Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Изчерпвайки тялото с постоянно ограничение в храненето, приемайки различни лекарства за подобряване на формата, жените не знаят, че ускорението на метаболизма за загуба на тегло допринася за хармонията, а ефектът от резултата ще продължи дълго време, ако се спазват определени правила на поведение. Как да започнем метаболизъм за загуба на тегло - такъв въпрос е зададен от всеки, който е уморен от мастни гънки от двете страни. Какъв е този тайнствен метаболизъм и какви фактори допринасят за неговото увеличаване?

Какво е метаболизъм

Човек не би могъл да съществува един ден, без той да извършва постоянен метаболизъм в тялото. Думата "метаболизъм" идва от гръцкия "метабол", което означава промяна, промяна. Процесът на усвояване на храна завършва с отделянето на енергия, необходима за нормалното функциониране на всички човешки органи. В организма се случват сложни процеси в клетките за разпадане и усвояване на сложни захари и липиди - това са градивни елементи, от които се състои ежедневното енергийно снабдяване на човека.

Скорост на метаболизма

Всеки организъм е отделна, специална система със свои индивидуални настройки, така че всеки човек има метаболитна скорост. Проблемът с натрупването на излишни килограми е свързан с ниско ниво на метаболитни процеси. Постоянната диета може да допринесе за по-нататъшно забавяне на метаболизма, тъй като тялото ще направи липидните резерви „за времето на глада”, а ефектът от намаляването на теглото ще бъде краткотраен.

Диетолозите посочват няколко причини, които могат да намалят или увеличат скоростта на изгаряне на липиди в човешкото тяло:

  • генетичен метаболизъм;
  • съотношението между броя на консумираните и консумираните калории;
  • различията между половете играят много важна роля - при мъжете обменният обмен протича по-бързо, отколкото при жените;
  • връзката на броя на годините, живеещи с начина на живот.

Повишен метаболизъм

Има хора, които ревнуват от жени, които не знаят как да ускорят обмяната на веществата, за да намалят теглото си - те могат да ядат каквото си искат и да не наддават на тегло едновременно! Как го правят? Отговорът е прост: те имат висок метаболизъм, всички входящи калории се изгарят в горивната камера на тялото, без да се превръщат в липидни резерви в проблемните области - стомаха, страните или бедрата. Високо ниво на метаболитни процеси е характерно за младите хора, които изпомпват мускулите на симулаторите - в края на краищата, за да се получи мускулна тъкан, е необходимо да се изразходват много повече килоджаули, отколкото за мастната тъкан.

Бавен метаболизъм

През годините метаболизмът в тялото намалява, не е толкова активно изразходване на калории, както преди. Средно, скоростта на метаболитни реакции намалява с 3% годишно, а на 40-годишна възраст жените, които никога не са забелязвали наднорменото си тегло, изведнъж са открили, че техният бавен метаболизъм е довел до излишни килограми. Опитите да се разпръснат максималните метаболитни процеси с помощта на различни лекарства и диети не водят до загуба на тегло, а скалите показват все по-разочароващи цифри.

Какво ускорява метаболизма

За да разберете как да увеличите метаболизма за загуба на тегло, трябва да знаете основните принципи на организма при осъществяването на метаболитни процеси. Ако човек яде с ограничения, което е типично за всички диети, тогава скоростта на метаболитни реакции се намалява, за да се спести енергия, необходима за нормалното функциониране на мозъка и вътрешните органи. Подобряването на метаболизма за загуба на тегло може да бъде персонализирано, следвайки някои правила на поведение:

  • не забравяйте да закусите с богати въглехидрати;
  • предотвратяване на гладно;
  • снабдява тялото с достатъчно вода, защото е ускорител на метаболитните процеси и спомага за разгръщането на метаболизма;
  • Парадоксално, но за да отслабнете, понякога трябва да подредите дните на хранене с високо калорични храни;
  • често отиват в банята, сауната или басейна, тъй като има добре изгорени калории, което допринася за загуба на тегло;
  • спортуване, за предпочитане със силови товари;
  • ускоряване на метаболизма за загуба на тегло е възможно, ако се откажат от пушенето и да вземат алкохолни напитки.

Какво забавя метаболизма

Използването или отсъствието на определени храни в храната може да намали метаболизма. За да се увеличи метаболизма за загуба на тегло, трябва напълно да се откаже от печене и сладкиши, в които има много мазнини и въглехидрати. В допълнение, забавят метаболизма на сложни захари и липиди в организма липса на сън, липса на калций в храната, витамини от групи В и D, постоянни изтощителни пътувания или хмел.

Метаболизиращи продукти

Ускоряване на метаболизма за загуба на тегло може да се постигне чрез използване на следните продукти за ускоряване на метаболизма:

  • Напитки на база какаови зърна - кафе, какао с обезмаслено мляко;
  • горещите подправки или подправки, прибавени към храната, допринасят за загуба на тегло;
  • пълнозърнеста храна - овес, пшеничен зародиш, пълнозърнест хляб;
  • ферментирало мляко или други продукти, които съдържат голямо количество Са, тъй като този елемент подобрява метаболитните процеси, като ви позволява да постигнете траен ефект на отслабване;
  • зеленчуци и плодове, в които има много растителни влакна - зеле, краставици, ябълки, всички цитрусови плодове;
  • Пиенето на зелен чай или чистата преварена студена вода ще помогне за изгаряне на мазнините.

Диета за ускоряване на метаболизма

Загуба на тегло с ускоряване на метаболитните процеси може да се постигне чрез спазване на определена диета. Диета за ускоряване на метаболизма е, всъщност, яде здравословна храна с високо съдържание на витамини, фибри и микроелементи, което се отразява на апетита, като го намалява. Необходимо е постепенно, буквално една или две части, но често. Загубата на тегло ще се насърчава чрез редуване на гладно и “зареждане” дни, когато можете да ядете любимите си висококалорични храни.

Лекарства за ускоряване на метаболизма

Аптеките и магазините, които се специализират в спортното хранене, предлагат различни лекарства, които увеличават метаболизма. Често има две групи такива фондове:

  • анаболи;
  • хормонални лекарства.

Анаболните лекарства за ускоряване на метаболизма са Anavar, Danabor и Oxandrolone. Основните активни вещества в тези лекарства са мъжкият тестостерон или амфетамин. Те се приемат от хора, които искат бързо да увеличат облекчаването на мускулите и да постигнат спортни успехи. Въпреки това е невъзможно постоянно да се пият тези лекарства, особено за жени, тъй като хормоналния им фон може да бъде катастрофално нарушен, храносмилането им може да се влоши, а външният им вид да придобие характерни мъжки черти.

Хормоналните агенти, които спомагат за ускоряване на метаболизма за загуба на тегло, се основават на висока концентрация на L-тироксин, секретиран от надбъбречните жлези. Приемането на тези биостимуланти увеличава скоростта на обмен на сложни захари и липиди в организма. Въпреки това, след премахването на такива лекарства при хората има тенденция към затлъстяване, прекъсвания в хормоналната и ендокринната системи.

Метаболизъм Витамини

Заедно с правилно организирана диета, някои витамини ще насърчат загубата на тегло, за да ускорят метаболизма. Това са почти всички витамини от група В, защото те ускоряват метаболитните процеси, а липсата им в организма ще доведе не само до наднормено тегло, но и до лош мускулен тонус, постоянно чувство на умора, лошо настроение.

Билки за подобряване на метаболизма и загуба на тегло

Някои рецепти на традиционната медицина ще помогнат за ускоряване на процеса на отслабване. Те включват билки, ускоряващи обмяната на веществата, инфузии и чайове на базата на тях. Можете да си купите готови такси, или да готвите у дома бульони от билки, които ускоряват метаболитния обмен. Рецептата за едно от тях е следната: необходимо е да смесите плодовете на касис и сухи листа на риган, 1. супена лъжица, добавете към тях 3 супени лъжици. къпини и се налива 200 г вода. Сложете сместа върху огъня, сварете. Настоявайте бульон и половин час, вземете в рамките на един ден.

Упражнения за ускоряване на метаболизма

Физическите упражнения ще спомогнат за ускоряване на метаболитния процес, изгаряне на допълнителни калории и отслабване, най-важното е да ги правите редовно, а не от време на време, и да се уверите, че използвате кардио натоварване, когато ги правите заедно със силовите тренировки. Упражнения от този вид ще спомогнат за изграждане на мускулна тъкан, която е много повече килоджаули, изразходвана за поддържане, отколкото за осигуряване на енергия на мастните слоеве. Ако здравословното състояние не ви позволява активно да се занимавате със спорт, тогава можете да се измъкнете с безпроблемно дълги разходки в парка.

Как да се увеличи метаболизма в тялото на една жена

Няма едно магическо средство за ускоряване на метаболизма и загуба на тегло. За да започнете и ускорите обмена на сложни захари и липиди в тялото, трябва да следвате комплексни мерки - да се храните правилно, да ядете храни, богати на фибри, минерали и полиненаситени мастни киселини, да обърнете внимание на спорта. Ако една жена има за цел да отслабне чрез увеличаване на обменния курс на сложни захари и липиди, тогава трябва да се откажете от алкохола, защото тялото го възприема като допълнителен източник на калории.

Наливането на студена вода или душа ще спомогнат за установяване на метаболитен метаболизъм във вътрешните органи, допринасяйки за загуба на тегло и изгаряне на липидите. Масаж, особено след сауната, когато цялото тяло е отпуснато, ще бъде от полза за тялото, тонизиращо, ободряващо, засилващо метаболизма. Редовен секс изгаряне на калории, помага да отслабнете.

Как да се увеличи метаболизма след 40 години

Климаксът и менопаузата допринасят за промени в хормоналните нива, процесът на метаболизъм започва да се забавя, жената изведнъж осъзнава, че предишните мерки за намаляване на теглото не засягат теглото, което бавно набира тегло. Как да се ускори метаболизма за загуба на тегло, как да се държат, да губят излишните мазнини и да се отървете от излишни килограми? Диетолозите препоръчват определянето на желаното количество енергия за вашата възраст, височина и тегло, а след това, през деня, пребройте калориите в храната и проверете дали броят им съвпада с оптималния.

Видео: как да се ускори метаболизма за загуба на тегло

Основните специалисти на Русия в областта на диетологията са авторитетно и убедително казват как да се държат, колко пъти можете да ядете на ден, какви продукти да включите в диетата, да рестартирате и нормализирате метаболитните процеси за отслабване. Това е особено вярно за хора над 40-годишна възраст, когато метаболизмът се забавя, започва да се натрупват излишните мазнини в проблемните зони.

Какви храни ускоряват метаболизма

Диета за ускоряване на метаболизма

Как да се увеличи метаболизма след 50 години

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота