Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когато се използва мазна диета за отслабване, количеството на други храни, съдържащи мазнини, трябва да бъде ограничено. Лекарите са открили, че свинската мас е склад на микроелементи и мастни киселини. Те се абсорбират напълно от организма и допринасят за загуба на тегло. Основното правило на диетата - не надвишава скоростта на консумация на мастни храни, която се дава за един ден.

Какво е диета в мазнини

В много хранителни системи, свинската мас и мастните храни са забранени, така че те са противопоказани за някои хора. Диетата за загуба на мазнини е разработена от известния полски диетолог Ян Квасьневски. Според неговия метод е позволено да се яде мастно месо и свинска мас, но в същото време да се изключат всички храни, съдържащи въглехидрати за времето на отслабване. В допълнение, лекарят съветва да спазвате правилата:

  1. Налице е в отделна стая, където няма телевизор и други разсейващи обекти.
  2. Разделете дневната сума на малки порции, 4-5 пъти на ден и не яжте достатъчно за 1 път.
  3. Можете да ядете яйца, месо, заквасена сметана, кефир и мляко.
  4. Зеленчуците могат да се включват в диетата целина, боб, царевица, моркови и лук.
  5. Плодовете трябва да се заменят с негазирана минерална вода.

Възможно ли е да се яде мазнина, докато губи тегло

Повечето жени се интересуват от въпроса: възможно ли е да се яде мазнина на диета? Лекарите реагират положително на него. Сам по себе си продуктът не води до затлъстяване. Ако запазите приема на калории за един ден, тогава повишаването на теглото няма да настъпи. Препоръчително е да се ядат свинска мас заедно с зеленчуци, диетични продукти, състоящи се от бавно усвоими въглехидрати. Те включват трици, черен хляб и мулти-зърнена каша.

Мазнини - ползите и вредите от загуба на тегло

Както всеки продукт, мазнините могат да бъдат вредни и полезни за организма. Ако го използвате в малки количества, тогава дори и пълни хора не боли. Учените са открили, че мазнините съдържат много вещества, необходими за хората:

  • витамини - РР, А, В4, Е;
  • микроелементи - цинк, селен, магнезий, натрий, желязо;
  • органични киселини - линолова и арахидонова.

Тези компоненти засягат телесните мазнини, допринасят за нормализирането на хормоните и правят мазнините един от най-ефективните продукти за отслабване. В допълнение, той съдържа холестерол, който е необходим за снабдяване на сърдечния мускул, кръвоносните съдове и образуването на нови кожни клетки. Диета, използваща мазнини в менюто, има предимства пред другите системи за хранене:

  1. Човек яде напълно, не чувства глад.
  2. Теглото намалява постепенно, но остава дълго време.
  3. Тялото получава необходимите хранителни вещества.
  4. Мазнините за отслабване са подходящи в солена, свежа форма, като основа за пържени храни.

В допълнение към ползите, диета за мазнини за загуба на тегло има недостатъци: продуктът е много калоричен, съдържа 87% мазнини, можете да ядете няколко парчета на ден. Ако не ограничите броя на изядените парчета, тялото ще започне да натрупва мазнини, теглото ще расте. Нивото на холестерола също нараства, затова д-р Квасьневски съветва да се яде на малки порции, а не да се напълва за една нощ.

Дневна масленост

Лекарите включиха продукт с висок списък на калориите. 100 грама прясна осолена мазнина съдържа 860-900 килокалории. Хората с наднормено тегло трябва да консумират не повече от 1100 калории на ден, за да имат достатъчно енергия, за да работят и процесът на отслабване започва. Позволено е да се яде мазнина при диета заедно с други храни. Препоръчителната дневна доза зависи от начина на живот и степента на затлъстяване. Средно, можете да ядете от 20 до 60 грама мазнини. Точната сума ще помогне за определяне на диетолог, въз основа на теглото на пациента.

Как да отслабнете на мазнини

Мазната диета за отслабване е много проста - трябва да се придържате към дневната норма на прием на мазнини и списъка на разрешените продукти. Диетолозите смятат, че за да отслабнете, трябва да използвате само висококачествени мазнини, закупени на пазара или варени у дома сами. При покупка трябва да спазвате установените критерии:

  • дебелина не повече от 3 cm;
  • слой месо не трябва да бъде повече от 25%;
  • предпочитание се дава на горещо осолена сланина.

Можете сами да приготвите продукта у дома:

  1. Вземете 2 шепи от лук кори, се вари в 1 литър вода за един час.
  2. Добавете 2 супени лъжици. л. сол със слайд, разбъркайте.
  3. Прецедете люспите, сложете мазнината там и поставете на бавен огън за 30 минути.
  4. Изключете печката, покрийте тигана с капак и оставете до сутринта.
  5. Настържете свинската мас и превъртете в смес от подправки.
  6. Да се съхранява в хладилник.

Диетично меню на мазнини

Според метода на Квашневски, диетата се дава 10 дни. За този период трябва да си купите или да приготвите 200 грама от продукта, да го разделите на 10 части и да се храните всеки ден на празен стомах сутрин. След час можете да закусите. През останалото време е позволено да се яде сланина с хляб или да се изпържи на него. Примерно меню за 1 ден:

7, 00 - парче мазнина 15 g;

8.00 - омлет от 2-3 яйца на мазнина със сив хляб;

10.00 - 100 g нискомаслено извара със заквасена сметана;

13.00 - пържено пиле с варени картофи, 15 грама мазнина с хляб;

16.00 - 2 варени яйца;

18.00 - чийзкейк със заквасена сметана.

През деня можете да пиете негазирана минерална вода във всяко количество, но не по-малко от 2 литра. Забранява се закуска между храненията. Продуктът съдържа много сол, така че в други ястия количеството му трябва да бъде ограничено. Менюто може да се променя, като се води от списъка с разрешени компоненти. Ако желаете, диетата на мазнините за отслабване се удължава до 1 месец, но не се препоръчва да се използва по-дълго от това време.

Противопоказания

Преди да преминете към нова хранителна система, лекарите ви съветват да се запознаете със списъка на болестите, за които не можете да използвате продукта за отслабване. Противопоказания за мазнини:

  • ендокринни заболявания;
  • възпаление в стомаха и червата;
  • заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците;
  • онкология;
  • непоносимост към продукти, съдържащи мазнини и мазнини;
  • нарушения на сърдечно-съдовата система.

Видео: Защо мазнините не се натрупват

Отзиви

Алена, на 34 години

Когато научих за този необичаен метод за отслабване, първоначално не го вярвах. Въпреки това, аз наистина харесвам мазнини, така че реших да се възползвам от шанса. Ядеше само през първата половина на деня, след обяда апетитът изчезна, нямаше никакво желание да вечеря, макар че можете спокойно да ядете на тази система до 7 часа. Отпадна не толкова - за 2 седмици 3 кг, но ми хареса диетата.

Лидия, на 39 години

Изучавах много информация и ревюта в интернет и стигнах до заключението, че може да отслабнете, от сила на воля се изисква да изключите други продукти от диетата. Опитах се за 6 дни, но тогава не можех да го понасям. Аз не отидох на диета, непрекъснато исках да ям нещо сладко, аз продължих да наддават на тегло.

Олга, на 26 години

Това е любимата ми диета! Опитвам се да го използвам преди тържествата, за да не се оправям и да изглеждам по-добре в подходяща рокля. Единственото отрицание е, че трябва да се откажете от кифлички и торти, които много обичам, но излезех и изядох 2 кубчета тъмен горчив шоколад на ден.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота