Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Когато фигурата вече е близо до съвършенството и загубата на тегло се забавя значително, програмата за отслабване трябва да бъде допълнена с нови елементи, които помагат да се повлияе целенасочено върху телесните мазнини. Детокс шейкове, шейкове за изгаряне на мазнини и други напитки - един от най-ефективните варианти. Какви са техните ползи и как да ги пият?

Как се правят коктейли за изгаряне на мазнини

Принципът на такава напитка се определя от неговия състав и категория, към която принадлежи. Основното действие на коктейлите за изгаряне на мазнини може да бъде насочено към разделяне на липидите или ускоряване на метаболизма, а някои от тях са склонни да пречистват тялото. Отделна категория са хранителни добавки, в които има разхлабващи вещества - те само премахват водата и чревното съдържание, с тях не може да отслабнете.

Експертите разделят добрите коктейли за изгаряне на мазнини в следните групи:

  • Детокс коктейли за отслабване - основно зеленчукови сокове, които премахват токсините, засягат храносмилателния тракт, имат ниско калорично съдържание. Това е повече здравни шейкове - да изгаря мазнините с тях ще отнеме много дълго време.
  • Термогенни напитки за изгаряне на мазнини - те съдържат вещества, които ускоряват кръвообращението и въглехидратния метаболизъм, така че са необходими преди тренировка. Рецептите на домашно приготвени коктейли могат да съдържат подправки, а аптеката съдържа гуарана, кофеин, L-карнитин, таурин. Тези смеси за изгаряне на мазнини са забранени в случай на проблеми със съдовете / сърцето.
  • Протеинови шейкове за отслабване или протеини - работят само в комбинация с фитнес и други физически дейности, защото се използват след тренировка и помага на организма да извършва загуба на мазнини, която не засяга мускулите.

Кога да пиете коктейли за изгаряне на мазнини

Режимът се определя от категорията, към която принадлежи напитката. Протеиновите смеси, закупени в спортен магазин, трябва да се приемат стриктно съгласно инструкциите, често след тренировка и да не се консумират без физическо натоварване - в противен случай ще се получи обратен ефект. Препоръчително е да се пият коктейли за изгаряне на мазнини, приготвени в домашни условия (това е главно ласкател от плодове, зеленчуци, млечни продукти), вместо закуска или вечеря.

Коктейли за изгаряне на мазнини у дома

Вие няма да бъдете в състояние да направите пълноправни партньори на лекарства от магазините за спортно хранене сами, но работата на домашно приготвени коктейли за отслабване е все още реална. Най-често това са шейкове, които се основават на:

  • зелени зеленчуци (целина, краставица);
  • плодове с минимум захар (ябълки, киви, цитруси);
  • зелен;
  • млечни продукти без добавки (забележка: самото мляко не трябва да се приема);
  • извара (за протеинови коктейли);
  • подправки (канела, кардамон, лют пипер), мед.

Изгарящ мазнини коктейл от кефир

Протеиновите смеси, по-добре от другите, заглушават глада, помагат минимално да губят мускулите, докато губят тегло с ограничаващи калории, са добри като диетична вечеря след вечерна тренировка. Кефирният коктейл за изгаряне на мазнини може дори да е храна преди лягане, защото в някои рецепти почти няма въглехидрати, няма какво да се отлага по страните. Прости опции за домашно приготвяне (вместо кефир, можете да вземете дрожди или бифидок):

  • Разредете 2/3 чаени лъжички в кефирно стъкло канела и 1/4 ч.л. кардамон.
  • Изсипете в блендер 100 мл сок от грейпфрут с каша (изстискайте се) и чаша 1% кефир, хвърлете 50 г ананас (не консервирани!). Разбийте.

Коктейл за изгаряне на мазнини с джинджифил

Напитките от този тип принадлежат към термогените и спомагат за ускоряване на кръвообращението, поради което изискват повишено внимание при употреба. Ако имате чести главоболия, сърдечни и чернодробни проблеми, не се препоръчва да приготвяте коктейл с изгаряне на мазнини с джинджифил, канела или пипер. Рецептата може да бъде всяка, защото Тези подправки се комбинират с всички продукти. Чифт особено успешни:

  • Безмаслено кисело мляко (стъкло), бие с 1 ч. Л. джинджифил на земята и шепа моркови.
  • Настърганият корен от джинджифил (3 g) се смесва с 1/3 лимон, половин краставица и ябълков сок (100 ml).

Коктейл с киви

Диетолозите препоръчват "зелени" напитки с диета с намалени въглехидрати (т.нар. Спортно "сушене"). Въпреки това, с проста загуба на тегло, те са полезни от гледна точка на минимум калории и телесно натоварване. Изгарянето на мазнини коктейл от киви има няколко варианта, а не изобщо хранителен, но добре поглъщащ глад (можете да пиете през нощта) и много полезен от позицията на витаминен набор. Изпробвайте някоя от тези рецепти:

  • Стебла от целина, 2 големи киви, 4 листа спанак и малка зелена ябълка за настъргване, разбъркайте в блендер.
  • Киви се месят с 3 филийки лимон или лайм, смачкани листа от мента и половин круша.
  • Настържете зелена ябълка, половин краставица, каша от киви. Добавете нарязан клонче на магданоз, 2 супени лъжици. л. вода. Превъртете през блендера.

Научете много рецепти за правене на шейкове у дома.

Видео: изгаряне на мазнини напитки за отслабване

Отзиви

Татяна, на 23 години

Когато искам да ям нещо вечер, приготвям си коктейл от нискомаслено меко (!) Сирене, кефир (приемам около 100 мл за 110 г), щипка джинджифил и мед. Свойствата за изгаряне на мазнини са под съмнение, но сместа е много питателна и цялата част тежи само 134 kcal. Цифрата не вреди, желанието да се яде изчезва до сутринта.

Инна, на 29 години

След като започнах работа на фигурата си, аз се втурнах да търся „магически хапчета“ - мазнини (като енергията NL), всички видове Turboslims и Leovits. Тогава тя премина към правилното хранене, един от компонентите й - коктейлът за изгаряне на мазнини от краставица-ябълка, избран за прегледи за вечеря. Вкусно, бързо, не калорично, жажда за храна убива!

Реджина, на 31 години

Преди, между закуска и обяд, винаги пих чай с бисквитка, защото Достигането до нормална храна беше трудно. По-късно присъства на въпроса за загуба на тегло, намерени сред прегледите на сайтове рецептата за изгаряне на мазнини шейкове. Привикнах към тях: или от киви с джинджифил и кисело мляко, или от целина с ябълка - безвреден, нискокалоричен, но ефектът върху теглото е под съмнение.

Анна, на 27 години

Никой коктейл за изгаряне на мазнини няма да промени ситуацията, ако ядете храна! За подмяна на бързо хранене или бонбони кефир с канела или грейпфрут и ябълков сок ще направя, но само нормализиране на диетата ще помогне да се промени сериозно качеството на тялото. Веднъж се опитах да отслабна само на такива коктейли - нищо не даваше, само стомахът ми беше убит.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота