Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

С внимателно изследване, всеки човек ще намери на тялото си много проблемни области, от където е необходимо да се отстранят излишните телесни мазнини. Жените се грижат особено за това как да премахнат ездата на бедрата, защото на тези места те често получават грозни форми на "уши".

Какво е езда бричове на бедрата

Вие не можете да имате наднормено тегло, но страдат от не много красиви части на тялото. Бричове по бедрата - това е проблемна област за много жени. Това не се дължи на наличието на допълнителни килограми, а не на целулита. Това е така нареченият резервен мастен слой. Образуването му започва по време на пубертета и завършва на около 20 години. Проблемът е, че след установяване на редовен менструален цикъл, необходимостта от резервен слой изчезва. Тя вече не е необходима на тялото, затова е блокирана от жизнената активност.

Това води до процеса на склеротизация (уплътняване на мастния слой), който е естествен естествен етап в образуването на фигура. След това слоят е обвит от влакнеста съединителна тъкан и вече не участва в никакви процеси. Неговата непропорционална дистрибуция допринася за появата на известните ездащи бричове на бедрата, които не могат да бъдат отстранени от диета.

Как да премахнете ушите на бедрата

Корекция на част от фигурата е целенасочена работа, която отнема много време и усилия. За да премахнете ушите на бедрата, трябва да работите два пъти, защото слоят, който ги образува, е много по-дълбок от повърхностната мазнина. Тази част от тялото е изложена само на сложни ефекти. За красивия си външен вид е необходимо да се комбинират диети, упражнения за езда на бричове, хардуерни техники и масаж. Крайният метод е липосукция.

Само с този подход ще можете да пробиете плътната черупка, която предпазва мазнините. Изразходваното усилие ще бъде възнаградено с постоянен резултат, тъй като тялото губи местните си находища необратимо. Важно е да се започне работа по проблемната област по време на нейното формиране, като се остави използването на нездравословна храна и се полагат постоянни усилия за работа върху фигурата. Момичетата, които плуваха в ранна възраст, са много по-малко загрижени от танците в други спортове, как да премахнат ездачите, защото не се формират там.

Как да почистите зоната на бричовете у дома

Всеки, който пита как да се отърве от ушите на бедрата, прибягва до няколко важни процедури:

  • самомасаж;
  • Маслени обвивки;
  • ям правилно;
  • извършват подходящи физически упражнения.

Систематична работа в тези области ще ви позволи да почистите панталоните у дома без цената на фитнес залите и козметичните салони. Самомасажът се прави най-добре с помощта на антицелулитни кремове, които ще ускорят процеса. Добър ефект се постига чрез използването на вакуумни кутии, но можете да масажирате тялото с ръце. Техниката е проста: разпространете проблемните зони със сметана или масло и бавно задвижете в кръгови и зигзагообразни движения. Курсът трябва да се състои от не повече от 15 процедури, извършвани в един ден.

Всеки човек трябва да избере диета за себе си. Той ще има отличен ефект както върху Berd, така и върху стомаха, ръцете, лицето, отстраняването на излишната мазнина. Необходимо е в диетата да се включат повече растителни храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени култури, бял хляб за промяна на трици, за да се следи съдържанието на калории. Полезно е да се намали консумацията на сол, която забавя изтичането на течност, да се придържа към приготвянето на варени ястия, постно месо, премахване на сладкиши и бързи закуски от нездравословна храна. Можете да се съсредоточите върху здрави протеини и сложни въглехидрати.

Обвивките също играят важна роля в задачата за премахване на ездата на бедрата. Те допринасят за загуба на тегло, подобряват цялостното състояние на кожата, затягат я и правят по-еластична. Те могат да се използват с етерични масла, шоколад, мръсотия или водорасли. За да направите маслена обвивка, пригответе следния състав: 20 грама базово масло (маслини, бадем, масаж) и 2-3 капки хвойна, лавандулово и лимоново масло. Нанесете сместа върху бедрата и увийте филма за половин час.

