Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
След като научихте как да дишате правилно, можете да започнете възстановяването на тялото, да се отървете от болестите. Ефективните техники, тествани на практика и одобрени от лекарите. Необходимо е да ги овладеете, за да се чувствате здрави и изпълнени с енергия, защото такива упражнения нямат противопоказания.
Системи за дихателна гимнастика
Разработени са различни видове дихателна гимнастика, създадена да лекува проблемите на дихателната, сърдечно-съдовата система, както и неврологичните заболявания, подобрява обмяната на веществата, сексуалните разстройства и дори диабета. Уникалността на системите е, че всеки може да прави гимнастика, като например по метода на Мюлер - от дете на възрастен, възрастен човек, просто трябва внимателно да проучи видео упражненията, опитвайки се правилно да следва препоръките на инструктори.
За да изберете подходяща техника, е необходимо да изучавате системите на дихателната гимнастика, да гледате видео на тази тема. Всяко физическо възпитание е невъзможно без правилно дишане, движенията трябва да бъдат придружени от дълбоки вдишвания, издишвания за по-добри резултати. По време на дишането, кислородът влиза в тялото - в тъканите, клетките и се освобождава въглероден диоксид. Професор Николай Агаджанян доказа, че с помощта на правилното дишане може да бъде победена ангина пекторис и хипертония.
Strelnikovoj
Добре познатата техника на Стрелникова, разработена от Александра Николаевна, бивша певица, за възстановяване на гласа. Гимнастиката е популяризирана от нейния студент д-р Шетинин. Комплексът осигурява работата на всички части на тялото, окислителни органи и тъкани. Издишването е много пасивно, така че гимнастиката също се нарича парадоксална. Фенове на метода успяха да победят симптомите на астма, бронхит, фиброза, нормализират проблемите на сърдечно-съдовата система, затлъстяването, алергиите и сексуалните аномалии.
Бутейко
Методът на академика и физиолога, известен като дихателните упражнения на Бутейко, се основава на волевата нормализация или елиминирането на дълбокото дишане. Подобно на повечето от тези практики, тази технология третира бронхо-белодробни, сърдечно-съдови заболявания - астма, бронхит, алергии, IRR, депресивни състояния, може да даде усещане за енергиен поток. Безплатни видеоклипове ще ви помогнат да научите правилно да правите гимнастика - бавно, гладко, с максимална мускулна релаксация.
Марина Корпан
След изследване на ефекта от организма върху организма върху организма се създава дихателната система на Марина Корпан. Едно младо момиче, което практикува две добре познати технологии, е създало своя собствена система от упражнения, насочени към намаляване на теглото, нормализиране на теглото, и има общ здравен ефект. Отзиви на хора, практикуващи тази техника, казват, че са успели не само да отслабнат, да образуват отлична преса, да не се придържат към диети, но и терапевтичното дишане да спомогне за подобряване на бронхите и белите дробове.
китайски
Един от най-древните методи за изцеление е китайските цигун дихателни упражнения. Неговата история датира от 7 хиляди години. И това е не само комплекс от дихателни упражнения, но и цялостна система на живот, която включва набор от духовни, хигиенни, духовни правила. Използването на рецепти не само ще възстанови здравето, но и ще изпълни тялото с енергия, особено ако правите упражненията сутрин.
Йоги дихателни упражнения
Древната индийска култура е известна с практиката за предотвратяване на болести, изцеление на тялото, известни като йога дихателни упражнения. За да научите как да контролирате тялото си, емоциите - йога е научила всичко това преди много векове. Те мислеха, че ноздрите, като два канала (пингала и ида), движат енергията през тях. В лявата ноздра - енергията на Ида, в дясната - пингала. С помощта на дихателната система на йогите, можете да се отървете от бронхит, астма, пневмония, други хронични заболявания, лечението на които лекарите днес не могат да си позволят.
Oksisayz
За разлика от bodyflex, Oksisayz е идеален за кърмещи майки, бременни жени, хора, страдащи от хронични заболявания, които се опитват да отслабнат, дори учениците могат да го направят. Тази техника не включва задържане на дъха, следователно няма противопоказания. Терапевтичният ефект от гимнастиката не е по-малък от bodyflex, а упражненията за дихателната система са достъпни дори за дете.
Дихателни упражнения
Не е необходимо да се изчерпвате с тежки упражнения, за да се отървете от недостатъците на фигурите и да подобрите здравето си, а простото упражнение ще бъде от голяма полза. Например, едно просто упражнение Стрелникова, наречено Ладошки, се изпълнява в следната последователност:
- Направете 4 дълбоки и шумни вдишвания с носа с тихи издишвания през устата. Когато вдишвате, свинете ръцете си в юмруци, когато излизате - отпуснете.
- За пауза след четири вдишвания - 3-4 секунди.
- Повторете серия от 4 вдишвания и издишвания - само 24 комплекта.
- Ако по време на упражнението се появи леко замайване, тогава паузата трябва да бъде удължена до 10 секунди.
За тези, които имат проблеми с белите дробове, астматиците, които страдат от кашлица, гимнастиката на Кофлер-Лобанова-Лукянова ще бъде идеална. Това е трифазно дишане, което започва с изтичане. Струва си да се има предвид, че въздухът излиза от белите дробове само наполовина, а след това дишането трябва да се забави, докато не искате да дишате. Вдишването се извършва през носа, без пауза между вдишването и издишването. Видеоурокът описва следните действия:
- Стойте изправени, раменете изправени.
- За да издишате, гладко произнасяйки звука „pff“, задръжте дъха, вдишайте през носа.
- Направете издишване със звук "ccc", разделяйки устните в половин усмивка, след закъснение направете вдишване на носа.
- Вдишайте отново със звука на "LJ" - устните са опънати и устните са компресирани, гърдите вибрират. Пусни след закъснение назална инхалация.
- Повторете упражнението със звука "pff".
- Последното упражнение - издишайте със звука на "ZZZ", забавете и вдишвайте през носа.
След пневмония
Упражняваща терапия за пневмония включва специално обучение и дихателни упражнения за пневмония. Те са предназначени за възстановяване на жизнеността, премахване на храчките от белите дробове и са полезни както за възрастни, така и за деца. При пневмония се препоръчват следните упражнения:
- Седейки на стол, направете 8-10 плитки изпарения и инхалации. След това вдишването и издишването се придружават от разреждане на ръцете (5-6 пъти). Отиди на място с произволно дишане.
- Станете гладки, разредите раменете, бавно ходете с доброволно дишане за 2-3 минути. Вдигнете ръцете си и направете завой настрани, поемете дълбоко дъх, изправете се, издишайте (5-6 пъти). След това станете права, вдишайте, наклонете се напред, опитвайки се да хванете пръста на десния крак с лявата си ръка, за да се изправите на издишането. Наведете се до върха на левия си крак. Повторете 4 пъти.
- Седейки на стол, като вдигате и спускате ръце, отпускате ги, дишането е плитко. Повторете 8 пъти. След това изпълнете същото упражнение, като стиснете ръцете в юмруци и стиснете пръстите на краката, забавяйки дишането.
При бронхит
При бронхиална болест се диагностицира подуване на лигавицата, силно производство на храчки. Специална гимнастика за белите дробове с бронхит помага при обструктивни заболявания, причинява отделяне на храчки, също така е полезна при хронични заболявания. Предпочитани утринни дихателни упражнения, които дават големи ползи. Особено популярна е упражнението "помпа", в която 16 вдишвания през носа се редуват с 16 вдишвания през устата без спиране. След почивка повторете няколко секунди. Добре помага при пневмония, бронхит, астма, използването на апарата Frolov.
С астма
Ако човек страда от астматични пристъпи, му се предписват лекарства, но дихателните упражнения за астматици идват на помощ. Индикация за употребата му - в състояние на спокойствие, когато заболяването не се влоши. Специалистите съветват различни методи, например гимнастиката на Стрелникова може да укрепи дихателните мускули, да изчисти бронхите и белите дробове, да предотврати атака. Технологията на Бутейко обучава респираторния процес, релаксиращата диафрагма е 50% по-способна да се справи с инфекциите и астмата.
отслабване
Въз основа на методите bodyflex и oxyseize се създават респираторни упражнения за отслабване. Извършват се различни прости упражнения, базирани на правилното дишане. Човек диша рефлексивно, без да мисли, горната част на белите дробове. За загуба на тегло е да се овладее дишането на диафрагмата. При вдишване, коремът трябва да се запълни с въздух и да се закръгли, а при издишване, внезапно освобождавайки въздуха, стомахът трябва да се затегне колкото е възможно повече. Вдишването и издишването трябва да се извършват гладко и без напрежение, като се изпълняват най-простите упражнения за всички мускулни групи.