- Какво да направите, за да загубите телешко тегло
- Как да премахнете мазнините от телета
- Как да се намалят телесните мускули на краката
- Как да премахнете телето на краката си бързо
- Упражнения за телета за отслабване
- Удължаване на телета
- Масаж на краката
- Видео: как да се намали телето на краката
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За много момичета основният проблем е как да отслабнете в телетата, които упражнения са по-добре да използвате за интензивно изпомпване на телесните мускули. За по-голямата част от по-слабия пол тази зона е най-проблематична, затова няма да е лесно да се отървете от подкожната мазнина. Комплексът за обучение може да се изпълнява у дома, най-важното е да се обърне повече внимание на този въпрос, да се запази темпото и броят на повторенията.
Какво да направите, за да загубите телешко тегло
За да се ускори мастния слой на мускулите на телетата, се препоръчва да се работи. Движенията са резки, остри и интензивни, работят максимално, за да направите първата пот. Това може да бъде бърз джогинг на място с високи колене или джогинг на къси разстояния с пълна мощност. Тогава пълният хайвер ще стане тънък, изпомпван, но не и тънък. В допълнение, това е ефективна борба срещу наднорменото тегло на цялото тяло. Алтернатива на движението е бързо ходене, специален симулатор (велосипед или бягаща пътека).
Как да премахнете мазнините от телета
Ако само диета, желания ефект, като такъв, няма да, следователно, проблемът с несъвършени области на фигурата е необходимо да се подходи към един комплекс. За продуктивно премахване на мазнините от прасеца, трябва да се преразгледа дневната диета, да се придържат към основните правила за правилно хранене. Това обаче не е достатъчно, допълнително прилага физическия стрес към долните крайници, да се занимава със спорт поне на аматьорско ниво. Това не е всичко, по-долу са други препоръки от съвременните диетолози:
- Сонът може да натрупа тегло, ако количеството течност не се отделя естествено, а се задържа в мускулите, което води до подуване. За да отслабнете, препоръчително е да контролирате водния баланс, да вземете диуретици, да намалите приема на течности.
- Спун може да се надуе от пасивен начин на живот, ако човек прекарва по-голямата част от деня в лъжа. За продуктивна загуба на тегло е по-добре да променят навиците си, да се движат повече, докато равномерно разпределят натоварването на гръбначния стълб и особено на долните крайници.
- В женското тяло, изберете да решите проблема с разтягането на телесните мускули, като предпочитате гимнастика, стречинг, пилатес и йога. Тя може да бъде стъпка аеробика с основни аеробни упражнения редовно в продължение на няколко седмици.
Как да се намалят телесните мускули на краката
Ако искате да имате красиви и атрактивни крака, а времето за изпомпване на телетата е недостатъчно, все още можете да отслабнете с прости упражнения във всяко удобно и свободно време. Например, необходимо е да се откаже от използването на асансьор на стълбището, да се ходи повече, докато се опитва да запази товара равномерно в двете ръце.
За да намалите бързо мускулите на краката и забележимо да отслабнете, трябва да изберете малък асансьор (в салона това е стъпаловата платформа, у дома - стъпка, бордюр). Застанете с крака наполовина, така че петите ви да висят надолу. Издигнете нагоре и надолу, постепенно увеличавайте темпото, поддържайте баланса като допълнителен товар.
Това могат да бъдат класически клякам с права гръб или изпъкнало редуващи се с двете крайници, които са насочени към интензивно изследване на краката на прасеца. Продължителността на подходите и тяхната интензивност (дълбочината на клякам) се договаря индивидуално, напълно зависи от физическото здраве на отслабващата жена, желанието да отслабнете бързо.
Как да премахнете телето на краката си бързо
Дебелите долни крайници причиняват комплекс за малоценност. Извадете телето по краката бързо с интензивно физическо натоварване. Ако клекнете 100 пъти на ден, можете допълнително да изпомпате глутеалните мускули. Редовно скачане на въже, работи не само върху телетата, но и върху мускулната маса на целия организъм. Упражнението е ефективно, то може да се сравни с ползването и изпълнението.
Упражнения за телета за отслабване
Ако в женското съзнание възникне глобален проблем, как бързо да се намали пищяла, е необходимо да се започне с основни упражнения, като постепенно се увеличава темпото и броят на повторенията при всеки подход. Такова обучение трябва да бъде норма на ежедневието, с времето да донесе удоволствие. Ето някои упражнения за телета, препоръчани от професионални обучители:
- За да се издигне високо на пръстите на краката, след това слезте по петите. Добър начин да отслабнете в телетата и да започнете да изпълнявате такива ролки с 15 повторения и 3 подхода.
- Направете плитка полупуснала, качествено натоварваща мускулите на гърба и телетата. За да застанете в това положение за 30 секунди, но с всяка тренировка, увеличете времето, довеждайки го до 1-2 минути.
- Извършвайте дълбоки клякания, по пътя надолу, изправете ръцете си пред себе си и поемете дълбоко дъх. Започнете с 20 повторения. Това е най-достъпният начин за бързо отслабване на телетата.
Удължаване на телета
За да се намали мастния слой не е излишно ще бъдат прости упражнения за разтягане на мускулите. За да извършите висококачествено разтягане за телета и да отслабнете бързо, трябва да стоите на пръсти за няколко минути или да правите дълбоки наклони на тялото последователно с всеки крак. Все още можете да правите стречинг, йога и пилатес, но по този въпрос е по-добре да използвате помощта на професионален треньор.
Масаж на краката
Продуктивно премахва подпухналите телета на краката, премахва солта, контрастните душове и масажните движения. Тя може да бъде интензивно гали и триене на кожата на краката, в допълнение, можете да приложите етерични масла, изгаряне на мазнини кремове и лосиони. По този начин ще бъде лесно да се опънат мускулите, но за всеки ден е необходим допълнителен тренировъчен комплекс. Масажът на телетата на краката може да се извърши от професионален масажист, но също така е възможно тренировката да се извършва самостоятелно у дома.
Видео: как да се намали телето на краката
Домашното обучение не е по-малко продуктивно и ефективно на практика, най-важното е да изберете визуална помощ за себе си, да не бъдете мързеливи. Има много видео инструкции за това как да губят тегло при телета за начинаещи и вече обучени организми, но резултатът няма да отнеме много време за изчакване. Основното нещо - да се постави за цел да отслабнете бързо и упорито отидете към него, за да получите перфектна фигура.