- Пия алкохол
- Излишък на натрийГолямо количество сол в диетата може да доведе до нарушен имунен отговор, развитие на възпаление. Когато бъбреците отделят излишния натрий, способността на организма да се бори с бактериалните инфекции се намалява. В скрит вид пушените меса, деликатесите, чипсовете, пуканките, консервите, маринати и сосове съдържат много сол.
- Злоупотребата със захарСладките намаляват способността на имунните клетки да се отърват от бактериите. Важно е да избягвате сладки храни по време на стрес. За да го премахнете, по-добре е да използвате разходки, медитации, комуникация с приятели.
- Дефицит на растителни фибриФибрите поддържат храносмилателната система здрава и помагат за промяна на състава на чревните бактерии. Включването на ядки, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения в диетата ви повишава имунитета и настроението.
- Твърде много кофеин
- Недостатъчно зелени зеленчуциТези растения имат ключови хранителни вещества, които подпомагат имунната функция. Те включват витамини А и С, фолиева киселина. Броколите, брюкселското зеле, бок чой съдържат биологично активни съединения. Те изпращат химически сигнал, който оптимизира имунитета в червата.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Полезните компоненти в състава на продуктите влияят благоприятно върху здравето на целия организъм. За да го поддържате активен и енергичен, е необходимо да поддържате силна имунна система. Има няколко хранителни навика, които пречат на това.
Пия алкохол
Алкохолните напитки намаляват защитните сили на организма. Има пряка връзка между прекомерните количества алкохол и отслабения имунен отговор. Хората, които пият много, имат лошо зарастване на рани и бавно възстановяване от заболяване.Те са по-податливи на пневмония, остри респираторни инфекции и риск от сепсис.
Излишък на натрийГолямо количество сол в диетата може да доведе до нарушен имунен отговор, развитие на възпаление. Когато бъбреците отделят излишния натрий, способността на организма да се бори с бактериалните инфекции се намалява. В скрит вид пушените меса, деликатесите, чипсовете, пуканките, консервите, маринати и сосове съдържат много сол.
Злоупотребата със захарСладките намаляват способността на имунните клетки да се отърват от бактериите. Важно е да избягвате сладки храни по време на стрес. За да го премахнете, по-добре е да използвате разходки, медитации, комуникация с приятели.
Дефицит на растителни фибриФибрите поддържат храносмилателната система здрава и помагат за промяна на състава на чревните бактерии. Включването на ядки, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения в диетата ви повишава имунитета и настроението.
Твърде много кофеин
Кафето и чаят са здравословни поради високото си съдържание на антиоксиданти, които намаляват възпалението. Твърде много от тях могат да нарушат съня, което в резултат подкопава имунната система. По-добре е да замените такива напитки с вода, билкови чайове, мляко.