Високият темп на живот и постоянното натоварване често водят до това, че не забелязваме първите тревожни сигнали на тялото и започваме да решаваме проблема, когато вече изпитваме сериозни симптоми. Днес, много от нас са запознати със състоянието на постоянна умора - когато не помага нито продължителната почивка и сън, нито шокови дози кофеин. То може да бъде придружено от влошаване на паметта, внимание и способност за концентриране, и като следствие, намаляване на ефективността. И, което е доста неприятно, често хроничната умора е съчетана с намален имунитет и чести настинки.

Ако знаете всичко това, тогава има смисъл да разберете какво причинява постоянна умора и как можете да се справите с тях.

Хормонална кауза

Първата стъпка към лечението на умора трябва да е да се консултирате с лекар. Не трябва да се ограничавате до посещение на терапевт и общо изследване на кръвта, въпреки че, разбира се, трябва да започнете с това. Много често проблемът с хроничната умора е в хормоналната сфера и изисква участието на ендокринолог.

Експертите препоръчват да се изследва функционирането на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и репродуктивните жлези. Помислете за тези "три кита" на нашето хормонално здраве по-подробно. Известно е например, че намаляването на активността на тироидните хормони (тироксин и трийодтиронин) често води до инхибиране на имунитета, умората и по-бавния метаболизъм. Нарушаването на надбъбречните жлези, които произвеждат адреналин, кортизол, DEA-C, също може значително да намали имунната функция на организма. Нарушение в развитието на третата група хормони, синтезирани от репродуктивните жлези, „възнаграждава” гостоприемника им с понижаване на либидото и все пак повишена умора.

Пълният анализ на възможните нарушения в хормоналния метаболизъм ще помогне да се разбере дали това е причината за хроничната умора. Трябва да се отбележи, че проучването може да отнеме известно време, но си струва да се върнете към нормалното здраве.

Хиподинамия и други нарушения на начина на живот

Ако проучването не разкрие някакви нередности, то причините за хроничната умора могат да бъдат скрити в особеностите на начина на живот. Често няма достатъчно енергия поради недостатъчна ежедневна физическа активност. Тоест, има такъв парадокс, когато за да станеш по-енергичен и енергичен, трябва първо първо да похарчиш тази енергия.

Преобладаващо заседнал начин на живот е човек, който наскоро води - ако имаме предвид дългата история на съществуването на човешкия вид на Земята. Ние сме създадени за движението и преживяваме в тази физическа нужда, игнорирането на което е изпълнено със здравословни проблеми. Хиподинамията води до патологични промени в работата на всички системи на човешкото тяло, влошаване на кръвообращението и оксигенацията на всички органи и тъкани. Умората и склонността към инфекциозни и много други болести са тъжният резултат от всички тези процеси.

Ние не ви призоваваме да завладеете спортния Olympus, да си поставите задачата постепенно и естествено да увеличавате ежедневната си дейност. Много по-лесно е да се направи това, отколкото изглежда на пръв поглед: да ходи по-често - при хубаво време това е не само полезно, но и приятно. По време на работния ден правете редовни почивки, за да разтегнете краката си и да възстановите кръвообращението, ако е възможно, посетете прилежащия площад по време на обедната почивка. В идеалния случай, ще бъде добре, ако можете да намерите време за някои спортни хоби, било то йога, плуване, танци или сутрешен джогинг. Всяка физическа активност увеличава енергийния потенциал на тялото и увеличава жизнеността.

Лошо хранене

Животът “в движение” ни донякъде извинява за всички тези прихванати сандвичи, липсата на закуска, посещение на ресторанти за бързо хранене и други гастрономически “престъпления” пред нас. Въпреки това си струва да се подготвите за „наказания“ за такова неразумно отношение към собствената си храна.

Всеки знае, че въглехидратите са източник на енергия за хората. Но, както е посочено в добре познатия "крилатен" израз, "лекарството за отрова се различава само в дозата". Прекомерният ентусиазъм за храна, съдържаща захар, води до състояние, което е далеч от енергията. (Тук трябва да кажем отделно „благодаря” на съвременните производители на храни, които пускат захар в почти всички продукти - дори и тези, които не трябва да са сладки)

Излишната храна от въглехидрати в човешката диета кара кръвната захар да "се държи" изключително нестабилно. След хранене има рязък скок на захар, който за кратко време дава усещане за удоволствие и вълна от сила, но много скоро тя също спада толкова бързо. Чувстваме се уморени, раздразнени и депресирани - тялото изисква нова доза захар. В допълнение, храносмилателната система изразходва много вътрешни ресурси за усвояването на рафинирани захари. Оказва се, че е порочен кръг, който води до наднормено тегло, проблеми с благосъстоянието, умора и липса на хранителни вещества в организма.

