- Физически стрес с хемороиди
- Мога ли да тичам с хемороиди
- Тичане с хемороиди - техниката на изпълнение
- Противопоказания за джогинг при хемороиди
- видео
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Повечето пациенти се чудят дали е възможно да тичате с хемороиди, и колко бягане, подобно на физическо натоварване, е опасно по време на обостряния. Тъй като заболяването е хронично, важно е да се избягват изключително неприятни и болезнени пристъпи. Преди да започнете да тренирате, е важно да разберете как тече и хемороиди са взаимосвързани и какво си струва да се пази от пациента.
Физически стрес с хемороиди
За да се стимулира венозния кръвен поток и да се предотврати развитието на застой на кръвта, в присъствието на хемороиди, лекарите препоръчват бягане. Тук не става дума за повишена физическа активност, тичането с бавен темп е отлична превантивна мярка за хроничен хемороид. Ключът към ефективното лечение е да се избере подходящата техника, да се приеме като правило редовността на класовете. Избирайки стила на бягане на различни разстояния, е важно да се гради върху диагнозата, спецификата на патологичния процес.
Остра форма
На етапа на рецидив, такова физическо натоварване може само да навреди на здравето, поради което тренировките ви трябва временно да бъдат отложени и да се придържат главно към медицинско лечение. Алтернативно, можете да мислите за любителско плуване, което е особено важно за укрепване на съдовете на ректума. Ако пациентът обича да тича, препоръчително е да се даде предимство на джогинг на дълги разстояния, но не и в периода на остра болка. В противен случай е възможно да се провокира развитието на усложнения с изключително неприятни последствия за здравето.
Хроничен хемороиди
В медицинската практика, пациентите са по-склонни да се сблъскат с хронична форма на характерна болест, където острите периоди са последвани от дългоочаквана ремисия. Ако хемороидите се влошат, течането не се препоръчва. Но за предотвратяване на обостряния и укрепване на коремните мускули - това е най-добрият вид физическа активност в комфортна среда за пациента. В началото се препоръчва да се движите на къси разстояния, но като увеличавате физическата подготовка, съзнателно ги удължавайте.
Мога ли да тичам с хемороиди
С анални фисури и хемороиди, можете да бягате, въпреки че такива упражнения могат да доведат пациента до лек дискомфорт. Преди да започнете тежка тренировка, се препоръчва да се свържете с Вашия лекар, за да определите тяхната стойност и значение за лошото здраве в конкретен случай. Ако човек не обича да тича, като алтернатива, можете да изберете ходене, най-важното - редовни упражнения.
Ползи за тялото
При първите прояви на хемороиди се изисква незабавно да се свържете със спорта. Ако редовно тичате, можете да елиминирате застой в таза, да стимулирате местното кръвообращение. В допълнение към този терапевтичен ефект, по-долу са представени колосалните ползи от здравето на пациентите с хемороиди:
- елиминиране на хроничен запек;
- укрепване на коремните мускули;
- възстановяване на кръвния поток в ректума;
- премахване на стагнацията;
- намаляване на интензивността на патологията с кървене;
- устойчив ефект от храненето на тъканите с жизненоважен кислород;
- намаляване на броя на атаките;
- ефективна превенция на тромбоза;
- траен противовъзпалителен ефект;
- ускорено зарастване на аналните пукнатини.
Тичане с хемороиди - техниката на изпълнение
Сутринът допринася за здравето на цялото тяло и едновременно действа локално. Тичането е подходящо за ефективно лечение на анални фисури и хемороиди, като най-важното е да се избере подходящата техника за бягане. Първоначално това са посещения на къси разстояния, но тяхната дължина постепенно се увеличава в зависимост от физическата годност на пациента. Тук са ценни препоръки, ако един въпрос към Вашия лекар дали можете да се кандидатирате за хроничен хемороиди, е получен положителен отговор. Така че:
- Ежедневната работа е необходима и продължителността на курса трябва да варира в рамките на 15 - 20 минути. Проктолозите не забраняват два дневни подхода - сутрин и вечер.
- Обувките трябва да избират удобно, а облеклото - от естествени материали, които не нарушават топлообмена и не пречат на движението.
- Започнете да тече бавно, постепенно увеличавайки темпото. Когато се появи диспнея, е необходимо да промените манипулацията за бързо ходене.
- Не се препоръчва да се спира и да седне внезапно, в противен случай ненужното натоварване на сърцето се увеличава.
- Трябва да вдишвате с носа си, с пълноценен изход с устата си, трябва да контролирате собственото си дишане.
- Вие не можете да бутам на празен или пълен стомах, важно е да се придържате към терапевтично хранене за хроничен хемороиди.
- Техниката на работа трябва да бъде гладка и последователна. Например, първо трябва да стъпите на петата, след това плавно да се придвижите до пръста за равномерно разпределение на натоварването.
Препоръчително е да се работи на чист въздух, обогатявайки кръвните клетки с кислород. Ако се почувствате зле, спешно е необходимо да спрете по-нататъшното обучение, свържете се с Вашия лекар. Времето за джогинг се увеличава постепенно, като дава възможност на тялото да свикне с новите товари. Такива занятия на чист въздух е желателно да се провеждат ежедневно.
Задължително загряване преди джогинг
Препоръчително е да започнете да тренирате със спортно ходене, което действа като задължително загряване. Необходимо е да се регулира тялото за по-нататъшна работа, да се започне кръвообращението и метаболитни процеси на клетъчно ниво. Първо, можете бързо да ходите 500 метра, докато правите няколко общи физически упражнения за затопляне на мускулите, а след това продължете към основната част на тренировката - да бягате, но не бързо.
Постепенно увеличаване на товара
Първият ден се препоръчва да тече 1 - 2 километра, винаги без да бързаме. Това е времето, когато мускулите се свикват с новата физическа активност, а рискът от обостряне на хемороиди е минимален. Веднага след като мускулният корсет се адаптира, е време да се засили, но да се направи това изключително в стадия на ремисия на основното заболяване. По този начин е възможно да се гарантира предотвратяването на хемороиди и да се поддържа тялото в стегната форма (което също не боли).
Редуване на темпото
Разстоянията при бягане трябва да бъдат кратки, но многобройни. Например, в началния етап лекарите препоръчват 5 минути да се движат с бавни темпове, след което да отделят 2 минути, за да се състезават. В този случай, натоварването на сърцето е равномерно разпределено, намалявайки риска от повторение на хемороиди от прекомерни натоварвания. Първият път можете да стартирате 15 - 20 минути, но с течение на времето увеличете интервала от време до 40 минути.
Контрол на дишането
Когато човек работи, дишането не трябва да се бърка, а дори и. Това предполага, че той прави всичко правилно, не вреди на собственото си здраве. При хемороиди задачата на пациента не се променя. Дишането е важно да се прави с носа, докато издишването е изключително през устата. Такава техника изисква свикване, но тя наистина работи - намалява натоварването на миокарда.
Противопоказания за джогинг при хемороиди
Не винаги се изпълняват, когато хемороидите са полезни за здравето. Лекарите обръщат внимание на онези случаи, в които само джогингът е вреден за здравето, може да причини рецидив на основното заболяване. Много зависи от техниката на изпълнение на подходите, продължителността на обучението. Ако говорим за противопоказания, медицинските ограничения се прилагат за следните клинични картини и обширни патологии:
- етап на рецидив на хроничен хемороид;
- прогресивно затлъстяване на един от етапите;
- високо кръвно налягане;
- хронични заболявания на сърдечно-съдовата система;
- повтаряща се патология на ставите и гръбначния стълб.
видео
Отзиви
Елена, на 42 години
Имам хроничен хемороид в продължение на няколко години, спасявайки се от атаки само с утринни писти в парка. Препоръчан от лекуващия лекар беше такова общо лечение. Кръвта бързо се втурва към тазовите органи, а хемороидите в моя случай е по-малко вероятно да се възпалят. Всеки ден следвам правилата на терапевтичната диета. В комплекса много помага.
Катерина, на 34 години
След второто раждане внезапно се появи хемороиди. За да го премахнете, аз не само тичам, но редовно вземам контрастен душ, не ям мазни и пикантни храни в диетата. Можете да живеете с такава болест, най-важното е да не предизвиквате влошаване. Ако бягате сутрин, броят на пристъпите се намалява и дълго време можете да забравите за спецификата на хемороидите.
Елена, на 41 години
Веднага след като започна да тичам сутрин, хемороиди веднага стават остри. Не разбирам какво правя погрешно. Изглежда, че не бягам бързо, но след такива тичания, отиването до тоалетната се превръща в мъчение. Така че по-добре да подкрепям болестта с медицински методи и диета, а не да правя съмнителни експерименти със собственото си здраве.
Анна, на 32 години
С хроничен хемороиди е много полезно да тече. В моя случай това е ефективен начин за нормализиране на нарушеното храносмилане. Например, запекът премина много бързо и чувството на тежест на стомаха също остана в далечното минало. Хемороидите не изчезват напълно, но напомня за себе си много по-рядко, а най-важното за мен е, че вече не боли.