Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Гневът е емоция, която почти всеки изпитва в някакъв момент от живота си. Той действа като форма на защита срещу възможна заплаха. Ако случаите се повтарят често, това показва избухливост. Такава черта причинява безпокойство на самия човек и на хората около него. Проявата на такива емоции, как да се справим с тях.
Когато наблизо има избухлив човек, хората се държат внимателно, за да не попаднат под експлозията на гнева. Такава емоция е вредна за физическото и психическото благополучие и за самия човек. Може да се разпознае по следните видими знаци:
- Моментално раздразнение.
- Писък и сълзи.
- Задух.
- Зачервена кожа.
- Изпотяване.
- Пулсиращи вени.
Експлозията също е опасна за вътрешното здраве. Човек чувства замъглено зрение, учестен пулс. Често се повишава кръвното му налягане, което не намалява по време на сън. Гневът предизвиква реакция на тялото към стрес, което води до проблеми с кръвоносните съдове, нарушения на сърдечния ритъм и развитие на коронарна болест.
Избухлив съм към формиране на лоши навици. Човек пуши, прекомерно консумира кофеин, алкохол, висококалорични храни, което се отразява негативно на здравето. Гневът може да бъде рисков фактор за булимия при хора с импулсивни личностни черти. Първо преяждат и после повръщат.
Непредсказуемите и неконтролируеми атаки водят до проблеми с комуникацията. Колеги на работа, роднини и приятели се държат предпазливо, за да не предизвикат гневна реакция. Избухливостта на обществено място може да доведе до факта, че човек вече няма да бъде допуснат там
Неадекватното поведение, гневните емоции по време на пътуване с кола често провокират конфликт с участниците в движението. Това води до лоша концентрация, което понякога води до пътнотранспортни произшествия.
Проучванията показват, че избухливостта често е симптом на депресия, придружена от умора, липса на интерес, безпокойство.
За да се справите с негативна ситуация, можете да опитате следните начини:
- Правете положителни упражнения. Те включват практиката на дълбоко дишане, която е съчетана с успокояващи, подкрепящи думи. Те трябва да се повтарят, докато гневът премине.
- Говорете с любимите си хора. Семейството, приятелите ще ви успокоят, ще ви помогнат да излезете от трудна ситуация.
- Водете дневник на настроението. Проследявайте емоциите си, колко често се появяват, при какви обстоятелства.
- Вижте терапевт. Това трябва да се направи, ако не е възможно да поемете контрол над ситуацията сами.