- Зеленолистни зеленчуци
- БоровинкиПлодовете са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които подобряват реакцията на организма към стреса. Веществата играят важна роля в поддържането на имунитета, необходим за стабилното функциониране на нервната система.
- ЦвеклоЕдна чаша натрошени кореноплодни зеленчуци съдържа 30% от дневната доза фолиева киселина. Липсата на това вещество причинява умствена умора, забравяне, объркване и безсъние, които съпътстват стреса.
- ПортокалиЕдин средно голям плод съдържа половината от дневната норма на витамин С. Веществото поддържа имунната система, намалява нивото на хормона на стреса, който уврежда тялото.
- Пуешки гърдиПродуктът съдържа триптофан, който има успокояващ ефект. Тази аминокиселина помага за производството на серотонин. Химикалът предизвиква чувство на щастие и благополучие.
- СьомгаОмега-3 мастните киселини, открити в рибата, имат противовъзпалителни свойства и противодействат на отрицателните ефекти на хормоните на стреса. Те намаляват производството му с 33%.
- Яйца
- Кисело млякоБактериите в червата ви могат да допринесат за стреса. Употребата на ферментирал млечен продукт с пробиотици влияе върху поведението и емоциите, помага за регулиране на мозъчната дейност и премахва тревожността.
- Шам фъстъкЯдките имат висок антиоксидантен и противовъзпалителен потенциал. Те съдържат естествени вещества, които помагат за намаляване на острия стрес, понижават кръвното налягане, намаляват сърдечната честота. Допълнителна полза ще донесе монотонната работа по почистване на черупката.
- СеменаТялото се нуждае от магнезий за регулиране на емоциите, облекчаване на депресия, умора и раздразнителност. Отлични източници са семената от чиа и тиквата.
- Черен шоколад
- Зеленият чайНапитката съдържа най-високата концентрация на теанин. Това е аминокиселина, която изглежда облекчава стреса, предизвиква релаксация и се бори с тревожността.
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато възникнат проблеми във взаимоотношенията, пропуснати са крайните срокове на проекта по време на работа, искате да се освободите от стреса и ръцете ви се протягат към ваза със сладкиши. Излишното производство на хормона на стреса ви кара да ядете мазни, сладки храни, само нездравословните храни водят до сериозни здравословни проблеми. Какво трябва да включите в диетата, за да се успокоите.
Зеленолистни зеленчуци
Те съдържат фолиева киселина, която произвежда допамин, химикалът, предизвикващ удоволствие в мозъка. Витамините и минералите в състава успокояват, предпазват от депресия.
БоровинкиПлодовете са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които подобряват реакцията на организма към стреса. Веществата играят важна роля в поддържането на имунитета, необходим за стабилното функциониране на нервната система.
ЦвеклоЕдна чаша натрошени кореноплодни зеленчуци съдържа 30% от дневната доза фолиева киселина. Липсата на това вещество причинява умствена умора, забравяне, объркване и безсъние, които съпътстват стреса.
ПортокалиЕдин средно голям плод съдържа половината от дневната норма на витамин С. Веществото поддържа имунната система, намалява нивото на хормона на стреса, който уврежда тялото.
Пуешки гърдиПродуктът съдържа триптофан, който има успокояващ ефект. Тази аминокиселина помага за производството на серотонин. Химикалът предизвиква чувство на щастие и благополучие.
СьомгаОмега-3 мастните киселини, открити в рибата, имат противовъзпалителни свойства и противодействат на отрицателните ефекти на хормоните на стреса. Те намаляват производството му с 33%.
Яйца
Nutritional е един от малкото естествени източници на витамин D. Това вещество подобрява имунната функция, има противовъзпалителен ефект, регулира настроението и намалява симптомите на депресия.
Кисело млякоБактериите в червата ви могат да допринесат за стреса. Употребата на ферментирал млечен продукт с пробиотици влияе върху поведението и емоциите, помага за регулиране на мозъчната дейност и премахва тревожността.
Шам фъстъкЯдките имат висок антиоксидантен и противовъзпалителен потенциал. Те съдържат естествени вещества, които помагат за намаляване на острия стрес, понижават кръвното налягане, намаляват сърдечната честота. Допълнителна полза ще донесе монотонната работа по почистване на черупката.
СеменаТялото се нуждае от магнезий за регулиране на емоциите, облекчаване на депресия, умора и раздразнителност. Отлични източници са семената от чиа и тиквата.
Черен шоколад
Редовната консумация само на една хапка помага за намаляване на хормоните на стреса. Антиоксидантите, съдържащи се в какаото, предизвикват отпускане на стените на кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и подобряват кръвообращението. Черният шоколад съдържа естествени вещества, които създават усещане за еуфория.