Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Стъпка аеробика перфектно изгаря мазнините, коригира фигурата, и ако правилно вземете основното оборудване за обучение - стъпка платформа, фитнес също ще се превърне в вълнуваща, забавна дейност, и няма значение дали сте група или индивидуално в група. Стъпка-гимнастика отдавна се радва на заслужена популярност благодарение на своята ефективност с леко натоварване на ставите.
Какво е стъпка платформа
Сред многото спортни симулатори, любителите на степ-аеробика отличават стъпаловата платформа, която на вид прилича на малка табуретка. Уроците по фитнес на такова оборудване са много продуктивни. Стъпалната платформа има няколко нива (2-3) и различни размери: от 10 до 35 см. Натоварването при такива нива на височина подобрява ефекта на аеробиката. Що се отнася до материала, стъпалото, изработено от пластмаса и каучук, има нехлъзгаща се повърхност, която осигурява безопасността на практиката.
Какво е необходимо
Стъпка платформа се използва за практикуване на стерео аеробика, правене на лицеви опори, спирки, стрии и упражнения с гира. Стъпките тренират всички мускулни групи. С правилния подход към упражненията по спортни упражнения работят бедрата, бедрата, телетата. Първо, мускулното обучение трябва да се контролира от опитен инструктор, след което можете сами да овладеете фитнес стъпките.
Ползите от практикуването със стъпка
Класовете на стъпалото активно тренират мускулите на цялото тяло, правят възможно равномерното оставяне на наднорменото тегло. Резултатът става забележим след 1-1.5 месеца. Ползите от класовете са както следва:
- Мускулите на седалището са стегнати.
- Укрепва сърдечно-съдовата система.
- Мускулите на краката стават по-забележими.
- Упражненията са превенция за остеоартрит и остеопороза.
- Мускулите на ръцете се изпомпват.
- Можете да го направите у дома и във фитнеса.
- Детската стъпална аеробика развива координация на движенията, образува лагер в детето.
Видове стъпалови платформи
За максимален ефект производителите произвеждат няколко вида стъпалови симулатори. Има 4 вида. Това е:
- Регулируем - най-популярният снаряд. Регулирането на височината се извършва чрез закрепване или отделяне на секциите.
- Нерегулирана - монолитна конструкция с постоянна височина.
- Балансиране - силиконово полусфера, надуваемо. Включени са помпа и разширител.
- Комбиниран - многофункционално устройство за упражняване на силови упражнения, увеличаване на височината до 35 cm.
Стъпка платформа Reebok
Отличната платформа произвежда известна марка Reebok. Например моделът Easy Tone:
- име на модела: RAP-40185BL;
- цена: 10 490–12 000 рубли;
- характеристики: производствен материал - пластмаса, гумирана повърхност, син цвят, тегло - 7, 5 kg, размери - 65 x 41 x 19 cm;
- Предимства: симулаторите са оборудвани с удобни крака, които осигуряват стабилност, моделът не се плъзга по пода;
- минуси: скъпо.
Друг вид популярна платформа в спортните зали е Reebok Step:
- име на модела: Rael-11150BL;
- цена: 9 490 - 10 000 рубли;
- характеристики: пластмасова конструкция с гумирана повърхност, неплъзгаща опора (без увреждания), 3 нива за регулиране на височината (15/20/25 cm), много полукълба; син цвят, тегло - 7.5 кг, размери - 90 х 35 х 15/20/25 см, максимално натоварване - 100 кг;
- Предимства: стъпаловидните снаряди се отличават с повишена стабилност, удобство, висока ефективност на кардиотренинга;
- минуси: висока цена.
Майстор на желязо
Стъпалните платформи на Iron Master са малки и леки, предназначени са за практикуване в дома:
- Име на модела: IR97301;
- цена: 1375 рубли.
- характеристики: пластмаса с гумирана повърхност, черупките са оборудвани с 2 нива на натоварване за регулиране на височината (10/15 cm), тегло - 3 kg, размери - 68 x 28 x 10 cm, цветовете са черни и сини, максимално натоварване - 100 kg;
- Предимства: стъпалните платформи се отличават с повишена стабилност, удобство;
- минуси: не е много висока.
Следният симулатор на този производител е подходящ за обучение както у дома, така и във фитнес залата:
- Име на модела: IR97303;
- цена: 1690 руб.
- характеристики: пластмаса с гумирана повърхност, 3 нива на регулиране на височината (11/16/21 cm), тегло - 9130 g, размери - 11.2 x 23 x 43 cm, цветовете са черни и сини, максимално натоварване - 300 kg;
- Плюсове: удобни, функционални, подходящи за начинаещи;
- минуси: не са идентифицирани.
Звездно прилягане
Тренировъчната машина Star Fit се придобива и от собствениците на фитнес клубове, и от обикновените хора за тренировки у дома:
- име на модела: SP-202;
- цена: 1 690 руб.
- характеристики: пластмаса с гумирана повърхност, 3 нива на регулиране на височината (5/10/20 cm), тегло - 4, 4 kg, размери - 80, 8 x 31, 2 x 10, 5 cm, цветовете са сиво и синьо, максимално натоварване - 100 kg;
- Плюсове: оптимизира натоварването на мускулите, подобрява работата на сърдечно-съдовата система, подходящо за мъже и жени;
- минуси: не е отбелязано.
Вижте друг продукт от този ред:
- име на модела: SP-201;
- цена: 1499 рубли;
- характеристики: PVC с гумирана повърхност, 2 нива на регулиране на височината (5/10 см), тегло - 4, 4 кг, размери - 80 х 31 х 15 см, цветове сиво и синьо, максимално натоварване - 100 кг;
- Предимства: оптимизира натоварването на мускулите, работата на сърдечно-съдовата система, подходяща за начинаещи и опитни спортисти;
- минуси: не
Желязо тяло
Симулаторите за желязо са добре търсени на пазара. Ето описание на една от модификациите:
- Име на модела: 1804EG;
- цена: 3 212 руб.;
- характеристики: пластмаса, гумирана повърхност, 3 нива на регулиране на височината (15/20/25 cm), тегло - 5.6 kg, размери - 90 x 34 x 15 cm, цветове жълто и синьо, максимално натоварване - 100 kg;
- Професионалист: можеш да избереш параметри за растеж, подходящи за всички, трайни, дълго време;
- минуси: не
Може да ви хареса следната версия, подобна на предишната, но малко по-лесна:
- Име на модела: 1803EG;
- цена: 3311 руб.;
- характеристики: PVC с гумирана повърхност, 3 нива за регулиране на височината (15/20/25 cm), тегло - 5.2 kg, размери - 900x320x150 mm, цветове жълто и синьо, максимално натоварване - 100 kg;
- Плюсове: можете да изберете параметрите за растеж, подходящи за начинаещи и опитни спортисти, лесни, трайни за дълго време;
- минуси: не са маркирани.
ястреб
Maka Hawk се утвърди като надежден производител. Например, такъв стъпков борд се продава добре:
- име на модела: HKST106, art 10010072;
- цена: 1760 руб.
- характеристики: PVC с гумирана повърхност, 3 нива за регулиране на височината (10/15/20 cm), тегло - 3.5 kg, размери - 79 x 29 x 10/15/20 cm, цветове сиво и синьо, максимално натоварване - 100 kg ;
- Предимства: стъпалните платформи се отличават с повишена стабилност, удобство;
- минуси: не
Опитайте се да помислите за обучение у дома и този модел:
- Име на модела: HKST105;
- цена: 1300 рубли;
- характеристики: удароустойчив не се плъзга, 2 нива на регулиране на височината (10/15 см), тегло - 2, 7 кг, размери - 67 х 27 х 10 см, цветовете са сиви и сини, максимално натоварване - 100 кг;
- Плюсове: плюсове: стъпаловидните платформи се различават в повишената стабилност, възможно е да се използват за деца, лесно;
- минуси: не са идентифицирани.
MakFit
Стълбовият MakFit Original е подходящ за професионална употреба. Описание:
- Име на модела: MakFit Original;
- цена: 6 701 руб.;
- характеристики: специална нехлъзгаща се повърхност, стабилна конструкция, 3 нива на регулиране на височината (10/15/20 cm), тегло - 8, 5 kg, размери - 410 x 200 x 100 mm, максимално натоварване - 100 kg;
- плюсове: повишена стабилност;
- минуси: не е евтино.
Класически MAK-STP - една от най-добрите платформи за икономична класа:
- име на модела: MAKFIT MAK-STP;
- цена: 2 990 руб.
- характеристики: специална нехлъзгаща се повърхност, стабилна конструкция, 3 нива на регулиране на височината (10/15/20 cm), тегло - 8, 5 kg, размери - 410 x 2000 x 11 mm, максимално натоварване - 100 kg;
- Плюсове: лесен за използване;
- минуси: не са маркирани.
Atemi
Стрелката Atemi е подходяща за използване в дома и във фитнеса:
- Име на модела: APS-02;
- цена: 2320 рубли;
- характеристики: анти-шокова нехлъзгаща се повърхност, регулируема височина (10/15/20 см), тегло - 3, 5 кг, размери - 78 х 29 х 10 см, максимално натоварване - 100 кг;
- плюсове: стабилна позиция на всяка повърхност;
- минуси: не са идентифицирани.
Много бюджетно предложение от този производител:
- Име на модела: APS-01;
- цена: 1738 рубли.
- характеристики: материал - пластмаса, 2 нива на регулиране на височината (10/15 см), тегло - 2, 8 кг, размери - 67 х 27 х 10 см, максимално натоварване - 100 кг;
- плюсове: стабилна позиция на всяка повърхност;
- минуси: пластмаса може да се плъзга.
Торес
Симулаторът Torres е подходящ както за домашна, така и за професионална употреба. Описание:
- име на модела: чл. AL1023;
- цена: 2, 535 рубли;
- характеристики: специална нехлъзгаща се повърхност, стабилна конструкция, материал - полипропилен, черно-оранжев цвят, 3 нива на регулиране на височината (10/15/25 см), тегло - 3 кг, размери - 90 х 34 х 10 см, максимално натоварване - 100 кг ;
- Плюсове: леки, компактни;
- минуси: не са маркирани.
Много подобен модел, но по-малък по размер, удобен за практикуване в дома:
- име на модела: чл. AL1005;
- цена: 1 162 руб.;
- характеристики: стабилна конструкция, материал - полипропилен, черно-оранжев цвят, 3 нива на регулиране на височината (10/15/25 cm), тегло - 3 kg, размери - 64 x 28 x 10 cm, максимално натоварване - 100 kg;
- Плюсове: евтин, лесен, регулируем по височина;
- минуси: малки размери, пързалки на пода.
Не е скъпо да се купува платформа за стъпки както в професионални магазини, така и да се поръчва чрез онлайн магазин. Евтината покупка ще струва, ако действието е валидно, има продажба. За редовни или едро клиенти отстъпка. Доставката е възможна в районите на Москва, Санкт Петербург. Покупката може да бъде доставена по пощата, с куриер, самостоятелно. Цената варира от 1100 до 12 000 рубли. Можете да разберете колко струва една платформа за стъпките на официалните уебсайтове на производителите или чрез закупуване на платформа за стъпки от онлайн магазин.
Как да изберем платформа за стъпки
Определяйки симулатора, трябва ясно да представите критериите за подбор. Черупките се избират от:
- размер. Ширината трябва да съответства на размера на стъпалото в спортните обувки. Най-добрата дължина е, когато можете да стоите свободни с два крака на дъската;
- якост. Важно е максимално допустимото тегло на учениците: упражненията се състоят не само от стъпки, но и от скокове;
- амортизация. Материалът на производство, омекотяващ товара от удари, намалява въздействието върху ставите;
- коефициент на приплъзване. Обучителите, оборудвани с гумени крачета, ще бъдат стабилни;
- нива на регулиране;
- стойност.
видео
Отзиви
Иван, на 40 години
Реших да се погрижа за себе си. Закупуването на певческа платформа беше скъпо, защото го избрах за качество и удобство. Цената е напълно оправдана: снарядът е стабилен, не се плъзга, може да издържи на голям товар. За месеца на редовните часове изпуснах 7 кг. Комбинира всичко с правилното хранене. Докато не спре и продължим обучението си.
Наталия, на 37 години
Реших да купя треньор на Торес. Продажбата е била на склад, и това е използвано. Макар че няма да се скрия, имаше някакъв скептицизъм: не вярвах, че можеш да отслабнете. Аз съм ангажиран месец и половина. Вече е отишло 7 килограма. През цялото време тренирах у дома. Симулаторът не е лош, лесен, не се плъзга. Резултатът е вдъхновен - продължавам да бъда ангажиран.
Уляна, на 25 години
Първо, купих снаряда, когато още бях в училище. Няма да кажа каква е цената, защото беше подарък за рожден ден. Веднага се включих активно, всичко мина добре. След това учене, институт - всички изоставени. След раждането на детето набра тегло. Реших да продължа тренировката, докато всичко върви добре. За един месец отне 5 кг.