Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Дори и високо съдържание на калории не пречи на диетолозите да използват полезните свойства на авокадо за загуба на тегло, използвайте плодовете в различни рецепти, за да запазите тялото си от излишните мазнини и да наситите организма с витамини. Невероятните екзотични плодове ускоряват метаболизма и започват процеса на загуба на мазнини. Учените смело заявяват, че уникалният състав на алигаторната круша е в състояние да замени всички останали продукти за хората, този плод няма да напусне човешкото тяло без необходимите за живота витамини и микроелементи.

Полезни свойства на авокадо за загуба на тегло

Висококалорични, авокадо мазни храни и загуба на тегло са трудно да се обвърже заедно. Плодовете съдържат около 75% мастни киселини, но използването на алигаторни круши, за да се отървете от излишни килограми, се оправдава с необичаен състав. Плодът е в състояние да повлияе на метаболизма, ускоряване на процесите на тялото, и плодът съдържа естествен мазнини горелка, която ви помага да отслабнете бързо.

Мазнините, които са много в състава на плода, се абсорбират бързо, без да пречат на процеса на намаляване на теглото. Няма почти никаква захар, абсолютно никакъв холестерол. Количеството витамини от различни групи в алигаторната круша не се сравнява с други плодове или зеленчуци. Добавете към това голям брой соли на калий, магнезий, калций, фосфор, натрий, за да осигурите уникалния благоприятен ефект на екзотичен плод върху тялото, в допълнение към намаляването на теглото.

За жени

Богатият витаминен състав на алигаторната круша е полезен не само за фигурата на жената, премахвайки излишната мазнина по страните и корема. Минерали, витамини и микроелементи, съдържащи се в плода, подобряват имунитета, почистват женското тяло от вредния холестерол, намаляват кръвното налягане и влияят положително върху функционалността на всички системи и органи. Научно потвърди използването на авокадо за жените по отношение на визуалната привлекателност. Изобилието от витамини Е и А е пряк път към здравето и красотата на косата, ноктите, лъчистата кожа.

За мъжете

Алигаторните круши оценяват мъжете. За тях е ценно положителното влияние на плодовете върху нервната система. Редовната консумация на плодовете прави представителите на по-силния пол разумни, уверени. Този факт не прекратява полезните свойства на авокадото за мъжете. Плодът е силен афродизиак, който повишава мъжката сила и подобрява репродуктивната функция.

Как да ядем авокадо за загуба на тегло

За да отслабнете, не е необходимо да ядете само авокадо. Освободете диетата от брашно и мазни храни и добавете половината или една четвърт от зрелите плодове за ядене. Няма значение как да се яде авокадо за загуба на тегло: като самостоятелен продукт или за готвене на ястия с него. Има няколко правила, които спазват кои, вие не вредите на здравето си:

  1. Камъкът на плода съдържа голям брой токсини, които се освобождават при контакт с въздуха. Извадете камъка веднага след изрязването на плода.
  2. Съхранението на белените плодове се допуска само в хладилника. При стайна температура плътта става черна.
  3. По време на топлинната обработка част от полезните вещества на екзотичния продукт се губи, така че е по-добре да се използва сурова.

Какво ядат авокадо за загуба на тегло

Необичайният вкус на продукта ви позволява да го използвате за приготвяне на различни ястия: от суши до салати. Авокадото често се комбинира със зеленчуци, а най-вкусната комбинация е с домати и краставици. Плодовете също хармонизират с алигаторните круши, а най-добрият дует на този плод е с цитрусови плодове. Месо и риба - друг вариант, с който да се яде авокадо за загуба на тегло. Продуктът се смила в блендер или се нарязва на парчета. Термичната обработка на плодовете е нежелана поради намаляването на полезните свойства.

Мога ли да ям авокадо през нощта

Удивителните свойства на алигаторните круши и ползите му за отслабване не оставят никакви опции: Авокадо за нощта може да бъде и дори трябва да се яде. Можете да изберете разнообразие от ястия за хранене вечер, стига да не включват мастни, пушени, силно осолени храни. За да се отървете от наднорменото тегло, ще ви помогнат рула, салати, плодови и зеленчукови закуски, в които една от съставките е авокадо.

