Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Функциите на магнезий (Mg) в организма са многобройни. Почти всички физически ензими използват този електролит. При мъжете, Mg увеличава количеството на свободния (биоактивен) тестостерон, отговаря за качеството на съня, дава енергия на клетките и поддържа течния баланс. При липса на това хранително вещество страдат много органи и системи.

Показатели за нормата на съдържанието на магнезий

Количеството калий, мед, витамин D, цинк зависи от нивото на този хранителен елемент в организма. Последното също влияе на нивото на свободния тестостерон. При липса на цинк и магнезий нивото на този мъжки полов хормон намалява значително. При момчетата това води до забавено развитие.

Около 70% от възрастните мъже изпитват дефицит на Mg, а 20% консумират по-малко от половината от препоръчителната дневна доза от 300 mg. Недостигът на това хранително вещество е особено характерен за хора, които често отиват във фитнеса или живеят в горещ климат. Нормата на магнезия в човешката кръв:

Възраст

Количество Mg, mmol / l

21-59

0, 66-1, 07

60-89

0, 66-0, 99

От 90

0, 7-0, 95

Чести симптоми на дефицит на магнезий

Дефицитът на магнезий се диагностицира, ако количеството му в кръвта е в долната граница на тези норми. Липсата на този елемент засяга почти всички системи на органи. Най-очевидните симптоми на дефицит на Mg са умора, слабост, сънливост. Това са астенични признаци. Има други симптоми на дефицит на магнезий в организма при мъжете:

Органна система

Симптоми на дефицит на Mg

сърдечносъдов
  • тахикардия;
  • високо кръвно налягане;
  • аритмия;
  • ангина пекторис;
  • повишен холестерол;
  • сърдечна аритмия;
  • тревожност;
  • анемия.

мускулно-скелетната система
  • мускулни болки;
  • конвулсии;
  • синдром на неспокойните крака;
  • чести фрактури на костите;
  • остеопороза;
  • мускулна слабост.

Стомашно-чревен тракт
  • коремна болка;
  • диария или запек;
  • смущения в апетита.

нервен
  • повишена тревожност;
  • пристъпи на страх;
  • сълзливост;
  • депресия;
  • тревожност;
  • нервни тикове;
  • тремор на ръцете;
  • нарушена чувствителност на кожата;
  • парестезии;
  • внезапна загуба на равновесие;
  • хаотични мускулни контракции на крака, ръцете, краката;
  • нарушена памет и концентрация;
  • главоболие;
  • виене на свят.

Особености на проявите при мъжете

Липсата на Mg върху мъжкото тяло има специфичен ефект. Този минерал има положителен ефект върху анаболния хормонален статус, включително тестостерон. Mg го прави по-активен. В допълнение, това хранително вещество инхибира глобулина, свързващ половите хормони, което го прави безполезен по отношение на свързването с тестостерона.

Това означава, че поради липсата на Mg при мъжете, едно от първите страдания е репродуктивната система. Особено опасен дефицит за хората в напреднала възраст. Те повишават риска от развитие на злокачествени новообразувания. Общите симптоми на дефицит на магнезий при мъжете могат да варират по степен на тежест, в зависимост от степента на дефицит. Основните характеристики са следните:

  • умора;
  • понижаване на нивата на тестостерон в кръвта;
  • дълго възстановяване след стрес;
  • нарушения на съня;
  • ниско кръвно налягане;
  • тревожност;
  • ниско кръвно налягане;
  • разстройство на сърдечния ритъм;
  • мускулни спазми;
  • раздразнителност.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве