Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Една от основните причини за интервертебралната херния е хиподинамия. За лечение на патология лекарите използват специално разработена адаптивна гимнастика, която включва разнообразни упражнения с различна интензивност. Същността на метода на лечение е да помогне за възстановяването на работата на гръбначния стълб, да увеличи мускулния тонус, да се отървете от болката.

Какво е гръбначна херния

Съвременният човек през повечето време се занимава с умствена работа, малко се движи, седи много. А заседнал начин на живот неблагоприятно засяга гръбначния стълб, провокира развитието на междупрешленните херния. Заболяването е най-честата болест на опорно-двигателния апарат, която често става причина за увреждане.

Механизмът на развитие на гръбначния стълб е добре известен на лекарите. Заболяването възниква, когато междупрешленните дискове, които играят ролята на амортисьори при ходене, излизат извън гръбначния мозък (навътре или навън). Изпъкването на пулпното ядро след разкъсване на плътната мембрана на прешлените възниква по няколко причини:

  • генетична предразположеност;
  • нарушаване на метаболитните процеси;
  • прекомерно упражнение;
  • небалансирано хранене;
  • лоша поза.

Правила за упражняване

Медикаментозната терапия не освобождава човек от заболявания на опорно-двигателния апарат, а само временно премахва болката. Интегрираният подход ще помогне за лечението на болестта: консервативно лечение, разтягане и специална гимнастика за гръбначния стълб с херния на лумбалната или други части на гръбначния стълб. За да се постигне положителен резултат, е необходимо да се подходите към процеса сериозно, да не бъдете мързеливи, да упражнявате физически упражнения ежедневно. Основните правила за извършване на упражнения за гърба с гръбначни хернии, провеждани у дома:

  • започнете тренировка само при липса на остра болка;
  • в случай на болка спрете гимнастиката и не се опитвайте да я повтаряте отново;
  • ако нараства болката, не е необходимо сами да предписват обезболяващи - консултирайте се с лекар;
  • Не правете рязко усукване, скачане, удряне, бутане, за да избегнете изместването на гръбначните дискове;
  • да разделят комплекса на няколко къси занятия през деня (от 2 до 6);
  • Започнете с минимални натоварвания, постепенно увеличавайки трудностите.

Комплекс за укрепване на мускулите на гърба

Основната цел на лечебната гимнастика е да укрепи и разтегне гръбначните мускули. Това лечение ви позволява да ускорите процесите на регенерация, които водят до намаляване на размера и пълна резорбция на херния. Упражняваща терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб помага не само за укрепване на мускулния корсет, но и за подобряване на храненето, кръвоснабдяването на засегнатите гръбначни структури и облекчаване на мускулното напрежение. В допълнение, редовната физическа активност води до повишаване на общия тонус на тялото и подобряване на настроението.

В острия период

Упражненията за укрепване на мускулите на гърба при междупрешленните хернии, които могат да се извършват по време на обостряне на заболяването, ще помогнат за премахване на дискомфорта в крайниците, значително ще подобрят състоянието на пациента. Гимнастиката в острия период е насочена към отпускане на мускулите на засегнатия сегмент, но изключва директното натоварване на гръбначния стълб. Успоредно с това се изпълняват упражнения с товар върху краката, ръцете и другите части на тялото. Тази уникална комбинация спомага за постигане на максимални резултати при лечението на заболяването.

Някои упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб в острата фаза на заболяването:

  1. Легнете по гръб, затворете очи, отпуснете се колкото е възможно повече. Извършвайте дълбоки вдишвания / издишвания за 5 минути.
  2. Докато лежите по гръб, бавно дръпнете пръстите си към себе си. Почувствайте разтягането на гръбначния стълб, след това се върнете в изходната позиция и се отпуснете.
  3. В същото положение, огънете коленете си с плъзгащо се движение, дръпнете краката си към себе си, без да отнемате краката си от пода. Вземете краката си с ръце, натиснете брадичката си близо до вас, опитайте се да стигнете до коленете си. Задръжте за известно време, след това се върнете в изходната позиция.

