- Диета с висок холестерол
- Видео: как да се намали нивото на холестерола в кръвта, като се използва липидно понижаваща диета
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диетите се създават не само за да отслабнете, но и за здравето. Намаляването на нивото на консумираната холестерол храна, елиминирането на токсините от организма не изисква спазване на прекалено строга "гладна" диета. Липид-понижаваща диета е чудесен начин не само да отслабнете, но и да понижите холестерола. Ако се надвиши делът на мастния алкохол, резултатът ще бъде затлъстяването и патологията на сърдечно-съдовата система, сърдечните заболявания, инфаркта или инсулта. Винаги ли искате да изглеждате млади? Опитайте терапевтична диета срещу холестерола.
Диета с висок холестерол
За да се избегнат фатални грешки, се изискват хора с хипертония, сърдечни червеи, диабетици и диети за понижаване на липидите. Здравословната храна дава дълга младост, жизненост. Когато диета изисква намаляване на холестерола, който човек използва. Малки порции любимата си храна понякога не вреди, скоростта на холестерол дневно е 500 мг. Не се разрешава диета:
- бременни и кърмещи майки;
- хора с хронични заболявания;
- с липса на калций в организма;
- пациенти с диабет;
- Всеки на възраст под 18 години.
Принципи на хранене за намаляване на холестерола
Диета за намаляване на холестерола осигурява правилното хранене. Не можете да ядете храна с високи нива на въглехидрати и калории. Лесно е да се понижи лошия холестерол чрез следните прости диетични правила:
- Хранене храна по-късно от 7-8 вечерта не е позволено.
- Увеличете съдържанието на фибри в диетата.
- Строго ограничете пържените храни: ако сте на диета, по-добре е да ядете варени, печени без масло, вредни добавки или на пара.
- Пийте много бистра течност (от 2 литра).
- Приемането на храна през деня по време на лечението трябва да бъде дробно: по-добре е да се яде 5-6 пъти, но на малки порции.
- Ниво на калории, което не може да бъде надвишено - 1200.
- Подкрепа на диетата с физическо натоварване.
Меню за седмицата
Разберете, че понижава холестерола. Стандартната дажба се разпределя за седмица приблизително както следва:
|
закуска |
Втората закуска |
обяд |
Следобеден чай |
Вечерята |
|
|
понеделник |
Овесена каша, зелен чай |
Салата от плодове и ягоди (250 г) |
Оризова каша (200 г), 1 пълнена пипер, ябълков сок |
Круша, тост |
Piala вегетариански борш |
|
вторник |
Зеленчукова салата, черен чай |
Грейпфрут, 3 сливи |
Пилешки гърди, елда овесена каша, праскова сок |
Чаша сушени плодове |
Задушена риба (печена), зеленчукова салата, минерална вода |
|
сряда |
Чаша извара, чаша кафе |
Любим плод, зелен чай |
Хляб, зеленчукова супа (Piala) |
Гръцка салата, минерална вода |
Варено говеждо месо, задушени зеленчуци, 200 г всяка, минерална вода |
|
четвъртък |
Овесена каша с мед, сок от праскова |
Оранжеви крекери |
Вегетариански борш, черен чай |
Салата от морски водорасли |
Овесена каша (стъкло), всеки сок |
|
петък |
Просо каша на вода, зелен чай |
2 мандарини, чаша любим сок |
Борш Piala с ниско съдържание на мазнини говеждо, черен чай |
Плодова салата с плодове |
Риба с пара, чаша минерална вода |
|
събота |
Чаша елда, черен чай |
Салата от морски водорасли |
Гъбена супа, варена риба, минерална вода |
Ябълка, черен чай с мед |
200 грама задушени картофи, зеленчукова салата, сок |
|
неделя |
Овесена каша, кафе |
Чифт праскови, всеки чай |
Супа, варено пиле, минерална вода |
Чаша кефир (ниско съдържание на мазнини), ядки |
Задушени или печени зеленчуци, сок |
Списък с продукти
Проверете какви храни са разрешени за разнообразяване на храненето в рецепти за диета за намаляване на холестерола:
|
зеленчуци |
Плодове и плодове |
Масла и зърнени храни, билки |
Риба и морски дарове |
напитки |
|
домати |
ябълки |
Зехтин |
кафяви морски водорасли |
Минерална вода |
|
краставици |
ананаси |
ленено семе |
Морска и речна риба, но не и мазнини |
Чиста вода без газ |
|
Бял и карфиол |
кайсии |
Гроздови семена |
сепии |
Uzvar |
|
броколи |
круши |
тиква |
скариди |
Бульон от билки, плодове, плодове |
|
Ерусалимска артишок |
портокали |
рапица |
миди |
Пресни сокове |
|
скуош |
грейпфрут |
Всяка каша, но само на вода | ||
|
тиквички |
праскови |
лук | ||
|
репичка |
сливи |
Чесънът | ||
|
патладжан |
боровинка |
босилек | ||
|
цвекло |
Череша и |
спанак | ||
|
моркови |
ягоди |
киселец | ||
|
Грах и царевица |
френско грозде |
копър | ||
|
боб |
малина |
целина | ||
|
Череша |
салата | |||
Струва си да се помисли за обема на продуктите, които не са от полза за организма. Броят им трябва да бъде значително намален по време на диетата. Намаляването, ограничаването, пълното изключване в ежедневната диета се прилагат за такива продукти:
|
Ограничено до диетата |
Абсолютно не |
|
Червена риба |
тестени изделия |
|
мляко |
Месни карантии |
|
Млечни продукти |
Сърна от риба |
|
масло |
черен дроб |
|
Дебело месо (за предпочитане постно) |
Полуготови продукти |
|
картофи |
Батон и бял хляб |
|
Яйца и ястия, които ги използват |
Сладки и сладкарски изделия |
|
Brees |
Бързо хранене, бързо хранене |
|
Кетчупи, сосове |
Кожата на всяка птица |
|
Лютивка |
проветряване |
|
Гранули за кафе |
алкохол |
|
Чаени чанти |
банани |
|
Подправки и подправки |
грозде |