Учените са показали, че хората със затлъстяване страдат от хипертония по-често от тези с тънка фигура. Това заболяване, с неправилно функциониране на тялото, причинено от наднормено тегло, води до много сериозни последствия. Нормализиране на състоянието ще помогне на диетата за затлъстяване и хипертония. Правилното хранене може да нормализира кръвното налягане и да намали телесното тегло.

Основните правила за хранене при хипертония

Ако имате затлъстяване и периодично силно увеличавате налягането, следвайте следните указания:

  1. Един ден не трябва да получава повече от 6 грама сол в тялото.
  2. Пийте поне два литра вода на ден.
  3. Наситените мазнини са строго забранени за вас.
  4. Диета за хипертония не предвижда ограничения върху приема на протеини, ако нямате аномалии във функционирането на сърцето или други органи.
  5. Яжте повече зеленчуци, плодове.
  6. Избягвайте храни с бързи въглехидрати, които допринасят за затлъстяването: захар, конфитюр, бонбони.
  7. Съсредоточете се върху храни, богати на калий, магнезий.
  8. Яжте по-малко от това, което допринася за стесняване на кръвоносните съдове, кръвосъсирването: заквасена сметана, сирене, осолена риба.
  9. Строго е забранено на всичко, което стимулира сърдечно-съдовата и нервната системи.
  10. Яжте частично.

Таблица на разрешените и забранени продукти

Опитайте се да изберете диета, според тази бележка за хипертония със затлъстяване:

позволен

Ограничете използването

Забранено е
  • сухи супи;
  • варено, печено постно месо;
  • варени зеленчуци;
  • нискомаслени варени риби;
  • елда, просо каша;
  • сушени плодове;
  • цвекло;
  • моркови;
  • магданоз;
  • касис;
  • кучешка роза;
  • зелени;
  • питие от цикория (чудесно за намаляване на налягането).
  • грис, овесена каша;
  • зеле;
  • продукти, съдържащи кофеин (слаб чай, кафе);
  • Нискомаслени млечни продукти;
  • сокове;
  • Хляб, приготвен от едро брашно без сол;
  • яйца (не повече от един на ден);
  • мазнини.
  • алкохол, способен да повиши налягането;
  • пушено месо;
  • кисели краставички;
  • подправки;
  • пикантни ястия;
  • месни продукти;
  • храни с животински мазнини;
  • заквасена сметана, сметана;
  • краставици;
  • зърна;
  • грах;
  • зърна;
  • бял хляб от висококачествено брашно.

"Когато намерих начин да почиствам съдовете с помощта на растения, изглеждах по-млад - мозъкът започнал да работи, както при 35, а налягането бързо се върна към нормалното"

Прочетете повече …

Характеристики на диета за хипертония срещу затлъстяване

С тази болест се препоръчва диета номер 8. Струва си да се отбележи, че затлъстяването и атеросклерозата често причиняват хипертония. Нормализирането на диетата спомага за облекчаване на хода на това заболяване. Понякога пациентите с хипертония се предписват на таблица 10. Постенето и други строги ограничения са строго забранени. Най-добрият вариант - диета номер 10 или 8 от Певснер с всяка степен на хипертония.

Важно е да се разбере, че всеки допълнителен килограм увеличава натиска върху един елемент. Ако търсите диета за затлъстяване и хипертония, тогава трябва да обърнете внимание на тези хранителни системи, които допринасят за нормализирането на водно-солевия баланс и директното отслабване. Тя трябва категорично да се откаже от алкохола, обърнете внимание на храни, богати на калий и магнезий.

Примерно диетично меню за седмицата

Следващата таблица предоставя примерна диета с високо налягане за хипертонично затлъстяване в продължение на седем дни:

Ден на седмицата

брашно

меню

понеделник

закуска

Овесена каша със сушени кайсии, напитка от шипка.

обяд

Банан или ябълка.

обяд

Супа със зеленчуци, парни пилета, зеленчукова салата с парче черен хляб, компот.

Следобеден чай

Варено сирене с плодове.

Вечерята

Запечена риба със зеленчуци.

вторник

закуска

Варено сирене с хляб и чай.

обяд

Кисело мляко, оранжево.

обяд

Рибена супа, пържола от кайма и просо.

Следобеден чай

Плодово желе.

Вечерята

Филе от Турция, запечено на фурна, зеленчукова салата, сок.

сряда

закуска

Овесена каша със стафиди.

обяд

Варено сирене.

обяд

Lean борш, парче черен хляб, варено пиле, чай.

Следобеден чай

Всички плодове.

Вечерята

Риба от кекс, печени картофи.

четвъртък

закуска

Печена ябълка с извара, чай.

обяд

Хляб, кефир.

обяд

Рибена супа, пилешки кюфтета, салата от цвекло.

Следобеден чай

Всички плодове.

Вечерята

Пилешки пилаф, зеленчукова салата.

петък

закуска

Овесена каша с плодове, отвара от шипка.

обяд

Плодове.

обяд

Лека супа, боб с парче месо и зеленчуци.

Следобеден чай

Варено сирене.

Вечерята

Риба в доматен сос, зеленчукова яхния.

събота

закуска

Варено сирене с мед, тост от черен хляб.

обяд

Плодова салата, кисело мляко.

обяд

Печени картофи, пилешка супа, зеленчукова салата.

Следобеден чай

Кефир с плодове.

Вечерята

Елда, зеленчукова яхния с постно говеждо месо.

неделя

закуска

Овесена каша с ядки, билкова отвара.

обяд

Плодове.

обяд

Рибена супа, просо каша, пилешки парчета, зеленчукова салата.

Следобеден чай

Варено сирене.

Вечерята

Печена риба, зеленчуци.

Диетични рецепти

Пипер пълнен с ечемик:

Съставки:

  • Български пипер - 2 бр. среда;
  • перлен ечемик - 1 супена лъжица. л.
  • лък е една четвърт от главата;
  • магданоз - чифт клонки;
  • зеленчуков бульон - 50 мл;
  • сол, масло - в минимални количества.

рецепта:

  1. Това ястие е идеално за диети за затлъстяване и хипертония. Обелете семената, изплакнете. Сварете ги и ги обелете.
  2. Ечемик се накисва в продължение на няколко часа в студена вода.
  3. Лукът се обелва и фино нарязва, разбърква се в зеленчуков бульон с масло. Добавя се ечемик, сол, 1, 5 супени лъжици. лъжици вода. Сварете, докато зърното се сгъсти.
  4. Отстранете от огъня, разбъркайте. Напълнете чушките с получената смес, печете във фурната, докато се приготви на 180 градуса.

Заек в заквасена сметана:

Съставки:

  • заек - 100 g;
  • масло - половин чаена лъжичка;
  • заквасена сметана - 20 г;
  • зеленчуков бульон - 15 мл;
  • брашно - на върха на една чаена лъжичка.

рецепта:

  1. Месото на заешкото се нарязва, изплаква се и се запържва на масло.
  2. Затоплете брашното в тиган, добавете зеленчуков бульон, пазете на слаб огън половин час, прецедете. Добавете сметана и оставете да къкри 5 минути.
  3. Свинско koryatinu се налива заквасена сметана сос, къкри, докато омекне. Заекът е идеален за тези, които страдат от хипертония и затлъстяване.

Задушено цвекло с ябълки:

Съставки:

  • цвекло - 150 г;
  • кисели ябълки - 60 г;
  • брашно - половин чаена лъжичка;
  • заквасена сметана - 25 г;
  • зеленчуков бульон - 30 мл;
  • масло - 5 g

рецепта:

  1. Сварете цвекло, обелете и нарязайте.
  2. Разбийте ябълките.
  3. Пресейте брашното, запържете в тиган, добавете масло, зеленчуков бульон, заквасена сметана, разбъркайте. Сварете 10 минути, след това прецедете.
  4. Ябълки с цвекло, покрийте със сос от заквасена сметана и варете за една четвърт час. Ястието е полезно за дете със затлъстяване.

Хранителни видеоклипове за хипертония и затлъстяване

Категория:

Красота