В ремисия

В края на острия период, зареждането с херния на гръбначния стълб става по-трудно. Трябва да се помни, че всички упражнения трябва да се извършват след консултация с лекаря, тъй като в много случаи разтягането на гръбначния стълб води до още по-голям мускулен спазъм и силна болка. В ремисия, упражнения терапия се предписва индивидуално, в зависимост от местоположението на херния издатина.

Упражненията се изпълняват от 5 до 15 пъти в положение на четири крака, разположени върху гърба или стомаха. Можете да използвате фитбол (голяма топка), малка гимнастическа топка или други устройства. Достъпът до басейна е разрешен. Заемането на хоризонтална лента трябва да се извършва само след консултация с лекаря. Движенията са насочени към разтягане на гръбначния стълб чрез завои, флексии, удължения.

За лумбосакралния гръбначен стълб

Физиотерапията с лумбосакрална херния подпомага укрепването на мускулната система, развива компенсаторно-адаптивни механизми за възстановяване на физиологичния баланс, подобрява кръвообращението, намалява изпъкването на диска и премахва блокирането на нервните корени. Важно е да не се превишава допустимия от лекаря товар и да се спазва лек режим, за да не се влоши положението. Примерни упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

  1. Легнете на стомаха и протегнете ръцете си пред себе си. Повдигнете бавно краката и ръцете си, като извивате тялото. Задръжте поза за 3-5 секунди, след това се огънете още повече, усещайки напрежението в долната част на гърба. Слезте бавно към началната точка.
  2. Легнете на стомаха си, огънете лактите си с длани нагоре към пода. Бавно повдигнете крака, който не дава болка, и се огънете в гърба. Задръжте позицията за 3 секунди, след това се върнете надолу.
  3. Вземи се на четири крака, при вдишване, и задръжте деформацията за 2-3 секунди. Когато издишате, огънете гърба надолу и се задържайте, а след това се върнете.

За гърдите

По-често, лезия в гръдната област се появява след остеохондроза или нараняване. Херния се развива бавно, така че е важно да се диагностицира на ранен етап. Гимнастиката с поражението на гръдния кош дава възможност да се диша нормално, подобрява подвижността на гръбначния стълб. Упражнения за укрепване на мускулите на гърба:

  1. Седнете на един стол, поставете ръцете си зад главата, огънете се назад, така че гърбът ви да се притисне към гърба. След като се наведе напред, задържайте се и се върнете.
  2. Легнете по гръб. Поставете валяк с диаметър 10 см под областта на гръдния кош. Поставете ръцете си зад главата, огънете се в гърба си, вдишайте, след това повдигнете торса и издишайте. Повторете упражнението, като преместите валяка по гръбнака.
  3. Легнете по гръб, огънете коленете си. Вдигнете долната част на гърба нагоре, поддържайки ръцете й, за да образуват малък мост. Заключете в това положение и след това се отпуснете надолу.

За шията

Ако се повлияе на шийните прешлени, всички упражнения се изпълняват без силен товар или внезапни движения. В идеалния случай, гимнастиката трябва да започне под наблюдението на опитен специалист, който е наясно с диагнозата и проявите на болестта. Извън обострянето на заболяването, упражненията са по-интензивни, позволено е голямо количество движения на главата. Терапевтична терапия за херния на шийните прешлени:

  1. Качвайте се на четири крака, бавно спускайте главата надолу, така че под тежестта му да се простира гръбнака. Останете в това положение за около 2 минути.
  2. Легнете по гръб, дръжте главата си висяща. Бавно повдигнете изправения крак. Дръжте го на разстояние 15 см от пода за 3-4 секунди, след това го спуснете. Повторете същото с другия крак.
  3. Легнете на гърба си, завъртете "колелото" с краката си последователно (първо с дясно, после с ляво). Започнете с 30 секунди, добавяйки време постепенно. В резултат на това всеки крак трябва да има натоварване до 2, 5 минути.
  4. Легнете на стомаха си, поставете ръцете си успоредно на тялото си. Бързо огъвайте коленете си, като се опитвате да достигнете до задните части на петите.
  5. Качвайте се на четири крака, огъвайте гърба си и повдигнете брадичката му. Тогава излезе арка, главата надолу. Повторете упражнението няколко пъти с бавно темпо.

