- Възможно ли е да получите по-добро от гъби
- Гъби за отслабване
- Калорийни гъби
- Диета с гъби
- Диета с гъби
- Противопоказания
- Видео: гъби и диета
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Хората, които следват диетата, възникват въпроси за това дали е възможно да се ядат гъби, докато намаляват теглото си, каква е тяхната калоричност, какви ястия от гъби да включват в диетата? Хранителната стойност на този продукт е равна на месото и зеленчуците. Подхранват с оптимална хранителна стойност, съдържат витамини и полезни елементи. Най-честите гъби на диета - това е като чай, бяло, гъби, стриди гъби, манатарки.
Възможно ли е да получите по-добро от гъби
Суровите гъби имат ниско калорични. Възможно ли е да се ядат гъби по време на диета? Дегустацията на пържени храни може да има нежелан ефект, тъй като порестата структура абсорбира обилно масло, изпаряваща се вода. За да не се оправят от гъбите, тренирайте с пара. Ако искате да отслабнете, приемете принципите на диетата с гъби: 3-4 дни в седмицата, заменете месните съставки с гъби и гъби.
Гъби за отслабване
Като компонент на диетата, този продукт помага да не се натрупа мазнини. За да разберете дали е възможно да се ядат гъби, докато губят тегло, е препоръчително да се обмисли ефекта от пиенето:
- Гъбите за отслабване с ориз и зърнени храни могат да угасят апетита си за дълго време.
- Ниското съдържание на калории с висока хранителна стойност помага да се противопоставят на разрушенията.
- Този продукт е богат на цинк, което има положителен ефект върху ефекта от намаляване на апетита за сладкиши.
- Разнообразие от полезни вещества, като фосфор, аминокиселини, витамини, ви позволява да водите здравословен начин на живот и давате енергия за спорта.
Калорийни гъби
Тези продукти са диетични, хранителни и нискокалорични, а изобилието от хранителни вещества помага не само за отслабване, но и за получаване на ползи за здравето. Възможно ли е да се ядат гъби, докато губят тегло, като се има предвид тяхната хранителна стойност? При правилното хранително ниво те почти липсват в мазнините и съдържат набор от аминокиселини на нивото на рекламираните морски дарове и риба. Част от протеина може да замени месото.
Броят на калориите в суровия продукт е нисък, но печенето може да увеличи калорийното съдържание на гъбите до над границите, затова се препоръчва да се задушава, пече или пара. Малък брой калории и нисък гликемичен индекс са важни за хората с диабет. Включете в менюто подаръци от горите и те ще следват принципите на здравословно хранене.
Калорийни гъби:
|
изглед |
Калория (Ккал на 100 г) |
|
бял |
34 |
|
мляко гъби |
18.5 |
|
пачи крак |
19 |
|
жълт манатарки |
19.2 |
|
Меден агар |
22 |
|
вид гъба |
20 |
|
Аспенски гъби |
22 |
|
шафран капачка мляко |
22.3 |
|
russule |
19 |
|
трюфели |
24 |
|
Nigella |
9.1 |
|
печурки |
27 |
Диета с гъби
Изграждането на меню за загуба на тегло се основава на възможността за преработка на горски продукти. Отзивите казват, че хората ги смятат за вкусни само при печене. Въпреки това, този метод на подготовка е в състояние да повиши калории от обичайните 18-40 калории до 300-400. Диета за гъби включва включването на гъби ястия за закуска и обяд, но не вечеря. Това се дължи на факта, че отнема време за храносмилане на тази храна, така че диетолозите препоръчват да не се яде през нощта.
Менюто може да се променя. Въпреки това, броят на гъбите трябва да бъде ограничен до 100-200 грама на ден. Тази граница ще ви позволи да получите желания резултат - протеини в необходимото количество, без да зареждате храносмилателната система. Популярни диетични ястия са:
- Леки сметанови супи;
- Гюмчета;
- Закуски и салати;
- солени опции;
- зелеви ролки с пълнеж от гъби;
- сосове.
Диета с гъби
Най-добрият начин да се готви в борбата срещу наднорменото тегло се счита за двойка. Задушете белите гъби в продължение на 20-30 минути, добавете зачервения лук. Заменете висококалоричен заквасена сметана може да бъде лесно кисело мляко 1-2%. Добавянето на млечни продукти помага да се насити тялото с витамин А. Украсете ястието с пресни билки - това не само ще я направи по-здравословна, но и ще разнообрази вкуса.
Задушените гъби могат да се използват в рецепти за салати. Диетични ястия с гъби се получават, ако за преобличане се използват сосове с ниско съдържание на мазнини. Комбинирайте тази съставка, за предпочитане с варени или задушени зеленчуци, тъй като употребата в комбинация със сурови може да предизвика образуване на газове. Възможност за закуска са парни аспержи, зелен грах, подправени със зехтин и италиански билки.
Противопоказания
Всеки човек е уникален и някои имат хранителни алергии. В допълнение към индивидуалната непоносимост, има и свързани с здравето противопоказания за употребата на гъби. Съставът съдържа хитин, чието смилане натоварва храносмилателната система. Ето защо е необходимо да се откаже от употребата на хора с язви и други стомашно-чревни заболявания. По същата причина не се препоръчва добавянето им към храни за деца под 7-годишна възраст и възрастни хора.
Бъдете внимателни с продуктите, отглеждани не в специални оранжерии, а в дивата природа. Порестата структура поглъща всички елементи на околната среда. Ето защо дори ядливите подаръци могат да бъдат отровни, ако растат близо до пътища или в други замърсени зони. Като закупувате сертифицирани продукти от оранжерията, можете да защитите себе си и близките си.