Протеин изолат за загуба на тегло: кой е по-добре да се избере

• Какво е протеинов изолат
• Как да се пие протеинов изолат
• Видео: кой суроватъчен протеин е по-добре да изберете
• Отзиви

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Правилното спортно хранене, което се получава от натурални продукти, се нарича протеинов изолат за отслабване - можете да го пиете не само за спортисти, но и за момичета, които искат да изглеждат тънки и млади. Този специален протеин помага за поддържане на чистата телесна маса по време на редовните спортни занимания, фитнес или бодибилдинг. Момичетата, които се изтощават с растителни диети без месни продукти, лишават тялото от протеини, ноктите им започват да се ексфолират, а косата им затъмнява. За да изглеждате не само тънки, но и здрави, трябва да използвате соев протеин - изолат.

Какво е протеинов изолат

Изолиран протеин или изолат се получава чрез филтруване. Той е различен и прилича на прахообразна хранителна добавка. Можете да направите от нея коктейли, благодарение на които човек получава чист, преработен протеин без мазнини и въглехидрати.

Какво е необходимо

Суроватъчен изолат за загуба на тегло се получава чрез филтрация, пречистване на суроватка. По този начин всички свързани компоненти се премахват. За да може жена в процеса на отслабване да получи чист протеин, трябва да вземете изолацията през целия период. За разлика от мазнините и въглехидратите, протеинът не се отлага в подкожната мазнина, следователно е незаменим за загуба на тегло. Важно е да запомните, че тази добавка трябва да се използва заедно с упражнения за отслабване или диета.

Кога е по-добре да се вземе

Важно правило, което не може да бъде пренебрегнато, е премахването на десерти, кифлички и други сладкиши, докато се приема протеинова добавка, в противен случай ще се получи обратен ефект и жената ще получи допълнителни килограми. Минималният дефицит на калории за загуба на тегло е поне 20%. Нуждата на организма от протеини е 2 грама на килограм тегло. Процентът на изолата трябва да бъде половин дневна доза.

Как да приемате суроватъчен протеин за загуба на тегло и да постигнете желания резултат? За да направите това, изпийте фракционен протеинов шейк. За да го приготвите, трябва да разтворите 15 g изолат във вода. Струва си да го вземете след 20-40 минути след тренировка, само след 1, 5 часа ще можете да ядете нещо от менюто. Изолирайте може да се пие преди тренировка, в продължение на 2 часа.

Как да се пие протеинов изолат

За да приготвите коктейл, е важно да наблюдавате дозата. Изолят суроватъчен протеин за загуба на тегло може да бъде част от многокомпонентна протеинова добавка и вкус като банан, шоколад или ягода. Необходимо е изолатът да се пие веднага след приготвянето, за предпочитане с голям интервал преди хранене. Можете да използвате през нощта - така че мускулите са наситени с всички полезни компоненти, съдържащи се в комплексни добавки.

Важно е да запомните, че всяка порция изолат замества приема на храна, така че след като пиете коктейл, не можете да ядете нищо. За да не купувате фалшива, трябва да закупите продукти само от известни марки в специализирани магазини. Най-популярните производители са:

• Уедър;
• Dymatize;
• Оптимално хранене;
• Twinlab;
• Multipower.

За момичетата

Изолиране на протеин за отслабване е предназначен за тези, които искат да се изгради, особено когато една жена поддържа дневник на храната и изчислява калоричното съдържание на храната. Протеинът трябва да се приема няколко пъти на ден, порциите могат да се измерват с мерителна лъжица, която е включена в комплекта. Грешка е да се мисли, че протеините могат да бъдат консумирани само от мъжете. За жените няма противопоказания, те също могат да пият коктейл. Благодарение на изолата се наблюдава забавяне в усвояването на въглехидрати и мазнини. За да постигнете резултата, трябва правилно да изчислите диетата и упражненията.

След тренировка

Протеинов изолат се предлага в удобна опаковка - това са метализирани торби или кутии с капачка. Дори след тренировка, издърпване на шейкър от раницата, лесно е да се направи коктейл. След натоварване с енергия има кратък интервал от време за получаване на изолата (в рамките на 40 минути). Формулата за приготвяне е следната: трябва да се разтвори необходимото количество протеин в обезмаслено мляко, вода или сок (250-500 мл). За да получите хомогенна течност, трябва да поставите всички съставки в шейкър и да се разклати добре.

отслабване

Изолиране на протеин за загуба на тегло не може да се прилага извън диетата. За да се запази облекчението на мускулите, които могат да се "свият" при загуба на тегло, е необходимо да се вземе изолата. Мускулната маса ще запази формата през цялото време. Когато разделяте протеина, тя изпълва с незаменими аминокиселини, които помагат на организма да функционира нормално.

Видео: кой суроватъчен протеин е по-добре да изберете

Отзиви

Катя, на 28 години

Използвайте суроватъчен протеин за загуба на тегло. Рецептата е проста и ако се използва правилно, можете да загубите до 2 килограма за 30 дни. Важно е да се комбинират приема на протеини и редовните тренировки. При загуба на тегло се чувствам енергичен и активен. Препоръчвам на всеки, който иска да отслабне бързо, без да навреди на здравето.

Мария, 33 години

Аз страдам от наднормено тегло, за да отслабвам седна на растителна диета. За съжаление, тя започна да забелязва, че косата и ноктите са започнали да се влошават. Един приятел препоръчва да се яде суроватка с диета. Протеинът помага да се притъпи чувството на глад, започнах да се чувствам по-весел, косата и ноктите ми имаха здрав вид.

Лена, на 40 години

Занимавайки се с фитнес, сънувах, че мускулите изглеждат красиви, обемни. Знаех, че те не само трябва да бъдат подкрепяни от редовни тренировки, но и да се хранят отвътре. За целта използвам протеинов изолат. С правилното използване можете да постигнете желания ефект. Съветвам всеки, който иска постоянно да изглежда не само тънък, но и здрав.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!