За отслабване е перфектната диета в пощата, която включва храна с ограничение в менюто на месо и животински продукти. Продължителността на диетата се определя от човека - всеки седем седмици на Православния Велик пост може да се пости, но само частично. Такъв отказ от месо, риба, мляко и яйца има своите противопоказания. Преди да вземете постно диета, консултирайте се с Вашия лекар и диетолог.
Какво е слаба диета
Вегетарианецът е храната в поста, която мнозина възприемат като съвет за отслабване. Ястието през този период е с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични, затова е гарантирано да се намали теглото. Зеленчуци, плодове, зърнени храни - растителна храна в поста, която обновява организма, установява оптимален режим на храносмилане, ускорява метаболизма. Наблюдавайки поста не страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, нямат проблеми с холестерола. За една седмица се губят 2-7 килограма наднормено тегло. Постенето като диета дава постоянен ефект, излишното тегло не се връща.
Какво можете да ядете по време на поста
Диетата по време на гладуването включва ограничения върху взетите продукти. Препоръчва се:
- житни растения;
- зеленчуци, плодове, плодове;
- гъби;
- ядки, сушени плодове, захаросани плодове;
- мед, конфитюр, компот;
- кисели краставички, кисели зеленчуци;
- подправки, подправки, зеленчуци;
- зърна;
- растително масло.
Диетата на поста позволява да се яде риба три пъти и да се хвърля хайвера си в последния ден от цялото време на спазване. През останалата част от периода се препоръчва следното меню:
- в понеделник, сряда и петък - диетични студени ястия без масло;
- Вторник, четвъртък - суха, топла храна без добавено масло;
- Събота, неделя - храна с масло, можете да пиете вино;
- няколко дни от църковния календар, трябва да се придържате към глад, а храната, взета вечер, да падне на първата и миналата седмица.
Какви храни не могат да ядат на поста
За правилното отслабване трябва да знаете, че при продуктите от животински произход - месо, риба, яйца, животински мазнини и мляко не може да се яде. Безмаслени млечни продукти, пиле и морски дарове също са забранени. Диета в поста не препоръчва яденето на прекалено много хляб и картофи - това ще доведе до набор от наднорменото тегло. Позволено е да се вземе виното само по празници според календара, плюс има и снизхождение за получаване на риба и хайвер.
Как да ядем по време на гладно
Една проста и правилна диета за отслабване включва плодови и зеленчукови ястия, за които не е нужно да мислите как да готвите. Идеално подхождащи кисели краставички, кисели краставички, гъби заготовки. Можете да направите варени, яхнии, да използвате скара, параход, бавно печка. Храненето с храна на ден включва кратка термична обработка на храни, за да се запазят витамините и хранителните вещества.
Кашата се счита за най-важното постно ястие - сварете го във вода, без масло. За да подобрите вкуса, добавете към сухите добавки към зърнените култури - пържен лук с гъби за чубрица и ядки с стафиди за сладкиши. Ако е трудно да се откажеш от животински протеин в продължение на почти два месеца, купи „соево месо“ или тофу - котлет, яхния в сос и подправки. Ястието ще замени месните продукти за стойност и вкус, ще бъде лесно за приготвяне.
Диета във Великия пост
Диетолозите твърдят, че Lent и PP по време на него помагат да отслабнете. За диета по време на гладно за всеки ден донесе положителен резултат, следвайте правилата на техниката:
- Включете в диетата соевите продукти, бобовите растения, ядките, семената, зърнената каша, продуктите от грубо брашно.
- Макароните и картофите трябва да се консумират по-рядко от другите продукти.
- Яжте зеленчуци и плодове поне половин килограм всеки ден.
- Полезни варианти са кафявият ориз, просото, елдата, соята, лещата, датите, бананите, фъстъците.
- За да отговори на нуждите на организма от витамин В12, жлезата приема сложни хранителни добавки.
- Чистата вода трябва да се пие поне 1, 5 литра дневно.
- Медът и вкусните сушени плодове могат да се ядат вместо сладкиши, захар.
- Яжте 4-5 пъти на ден, следвайте схемата на хранене, дъвчете я старателно.
- Излезте от диетата внимателно - не правете месо, пържени храни. Постепенно увеличавайте приема на калории с 200 ккал на ден.
Меню по време на поста
За да улесните търсенето на правилните рецепти, вижте примерното меню за постно диета за една седмица. Тя включва пълни три хранения на ден. Време за чай не е предвидено в него, части - малки. Диета за гладуване през деня е представена в таблицата и изглежда така:
|
Ден / храна |
закуска |
обяд |
Вечерята |
|
понеделник |
Райс каша на вода, плодове, билков чай |
Зеленчукова супа с целина |
Задушени зеленчуци, плодова салата |
|
вторник |
Хляб с хайвер от патладжан, сушени плодове, цикория |
Салата от пресни чушки, краставици, домати, малко зеленчуков бульон |
Печена тиква или ряпа |
|
сряда |
Скуош хапки, доматен сок |
Зеленчукови ролки с ориз и моркови, билков чай |
Овесена каша на вода или печени картофи с лимонов сок |
|
четвъртък |
Палачинки върху супена лъжица растително масло, което може да се пълни с конфитюр |
Паста, доматен сос, компот |
Рагу с зеле, моркови, тиквички, сладки пиперки и картофи |
|
петък |
Запечени шампиньони, цикория, парче черен хляб |
Супа от броколи или постно борш, ябълка |
Елда, сини сливи, отвара от билки |
|
събота |
Зърнени храни, сурови плодове, чаша компот |
Задушени зърна с лук и моркови |
Варени картофи, ябълков сок |
|
неделя |
Каша от грис с малко количество сладко, желе |
Печени картофи с зеленчуци |
Задочник или банички от ръжено брашно, сок от ягодоплодни |
Кой не може бързо
Лекарите предупреждават, че не всеки може бързо да се придържа към строг прием на храна. Следните противопоказания трябва да се обмислят, ако попадате в следните категории:
- с хронични заболявания;
- докато вършите тежък труд;
- бременни, кърмещи майки;
- деца под 14 години;
- хора, които наскоро са претърпели психическа или емоционална травма или сериозно заболяване;
- рехабилитационен процес;
- язва, панкреатит, гастрит;
- захарен диабет;
- бъбречна недостатъчност.
Видео: Пост и диета
Отзиви
Раиса, на 46 години
Диетата във Великия пост винаги е била тест за мен, но всяка година седя на нея, за да подкрепя фигурата. Даването на животински продукти е трудно, но аз съм свикнал с него. Аз губя до седем килограма, които след това не се връщат.
Роман, на 38 години
Аз съм вярващ, така че пазя всички длъжности. Най-трудното от тях - преди Великден. Диетата в Великия пост се възприема от мен като техника за почистване. Тялото губи излишни килограми, до края има лекота, не искам да ям много. Съветвам всички да поне веднъж премине пощата от началото до края.
Олга, на 31 години
Всяка година опитвам поне една седмица, но бързо. Избирам най-строгия пост - Велик, и за известно време се ограничавам до храна за животни. Изгубени са излишни килограми, подобрява се състоянието на храносмилателната система, кожата става по-красива. Постенето е лесно - нямам трудности.