Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Храната, която съдържа основния източник на енергия за човек, може да навреди или да помогне. Всичко зависи от количеството, качеството и времето на консумация на въглехидрати. Те влизат в тялото с храната, превръщат се в глюкоза, а тя - в енергия. Кое е най-доброто време на деня за ядене на въглехидрати? Ефектът му върху тялото.
Здравословните въглехидрати идват от храни, които не са преработени или модифицирани. Това включва пълнозърнест хляб и зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Повечето храни съдържат въглехидрати, но в различни количества. Затова е важно да намерите правилния баланс.
Диетолозите препоръчват на здравите хора да включват макронутриенти във всяко хранене, заедно с протеини и мазнини. Необходимо е да се вземат предвид особеностите на тяхното действие върху тялото.
Употребата на въглехидратна храна сутрин е добра за тези, които искат да отслабнат. Човек получава заряд от енергия, който продължава до обяд. Той не се чувства гладен или иска да яде.
Мазнините ще се изгарят по-добре, ако упражненията от сутрешния комплекс се правят на празен стомах. Когато тренировката продължава повече от час и е свързана със силови натоварвания, трябва да закусите с храни, които ще заредят тялото с енергия.
Ако човек има проблеми със съня, е необходимо да се изключат храни, съдържащи много въглехидрати, от менюто за вечеря. През това време тялото трябва да остане в покой. Той няма нужда от допълнителна енергия.
Опасно е да се ядат сладки и преработени храни вечер. Те бързо повишават нивото на захарта в кръвта, след 1-2 часа човек се чувства гладен и започва да се храни.Това води до набор от излишни килограми. Същото може да се случи, ако ядете само въглехидрати и не получавате достатъчно протеини и мазнини.
Специална диета за тези, които практикуват периодично гладуване, при което храненето става в определени часове. Диетолозите препоръчват на такива хора да консумират въглехидратни храни през цялото разрешено време, но да контролират количеството им.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.