- Начини за отслабване в краката и бедрата
- Защо не губят тегло краката и бедрата
- Видео: как да отслабнете бързо в краката и бедрата
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Жените често питат какво да правят, за да получат по-тънки крака и бедра. Такива области на тялото принадлежат към проблемните области на тялото, които често се нуждаят от значителна корекция. Как да отслабнете в краката и бедрата? За отлични резултати и тънко тяло ще трябва да положат много усилия. Всеки треньор ще каже, че ефективно жените успяват да отслабнат, като комбинират правилно хранене и упражнения за отслабване на краката и бедрата.
Начини за отслабване в краката и бедрата
Ако се стремите към перфектни пропорции на тялото, ще трябва да промените не само обичайното меню. Нека се опитаме да разберем как ефективно да намалим размера на краката, бедрата, краката. За да получите това, което искате, трябва да се научите как да комбинирате приема на храна с физически дейности. Създаването на тънки, красиви крака, бедра у дома или във фитнеса е реалност.
С помощта на диета
Как бързо да отслабнете в краката и бедрата с диета? Нежелателно е да се нарани тялото с рязко отслабване, затова се препоръчва да се прави ежедневна диета, така че проблемните области на краката и бедрата постепенно да се стопят. Според резултатите от статистиката в седалището, краката често се отлагат допълнителни килограми. Диета ще помогне да се отървете от ненужното "бреме".
Списък на забранените продукти:
- картофи, яйца, пържено месо;
- брашно;
- пушено месо;
- сладкиши;
- алкохолни, газирани напитки, енергия, чай, кафе;
- чипс, бисквити, бързо хранене, подобни вредни продукти.
Диетолозите съветват да се прави дневно меню, чийто състав трябва да включва разнообразие от зеленчуци, плодове, храни, обогатени с протеини. Сушенето на тялото при момичетата (бедрата, бедрата, долните крака) се осъществява чрез използването на диетични меса, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини. Необходимо е да се използват два литра течност за един ден. Така тялото се освобождава от токсините много по-бързо, което прави процеса на отслабване по-активен.
Съвети от специалистите по хранене:
- За обяд е позволено да се консумира малко количество мазнини.
- Храните с въглехидрати за предпочитане се консумират за закуска (те се абсорбират по-бързо, почти без да се отлагат в проблемните зони).
- Протеините се обработват добре вечер или през нощта, когато тялото почива.
- Закуски са разрешени: например, плодове, лека салата от зеленчуци.
С упражнения
В допълнение към диетата, експертите съветват да се изпълняват ежедневни упражнения за отслабване на краката и бедрата у дома. Има много разновидности на таксуването. Нека се запознаем с основния комплекс от физически мерки, които допринасят за отслабване на бедрата, краката, бедрата:
- Ние правим клякам.
- Стоейки на четири крака, върнем краката си нагоре.
- Легнахме на пода, с лицето нагоре, правим "мотор".
- Легнал на една страна, огънете една ръка. Повдигнете / спуснете крака нагоре. Обърнете, повторете упражнението.
- Извършете упражнението "ножици".
Защо не губят тегло краката и бедрата
Отслабването в краката и бедрата за една седмица е невъзможно. Това ще отнеме повече време. Често основната пречка е неправилната диета, упражненията. Тялото постепенно се отървава от баласта под формата на мазнини, така че ще отнеме поне няколко седмици, за да отслабнете бедрата, краката. Когато диетата е избрана неграмотно, промяната в тялото се извършва в два сценария: или драстична загуба на тегло с очевидни стрии на кожата, или много бавна загуба на тегло.
За успешна, "здрава" борба с наднормено тегло на бедрата, трябва драстично да се промени дневната диета: да се премахнат всички вредни от хладилника, да се ядат на малки порции, да се използват храни, богати на витамини. Освен това е необходимо да се избере правилната система от физически индивидуални упражнения, които да направят краката перфектни.
Видео: как да отслабнете бързо в краката и бедрата
Какво да правите с краката и бедрата драстично по-тънки - жените и момичетата се интересуват. Ще трябва да положим усилия за дълготрайния ефект на отслабване. Видеоклиповете по-долу дават информация за това как ефективно да се борите с излишната мазнина. Намаляване на обема на краката, бедрата е възможно с подкрепата на физическата годност на симулаторите в залата или комплекти от специални упражнения.
На симулатори
Набор упражнения
Отзиви
Джулия, 23-годишна възраст: След дипломирането ми станах малко по-добре. Беше решено спешно да отслабнете. Успях да върна тънките, красиви крака благодарение на диетата и простите упражнения, които изпълнявах у дома. Сега имам стегнати крака и разкошни задници.
Наталия, на 32 години: Тя винаги е страдала от "тежко" долно тяло - природата е възнаградена с такава фигура. Наскоро се запознах с един интересен млад мъж, исках да се променя към по-добро. Вече два месеца присъствах на бягаща пътека, придържайки се към правилната диета. Първите резултати вече са налице: бедрата са леко намалени по размер.
Олга, на 28 години: След раждането бедрата са леко повишени. Започва да се прави на гимнастика сутрин, яде по-малко нездравословна храна (особено мастни). Минаха 2 седмици и ефектът вече е малко забележим.