Колко авокадо могат да се ядат на ден

Назовете точното количество плодове, което искате да ядете на ден за загуба на тегло, това е невъзможно. Този въпрос е решен индивидуално. Богатият и питателен продукт бързо задоволява глада, но не бива да се злоупотребява с него. Нормата на авокадо на ден, когато губи тегло - не повече от две парчета. Чифт авокадо съдържа около 400 калории и е в състояние да замени пълно хранене или вечеря. При монодиент на авокадо се използват 5 плода. Лекарите не препоръчват да се използва повече от половината плодове на ден в ежедневната диета.

Диета с авокадо

За да се отървете от излишни килограми, са разработени няколко диети, чийто основен компонент е алигаторна круша. Авокадото диета помага да се загубят до 1 килограм тегло на ден. Диета от авокадо може да включва изключително екзотични плодове или комбинация от тях с месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Популярен начин да отслабнете с алигаторна круша за 5 дни. Менюто за цялата диета е както следва:

  1. Закуска - половин авокадо, 50 г безмаслено извара.
  2. Обяд - салата от ½ алигаторни круши, домати, краставици, яйца и зелен лук.
  3. Вечеря - половин авокадо, варено яйце, 100 г варено говеждо месо.

Плюсове и минуси на диетата

Преди да започнете диета за отслабване на алигаторна круша, трябва да разберете какви са ползите и вредите от авокадото. Експертите смятат, че диетата за авокадо трябва да бъде кратка, в противен случай може да се появи метаболитно нарушение. В допълнение към тази липса на диета има много предимства:

  1. Психологически дискомфорт по време на загуба на тегло не се случва, тъй като сочните плодове бързо задоволяват глада и намаляват апетита.
  2. Загубата на тегло се понася добре и не е подходяща само за деца, бременни жени и възрастни хора.
  3. Достатъчно количество други храни в диетичното меню, което може да се консумира с основната съставка, го прави разнообразен.

Как да готвя авокадо за загуба на тегло

Тропическите плодове се използват широко в готвенето. Много рецепти с авокадо за загуба на тегло са подходящи. В допълнение към доминиращия продукт в състава на ястията могат да бъдат варено месо и птици, риба, калмари, ниско съдържание на мазнини извара, билки, зеленчуци, плодове, ядки. Дайте предимство на тези продукти, които са с ниско съдържание на калории, защото вече имате висококалоричен продукт на вашата чиния.

Салата от авокадо

  • Време за готвене: 10 минути.
  • Обслужване: 2 човека.
  • Ястия на калории: 166 kcal.
  • Предназначение: закуска, обяд, вечеря.
  • Кухня: мексиканска.
  • Трудността на подготовката: лесно.

Морска храна и алигаторна круша - перфектната комбинация от вкус и полза. Диета салата с авокадо ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, зареждане на тялото със значителна част от сложни въглехидрати и полезни мононенаситени мазнини, които допринасят за добрата работа на сърдечно-съдовата система. Протеини, фибри, витамини, минерали, микроелементи - всичко това присъства в салатата с вкус. Пригответе го като обилна закуска, обяд или вечеря, насладете се на вкусна храна и отслабнете!

съставки:

  • тигрови скариди - 20 бр.
  • rucolla - 100 g;
  • авокадо - 1 бр.
  • Чери домати - 10 бр.
  • сок от лимон или лайм - 1 супена лъжица. л.
  • растително масло - 1 супена лъжица. л.
  • соев сос - 1 супена лъжица. л.
  • балсамов сос - 1 супена лъжица. л.
  • сол, черен пипер - на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Измийте руколата, разкъсайте я на парчета и я сгънете в купа за салата.
  2. Обелете авокадото, отстранете костта, изрежете го на парчета, поръсете с лимонов или лимонов сок.
  3. Измийте доматите и изрежете наполовина.
  4. Смесете масло, балсамов и соев сос, сол и пипер.
  5. Смесете всички съставки на салата и дресинг.

Авокадо Гуакамоле

  • Време за готвене: 10 минути.
  • Обслужване: 10 човека.
  • Ястия на калории: 150 kcal.
  • Предназначение: сос.
  • Кухня: мексиканска.
  • Трудността на подготовката: проста.

За мексиканците, гуакамоле е най-лесният сос за храна, който се сервира за плоски брашна и зеленчуци. За неговата подготовка ще се изисква узрели плодове, в които костта лесно се отделя от пулпа. Готовият продукт се сервира с чипс, пържени пити. За тези, които са на диета, сосът от авокадо от гуакамоле е най-добре да не се комбинира с такива вредни продукти. Използвайте зелена маса като подправка за месо или риба.

съставки:

  • авокадо - 2 бр.
  • вар - 1 бр.
  • зехтин - 3 супени лъжици. л.
  • черен пипер, сол - на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Отделете месото от кожата и костта.
  2. Изсипете обелените плодове с лимонов сок.
  3. Смилайте пулпа в блендер.
  4. Добавете масло, сол, пипер.
  5. Разбийте отново блендера.

Крем супа от авокадо

  • Време за готвене: 10 минути.
  • Обслужване: 4 човека.
  • Ястия на калории: 160 kcal.
  • Предназначение: обяд.
  • Кухня: испанска.
  • Трудността на подготовката: лесно.

Авокадото е идеалният продукт за готвене на летни супи. По-добре е да не се загрява този плод, за да се запази максималното количество калий, фосфор, магнезий, множество витамини и други полезни вещества, от които се нуждае тялото. Рецептата за супа от авокадо е бързо, просто ястие, което дори едно дете може да се справи.

съставки:

  • жълти чушки - 2 бр .;
  • жълти домати - 1 кг;
  • краставица - 1 бр.
  • авокадо - 1 бр.
  • вар - 1 бр.
  • зехтин - 2 супени лъжици. л.
  • сол, черен пипер - на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Краставица кора, котлет, и дори домати, чушки.
  2. Разбийте обилно растителната маса с помощта на блендер.
  3. Добавете лимонов сок, масло, подправки към пастата, смесете съставките с блендер.
  4. Растителната смес се прецежда през сито, отстранява се излишната целулоза.
  5. Обелете авокадото, премахнете костта, изрежете месото на парчета.
  6. Изсипете сместа от зеленчуци в чинии, добавете на всеки от тях резени алигаторни круши.

Противопоказания

Въпреки че алигаторната круша има много полезни свойства, все още има някои противопоказания за авокадо. Най-строгата забрана за употребата на този плод в храната е личната нетърпимост. Бъдете предпазливи към продукта, ако сте алергични към цитрусови и латекс. Не давайте екзотични плодове на деца под 3-годишна възраст, както и на тези, които имат проблеми със стомаха и панкреаса. Диета с авокадо не се препоръчва, ако човек не е навършил 16 години или вече е над 50 години.

Видео: как е полезно авокадото и как се яде

Отзиви

Марина, на 33 години

Авокадото, докато губи тегло, беше препоръчано от мен от диетолог. Първоначално бях скептичен за тази цел, защото знаех за високото калорично съдържание на продукта. Получих диета, в която половината от плодовете се използваше ежедневно. След няколко седмици резултатът се отразява не само в скалите, но и върху състоянието на кожата, косата, ноктите.

Татяна, на 43 години

Веднъж на няколко седмици (понякога по-често) подреждам един ден за авокадо, ям само този плод. Това отнема около 700-800 грама на ден, без чувство на глад. Този метод ми помага да поддържам теглото си нормално, но винаги се опитвам да избягвам нездравословна храна.

Анна, на 25 години

Много обичам диетата от авокадо, жалко е, че човек не може да я следва дълго време и специфичният вкус на плода е скучен за три дни. По време на загубата на тегло свалям до 3 кг без чувство на глад. В допълнение към диета, аз се опитвам да ям авокадо 2-3 пъти седмично. Винаги съм имал нисък хемоглобин и с такова хранене коригирам показателите.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота