Класическият танц винаги е омагьосал умовете и сърцата. Много от нас мечтаеха да станат балерина в детството, а всяко момиче и жена, независимо от възрастта, могат да направят тази мечта да се сбъдне. Това ще помогне в тази нова посока, наречена балет за тялото. Този тип обучение се основава на техниките на класическия балет. Този сорт помага за подобряване на стречинг, а също така е много прогресивен, защото може да бъде допълнен с елементи на йога и пилатес. Основното предимство на класовете за балет на тялото е, че ще се научите да владеете перфектно своето тяло.

Какво е тяло балет?

Балет за тяло е името на лек тип хореография, която се основава на изучаването на основите на класическия танц. Това обяснява повишеното внимание към работата на машината. Такава балетна система прави тялото красиво, мобилно и дисциплинирано. Елегантна програма, целяща да се отърве от мастните натрупвания, укрепването на бедрата, бедрата, телетата. В основата на балетните класове са балетни упражнения за разтягане на мускулите в опростен вариант. Тя развива гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите. Ще научите невероятната благодат на движението, което е спиращо дъха.

Създателят на този метод на балет на тялото в света се счита за Лий Сараго. Това е експерт в областта на фитнеса, американски хореограф, който посвети целия си живот на танци. Неговото развитие, наречено балет за тяло, беше въведено през 2005 година. В нея са съчетани принципите на пилатес, йога, класическа хореография. Това е довело до увеличаване на мускулния тонус, формирането на позата на балетните танцьори и изваяните релефи. Идеологическият вдъхновител на този вид обучение в Русия е Илзе Лиепу, известна балерина, която предлага смесица от пилатес и балет. Пилатес - какво е това? Научете всичко за този вид фитнес за отслабване.

Като част от тялото балетни класове, упражнения, които съчетават гъвкавост и в същото време сила издръжливост са комбинирани. За успешно участие в балета за тялото е необходим интегриран подход, който е насочен към няколко мускулни групи едновременно. Например, клекът при плъш е придружен от ясни, течащи движения на ръцете, гръбначният стълб е разтегнат като нишка и пресата е напрегната. Това тяло балетно упражнение се извършва красиво, бавно, с подравняване и чувство.

За кого са организирани балетни класове? Тя се практикува от жени, които искат да получат правилната поза, благодат. Класове могат да бъдат препоръчани на лица, които са претърпели наранявания и фрактури, тъй като еднообразният товар има лечебен ефект. Балетът за тяло е подходящ за тези, които не толерират тренировки с висок интензитет. И възрастта няма значение - всеки има възможност да овладее такова изкуство. Не трябва да се срамувате от липсата на благодат и гъвкавост, защото редовното обучение ще ви даде това и ще промени тялото към по-добро.

Каква е ползата от този тип хореография?

  1. Рискът от нараняване е сведен до минимум. Благодарение на партийната хореография на балета на тялото се провежда активно изследване на мускулите на краката, като практически е изключена вероятността от разтягане. Съединенията и ставните връзки са натоварени до минимум.
  2. Загуба на тегло - по време на балетни упражнения тялото достига 130 удара в минута. Дългосрочната работа по този темп започва процеса на изгаряне на мазнините. Ето защо, тези излишни килограми при редовно обучение няма да се задържат дълго.
  3. Обучение на перфектната преса и притежаване на собствено тяло чрез контролиране на нивото на гърба, тялото, баланса в различните позиции на балета на тялото.
  4. Образуване на изсечени мускули, подобрена гъвкавост. По време на балетни упражнения, мускулните влакна се удължават до максимум.
  5. Укрепване на ставите, разработване на стабилизаторните мускули, които влияят на функционалността на опорно-двигателния апарат.

Какви дрехи са необходими за балета на тялото?

За да практикувате балет за тяло, който може да се проведе в специално студио, няма да имате нужда от пуанти и туту. Имате нужда от прости удобни дрехи, като за аеробика или йога:

  • Стандартни трикотажни костюми за спорт.
  • Панталоните трябва да бъдат плътно прилепнали, така че да няма дискомфорт.
  • Уплътненото топче или тениската е идеалният топ за практиката.
  • Разрешено е да се носят специални бански костюми за часове по танци, изработени от еластичен материал или гамаши.
  • Облеклото трябва да бъде удобно и в същото време да ви позволи да видите контурите на тялото.
  • Обувките позволяват обувки или балети.

Упражнения и упражнения за отслабване: резултати и ревюта

За да се почувствате като балерина, да затегнете тялото си, да отслабнете, изпълнявайте ежедневно такъв набор от упражнения за балет, за които ще ви трябва висок стол:

  • Упражнение номер 1. Балетът на Плие е прав, краката са широки на раменете, чорапите гледат в различни посоки, ръцете са извити в лактите и се държат пред вас. Ние правим дълбоко клек с прав гръб, вдигнати ръце.
  • Упражнение номер 2. Grand Batman обратно - стойте на пейката или стола, дръжте гърба си изправен, издърпайте десния прав крак и бутнете пръста си на пода. Десният крак рязко маха с максимална височина.
  • Упражнение номер 3. Балет за тяло Накланяне - стоим близо до задната част на стола при продълговатен крак. Хвърляме назад десния крак и вдигаме дясната ръка високо. Ръката се простира до дясната пета, държи гърба изправен.
  • Упражнение номер 4. Огънете - хванете ръцете си на гърба на стола, затворете краката си, дори си върнете гърба. Ставаме на чорапи и се огъваме възможно най-дълбоко. Ръкохватката трябва да бъде сигурно фиксирана.
  • Упражнение номер 5.Bodi-балет лястовица - лежи на подложката на гърба, ръцете разпръснати по страните, опънете прави крака. Повдигнете едновременно ръцете и краката, като извивате колкото се може повече в гърба
  • Упражнение номер 6. Балет за тяло Накланяне назад - коленичене, обратно ниво, обърнато настрани. Наведи се направо.

Научете повече начини да научите как да танцувате, без да напускате дома си.

Даяна, на 17 години

Доволен съм от тези класове по балет на тялото. Няма да повярвате, след втория ми урок, походката ми се промени - мисля, че това е важен показател. Движението става меко, женствено.

Карина, на 26 години

Правя тази хореография дълго време. Мускулите станаха видни, стомахът и страните изчезнаха. Краката са по-атлетични. Отношението ми към себе си се промени, започнах да обичам тялото заради балета на тялото.

Ева, на 21 години

Балетът за тялото ми помогна да взема няколко килограма. Отначало си помислих, че ще го направя, докато не отслабна. А сега обичам да тренирам толкова много, че не искам да спра.

Боди балет за възрастни: група за начинаещи видео урок

Урок за балетни балети

Категория:

Красота