Твърдите диети са ефективен метод за отслабване. Като пример, диетата на елдата е проста и ефективна. Тя се основава на факта, че тялото, в условията на недостиг на бързи въглехидрати като енергиен източник, започва да черпи от него, използвайки процеса на разделяне на вътрешните мазнини. Изчислена диета за период от една седмица до две. За да се подготви тялото за ограниченията, се препоръчва да прекара един гладен ден върху каша от елда преди диетата.
Ползите и вредите от елда диета за отслабване
Дори древните гърци са знаели за ползите от такава култура като елда. Сред зърнените култури тя е лидер в съдържанието на протеини. Фолиевата киселина в състава на зърнените култури укрепва съдовите стени, сърцето активира образуването на кръвни клетки. Диетичните фибри подобряват стомашно-чревния тракт. Елдата съдържа рутин, което го прави превантивна мярка за анемия, атеросклероза, хипертония и левкемия. Елдата поддържа стабилно ниво на глюкоза, помага при нарушен метаболизъм, рак, укрепва имунната система.
Диетата от елда не причинява такива вредни ефекти като главоболие, замаяност, сънливост, слабост, което е характерно за други хранителни дажби. Характеризира се с висока степен на ефективност: за кратко време можете да се отървете от 7 кг. Друго предимство е фактът, че според някои жени диетата на елдата може да намали появата на целулит.
Диетата на елдата има значителни недостатъци. Първият е неговата продължителност. Но има и недостатък на медала: благодарение на продължителността на диетата, скоро няма да спечелите предишното си тегло, ако веднага се върнете към обичайната диета. Но връщането към старите хранителни навици се случва рядко, защото човек обича постигнатия резултат и се опитва да го поддържа със здравословна диета.
Следващият недостатък на диетата, която се основава на елда, е в ограничен набор от продукти. Това обаче няма да доведе до значителна загуба на тялото, дори и при най-дълъг период от 14 дни на диета. Диетата на елдата има противопоказания, включително:
- гастрит;
- захарен диабет;
- чревни нарушения;
- стомашни язви;
- остри заболявания на сърдечно-съдовата система;
- тежки метаболитни заболявания;
- Не следвайте диета за бременни, кърмещи майки.
Основни правила за диета
По отношение на диетата на елдата основният продукт, който се досещате, е каша. За да го приготвите, е необходимо да налеете зърното с вряща вода и да я оставите за една нощ, така че да бъде наситена с вода и подути. Не можете да добавите масло, мляко, подправки, гответе. Този метод ви позволява да запазите всички минерали и витамини. Елда каша е пълна със сложни въглехидрати, които дълго се абсорбират от организма. Във връзка с това не се чувствате веднага чувство за ситост.
В диетичното меню е позволено да се пълни елда с малко количество соев сос. Тъй като диетата от елда не съдържа сол, трябва да изберете сос без сол. Ако употребата на овесена каша се приема с ферментирали млечни продукти, тогава трябва да изберете кефир с процент на съдържание на мазнини не по-високо от едно, а също така е позволено да се излива самото зърно. Режимът на пиене се състои от вода и неподсладен зелен чай.
Последното хранене е разрешено не по-късно от 4 часа преди лягане. Ако не можете да заспите от силно чувство на глад, тогава изпийте чаша разреден кефир с вода в съотношение 1: 1. Една по-малко твърда диета от менюто на елда е ежедневно да се консумират 150 мл нискомаслено кисело мляко и малко количество плодове, с изключение на грозде и банани. Последният вариант е по-малко ефективен, но се извършва по-лесно.
Опции и меню диета от елда
Елда се счита за здравословен, полезен и уникален продукт. Диетата на елда се наблюдава от тибетските монаси през периода на медитация и почистване. Елда каша се препоръчва за съдови и сърдечни заболявания. На изток, този продукт е признат за съществен за нежния пол, както и зеленчуците. Това се обяснява с факта, че елдата прави зъбите и ноктите по-силни, косата - по-лъскава, а кожата - мека и гладка. И така, как да използваме елда в диети? Има няколко разновидности, които ще обсъдим по-долу.
Кефир-елда за 7 дни
Основните компоненти на диетата на елда диета са кефир и елда. Този дует е много ефективен, защото осигурява на организма въглехидрати и протеини в оптимално количество. Няма да изпитате силно чувство на глад на такава диета, тъй като елдата е питателна. Поради наситеността на влакната, токсините ще бъдат премахнати от диетата, което осигурява очистващ ефект. Освен загуба на тегло, диетата диета елда премахва тежестта в долната част на корема, дава усещане за лекота.
За да приготвите елда, следвайте тази рецепта: налейте чаша зърнени храни с две чаши вряща вода. Кефирът избира един процент, един ден. Ако напитката струва повече от 3 дни, тя се характеризира с свързващ ефект. На ден е позволено да се пие не повече от един литър ферментирала млечна напитка. Използва се половин час преди или след хранене, което се състои от елда каша. Самата овесена каша може да яде в неограничени количества, разпределяйки я за 5-6 хранения. Продължителността на диетата на елдата трябва да бъде от седем дни.
От Пелагия за 14 дни
Пелагия е известна руска певица. Първоначално тя се различаваше по форма, но успява ефективно да отслабне, при което елфата й помага. Според певицата, този продукт е склад на хранителни вещества, който се насища с протеини, задоволява глада, няма високо съдържание на калории. Поради специфичната структура на влакнестите влакна, въглехидратите се усвояват дълго време. Диетата на Пелагия се състои от следното меню, което трябва да се следва в продължение на две седмици:
- закуска - елда каша;
- вечеря - варена риба или пиле в малко количество, зеленчукова салата;
- вечеря - салати с морски дарове или зеленчуци (малка порция).
Пречистване на доктор Ласкин
Самата природа на елда е създадена като продукт, възстановява и почиства тялото. Подобряването на цялото тяло се дължи на хранителните вещества в състава му. Диетата на лекаря Ласкин се основава на достойнствата на елдата. Според самия автор, диетата на елдата според неговия метод е противораков. Захарта и солта се елиминират напълно, много плодове, зеленчуци, ядки, дива роза се въвеждат в диетата. Поради съдържанието на кварцин в елда, той се бори срещу раковите клетки. Диета се основава на следните правила:
- Плодовете и зеленчуците на диетата се консумират сурови.
- Консервираните храни са забранени.
- Пържените варени зеленчуци трябва да се избягват, когато е възможно.
- Режим на пиене - до 2 литра на ден.
- Половин час преди хранене сутрин, а след това преди обяд, се яде каша от прах от шипка: мелете 100 г плодове в мелница за кафе, разредете една супена лъжица прах, получена със студена вода, докато я оставите, и я смесете с десертна лъжица цвете.
- Внимателно проследяване на количеството входящи фибри, фибри.
По-долу е менюто LASKINA диета, която като основен компонент включва елда. В понеделник, сряда и събота се хранят по следната схема:
- Първа закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб, елда каша, зелен неподсладен чай, 100 г стафиди.
- Втората закуска - пресни боровинки, 1 чаша (в сряда и събота - ананас).
- Обяд - супа от фасул, зеленчукова салата, сьомга (в събота и сряда вместо боб приготвяме гъбена супа).
- 80 г стафиди, ядки, задушени зеленчуци, зелен чай.
Менюто от вторник и четвъртък на диета:
- Първата закуска - 100 г стафиди, овесена каша, зелен чай, 2 филийки хляб.
- Втората закуска - грозде 1 куп (в четвъртък - боровинки).
- Обяд - пиле, супа от леща, зеленчукова салата.
- Вечеря - задушени зеленчуци, 80 г стафиди, ядки, зелен чай.
Вижте също: ползите и вредите от овесена каша сутрин.
Медицински със зеленчуци
Тази версия на диета от елда е най-мека. Резултатът е загуба на няколко килограма през седмицата. Разглежда се медицинската диета, тъй като помага за изчистване на съдовете. Примерно меню за деня изглежда така:
- Закуска - елда каша на вода, 2 филийки твърдо сирене, или 125 грама ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко.
- Обяд - зелена зелена салата, 100 г сурово варено говеждо месо.
- Чаено време - 1 ябълка или 125 мл нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря - елда каша със зеленчуци.
видео
Искате ли да знаете как да готвите и ядете елда? В представеното видео можете да намерите отговори на всички въпроси, а яснотата ще бъде чудесен начин да научите за всеки, който иска да загуби няколко допълнителни килограма.
Как да се измъкнем от диетата
След края на диетата е необходимо да се остави плавно, а новите продукти се въвеждат постепенно. През първата седмица ядем храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини, готви се във фурната или на пара (пикантни, осолени и пържени храни са неприемливи). Солта се въвежда постепенно в диетата. Допускат се сладкиши, брашно, избягват се малки количества черен шоколад. Въглехидратите се въвеждат под формата на различни зърнени храни, зеленчуци. Нарежете да ядете нискомаслени сирена, млечни продукти. В края на втората седмица въведете повече въглехидрати, мазни храни.
Обратна връзка за резултатите след диетата
Вера, на 37 години:
- Седях на диета от елда за почистване. Кожата е станала забележимо по-добре изглеждаща, а бонусът е минус 4 кг. ”
Катя, на 25 години:
„Запазих щадяща диета от елда за две седмици. Теглото оставя неохотно, загубено за цялото време на диета около 2 кг. "
Денис, 32 години:
- Жена ми ме накара да седна, преди да отида на диета. За една седмица ядох само кефир и елда. Според съпругата му стомахът ми е заспал, като цяло започнах да изглеждам по-тънък. "
Ala, 41:
„Проследих строга диета в продължение на две седмици върху каша от елда. Хареса ми резултата: в резултат на косата и кожата забелязах очистващ ефект, мащабът показа минус 4 кг. ”
Снимките се изтъняват преди и след това