Упражнения за езда на панталони по бедрата

За да направите бедрата си стройни и да не бъдат развалени от „ушите“, трябва да намерите подходящия спортен подход към тях. Състои се от сърдечно-съдови упражнения в комбинация с редовни упражнения. Като първа ще бъдат подходящи джогинг, танцова аеробика, колоездене, фитнес. Сърдечно трябва да се дава време няколко пъти седмично. Тяхната цел е да изработят облекчението. След като можете да правите упражнения от езда гащи на бедрата:

  • Отвличане на крака. Ние стоим точно, ръцете отстрани. Движим десния крак нагоре и отстрани, като държим 20 секунди във въздуха. Извършваме 5 почиствания. След това повтаряме с левия крак. Броят на подходите - 3. За да се улесни поддържането на равновесие, можете да почивате на стол или стена.
  • Клек. Тялото е право, ръцете отстрани, трябва да се опитате да държите коленете си на нивото на пръстите. 3 комплекта от 15-20 кляка.
  • Отвличане на крака на четири крака. Приемаме поза, вдигаме крайника в същата извита позиция встрани, държим го за 3 секунди, спускаме го. Ние правим 2 комплекта от 20 пъти.
  • Lunges. Стойте изправени, ръцете отстрани. Алтернативно преместете краката назад, приклекнали. Необходимо е да се правят по 3 серии от по 15 атаки с всеки крак.
  • Скачане до коляното. Началната позиция стои. Скочи нагоре, опитвайки се да стигне до коляното възможно най-високо до гърдите.

Как да почистите зоната на бричовете във фитнеса

Заниманията във фитнеса имат редица предимства поради възможността да се използват симулаторите и благодарение на специалиста, който съставя индивидуалната програма и следи за правилното изпълнение. Премахване на бричовете в бедрата във фитнеса ще помогне на симулатор Gakk, който ви позволява да интензивно люлее бедрата от различни ъгли. Там ще намерите кросоувър, специални симулатори за сядане, стоящи и под ъгъл. Всеки от тях ще ви позволи да обърнете усилията си към строго определени мускули. Това е вътрешната или задната повърхност на бедрата, квадрицепсите и бицепсите на бедрото.

Как да премахнете ушите от вътрешната страна на бедрата

За да премахнете ушите от вътрешната страна на бедрата, не забравяйте да опитате кросоувър. Това създава голямо натоварване на тази част. За по-голяма ефективност си заслужава да започнете работния крак, който се припокрива с поддържащия крак, което ще засили работата на мускулите. Кракът трябва да се държи прав и да създава максимална амплитуда на движение. Тегло изберете така, че да можете да повдигнете поне 10 пъти. Начинаещите се препоръчват да правят 1-2 пъти по 10-15 удара с всеки крак, тегло до 10 кг.

Как да премахнете мазнините от външната страна на бедрата

Клякам в симулатор Gack помогне премахване на мазнини от външната страна на бедрата. В същото време упражнението включва вътрешната и задната част на бедрото и задните части. Подходящ е за тези, които имат проблеми с гърба и ставите, защото премахва част от товара от тях. Колкото по-тесни са краката, толкова по-силно е натоварването на предната част на бедрата, повторете 2-3 пъти за 10-15 повторения с тежести от 0 до 10 кг.

Удължаването на краката не е тежко, но ефективно упражнение от езда на панталони по бедрата. Тя създава голямо натоварване на външната част на крайниците, намалявайки обема им. За да увеличите натоварването от външната страна на бедрата, трябва да извадите чорапите. Ако направите дълга пауза в горната точка, мускулите ще бъдат по-добре да се свиват. Това упражнение е добре да се прави след клякам. Повторете 2-3 пъти за 10-15 почиствания с тегло 10-15 кг.

Видео: упражнения от езда гащи

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота