работата си, поддържат се функциите на вътрешните органи. Всички процеси протичат с изгарянето на калории. Колко от тях се консумират.
Тялото изгаря приблизително 50 калории на час през деня. Точният резултат зависи от сложното взаимодействие между упражнения, диета и други фактори. Докато спят, хората изгарят 15% по-малко калории, отколкото през деня.
Личният основен метаболизъм на човек има значително влияние върху резултата. Това е енергията, необходима за осигуряване на основните функции на тялото - дишане, кръвообращение, регулиране на температурата, растеж и възстановяване на клетките.
Няколко фактора влияят на основния метаболизъм:
- Фитнес. Мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Хората, които водят активен начин на живот, ги консумират по-бързо, дори и в покой.
- Секс. Мъжете имат по-висок метаболизъм.
- Възраст. Метаболитните процеси на детето са по-активни.
- Диета. Правилното хранене регулира състава на телесните мазнини.
- Качество на съня. Нарушенията на този процес намаляват скоростта на метаболизма.
- Генетични фактори.
Хормони и болести. Бременност, кърмене, менопауза, хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм могат да увеличат или намалят метаболизма.
Базалната скорост на метаболизма може да се изчисли по формулата:
CM=66,5 + (13,8 x H) + (5 x R) - (6,8 x D)
SV=66,5 + (9,6 x V) + (1,8 x R) - (4,7 x D), където:
SM - скорост на метаболизма при мъжете.
SJ - скоростта на метаболитните процеси при жените.
B - тегло в килограми.
P - височина в сантиметри.
Y - възраст в години.
Получените стойности са базалната скорост на метаболизма през деня в будно състояние. Те трябва да бъдат разделени на 24, за да разберете броя на калориите на час. Ако резултатът се умножи по 0,85, получавате скоростта на метаболизма по време на сън.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.