Трябва да прегледате диетата си и да дадете предпочитание на храни, които освобождават захарта бавно или, на езика на диетолозите, имат нисък гликемичен индекс . Те включват зърнени храни, плодове, зеленчуци. Също така важна роля в храненето играят и протеиновите храни (месо, птици, риба, бобови растения, млечни продукти), които помагат за поддържането на стабилни нива на кръвната захар и не причиняват "спадове" в работата на човека през целия ден.

Витамин недостатъци и важни микроелементи

Внимателното внимание към здравето и навременните прегледи, както и установяването на диета и начин на живот с всичките му положителни ефекти, за съжаление, не отменят общата ситуация на недостиг на витамини и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма.

Днес лекари от различни страни все по-често асоциират синдрома на хроничната умора и високата чувствителност към настинки с дефицит на витамин D. В резултат на много проучвания е доказано, че това биологично вещество пряко засяга състоянието на нашия имунитет. Достатъчно количество витамин D помага на тялото да отблъсква атаките на патогенни „агенти” ( вируси, бактерии, гъбички и други подобни ) и поддържа цялостния енергиен баланс на тялото. И напротив, дефицитът му често предизвиква здравословни проблеми.

В естествената среда основните източници на витамин D са ултравиолетовата радиация от слънцето и малка група храни. Тоест, за да се синтезира в организма естествената или естествената форма на този хранителен продукт, наречен холекалциферол : трябва редовно да бъдете на слънце по време на неговата максимална активност и / или в доста големи количества, за да консумирате храни, богати на витамин D. За цялата видима наличност на първата и втората, Има някои проблеми.

Според статистиката, 80% от руснаците имат недостиг на витамин D, главно поради географското местоположение и ниската инсолация на по-голямата част от страната. Допълнителен фактор за липсата на „слънчев” витамин е постоянното присъствие в затворени пространства, в които в един голям град живеят и работят почивка.

Получаването на препоръчителната доза от "имунната отговорност" на витамина от храната също не е толкова лесно, колкото звучи. Мастните риби са най-богатите с тази субстанция, но ако запълвате нуждата на тялото от холекалциферол само с негова помощ, можете да получите друг неприятен проблем - наднормено тегло. Освен това всички разбираме, че съвременните методи за приготвяне на храната ги правят по-достъпни, но в същото време обедняват по отношение на съдържанието на витамини и хранителни вещества. Така, според резултатите от изследванията, се оказва, че с храната можем да получим не повече от 10% от препоръчителната дневна доза.

В борбата срещу хроничната умора и други неприятни симптоми, заедно с всички изброени по-горе препоръки, е важно да се вземат висококачествени витаминни комплекси. В този случай обърнете внимание на DETRIMAX VITAMIN D 3 . Той съдържа лесно смилаема форма на важно хранително вещество, което получаваме под въздействието на слънчева светлина и храна.

Витамин D, който е част от DETRIMAX VITAMIN D 3, спомага за увеличаване на естествените защитни сили на организма и повишаване на жизнеността на организма. Витамин D, който е част от него, регулира енергийния потенциал на клетките и допринася за увеличаване на производството на АТФ (аденозин трифосфат), който е негов универсален източник на енергия за всички биохимични процеси, протичащи в организма.

Редовният прием на комплекси с витамин D е в състояние да коригира енергийния баланс в организма, укрепва имунната система, нежно компенсира липсата на този хранителен елемент в храната и влиянието на ежедневните стрес фактори върху съвременния човек. Нашият организъм е цялостна система, а именно цялостен подход към проблема с хроничната умора е в състояние успешно да се освободи от това състояние за дълго време.

: RU.77.99.11.003.E.003908.09.17 от 09/05/2017

Хранителна добавка. Не е наркотик

Категория:

Здраве