Комплексни упражнения Сергей Бубновски

Известният руски професор, кандидат на медицинските науки Сергей Михайлович Бубновски разработи уникална техника за възстановяване на гръбначния стълб. Същността на лечебната гимнастика е максималното включване на вътрешните резерви на организма. Една уникална техника е разработена от лекар след нараняване на гърба, когато според прогнозите на специалистите Бубновски е гарантирано увреждане. Днес тези упражнения се използват дори в програми за отслабване. Принципи на медицинския комплекс Сергей Бубновски:

  • пълна мускулна релаксация, която дава отлична възможност за облекчаване на оток и възпаление, за премахване на травми, които дават силна болка;
  • задълбочено изследване на мускулите, които почти не са включени в ежедневието;
  • разтягане на гръбначния стълб, което го прави по-еластичен;
  • укрепване на мускулната рамка чрез изработване на коремните прешлени, таза, гърба, краката и ръцете;
  • липса на медицинско лечение, което има много странични ефекти;
  • минимум противопоказания (преинфарктно състояние, онкология, хипертонична криза, след операция).

Основни упражнения за гръбначния стълб с херния в долната част на гърба в Bubnovsky:

  1. "Cat." Стоейки на четири крака, стойте изправени и спокойни. Когато вдишвате, опитайте се да заобиколите силно гърба, задържайте се за няколко секунди и се върнете. Когато издишвате, максимизирайте обратното.
  2. Пешеходни задници. Седнете с права гръб и крака. С помощта на хълбоците отидете на метър напред и се върнете обратно.
  3. Polumostik. Легнете по гръб, изправете ръцете си по тялото си. Когато издишвате, повдигнете таза нагоре и го издърпайте възможно най-високо. Когато вдишвате, върнете се назад.

Видео: Техника за упражняване на котка

Силова тренировка на Дикул

Д-р Дикул е разработил и ефективни терапевтични упражнения за гърба в случай на лумбална херния. Техниката съчетава дихателни упражнения, елементи на йога, положителна психическа нагласа. Важно условие - редовни часове, поне три пъти седмично. Приблизително набор от упражнения за спинална херния:

  1. Легнете на пода, прикрепете към краката си гумена лента за тренировки (можете да поставите кърпа, която се простира). Обърнете се максимално надясно до лявото бедро с бавна амплитуда. Раменете и шията остават неподвижни. Задръжте за 2-3 секунди, след това се върнете. Повторете упражнението с второто бедро.
  2. Легнете по гръб, раздалечете ръцете си, затворете краката си, дърпайте чорапите си към вас. За да фиксирате долните крайници, ги завържете с гумени превръзки. Насочете краката си наляво, плъзнете краката си на пода, задържайте се, след това повторете движението надясно.
  3. Легнете на стомаха си, поставете петите върху някой предмет, протегнете ръцете си напред. Повдигнете тялото бавно до максимална височина, огъвайки гърба. Задръжте, след това го спуснете обратно.

Класове на борда Евминова

Препоръчително е да се зарежда с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб с помощта на метода Евминов. Лечението включва набор от упражнения на дъската (профилактика), върху които ефективно се развиват гръбначните мускули. Комплектът за упражнения включва също и линия за трениране на шийните прешлени. Дъската на Евминов е дървен, добре лакиран инструмент, който е прикрепен под определен ъгъл към стената. Ъгълът на наклона и подвижните дръжки се регулират в зависимост от извършените упражнения. Примери за движения на гръбначния стълб върху борда на Евминов:

  1. Легнете на дъската, затворете краката си заедно. Завъртете наляво и надясно последователно.
  2. Положението на тялото е същото. С нозете го придърпват, накланяйки главата си едновременно напред, като притиска брадичката до гърдите си.
  3. Легнал по гръб, огъвайте дясното си коляно плавно, бавно движете крака по дъската. След това вземете коляното надясно, задържайте се и се върнете. Повторете упражнението за левия крак.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве