Съсредоточаването е способността да фокусирате вниманието си върху текущата задача или дейност и да не се разсейвате. Фокусът може да бъде предизвикателство, особено в забързан, свръхсвързан свят, но това е умение, което можете да развиете с времето. Да се научите да се съсредоточавате може да увеличи производителността, да облекчи стреса и да ви позволи да бъдете по-внимателни към емоциите на другите, което води до цялостно подобряване на качеството на живот.
Начини да останете фокусирани на работа
Има няколко начина, по които служителите могат да подобрят фокуса и да намалят отлагането по време на работното време.
Създайте система за управление на времето
Използвайте календар, за да планирате срещи и да планирате известия, за да знаете кога предстоят тези срещи, за да сте информирани и наясно с различните етапи от работния ви ден. Можете също така да следвате метод за управление на времето, който разделя задачите на разумни части и ви възнаграждава с редовни почивки.
Отделете време през деня си за задълбочена работа
Отделете определено време в календара си, за да сте по-фокусирани върху проекти, да отговаряте на телефонни обаждания и да наваксвате с работата. Направете повече, като запазите тихо време в конферентната зала или другаде в сградата и поставете на пауза известията за комуникационни платформи, за да уведомите другите, че сте заети с мозъчна атака или работите.
Говорете с шефовете си
Ако външни фактори, като стрес на работното място или поведение на служителите, влияят върху производителността ви, говорете с вашите ръководители или представители на човешките ресурси. Мениджърите трябва да бъдат проактивни и да ви дадат необходимите инструменти, за да успеете.
Полезни съвети
Като приоритизират психичното здраве, служителите могат да се грижат за своето благополучие и да увеличат концентрацията си на работа.
Наспи се добре
Отпуснете се в края на деня с вечерна разходка, забавен подкаст и забавни хобита или дейности. Махнете се от работа, пийте много вода и спете достатъчно, за да се чувствате бодри и бодри на следващия ден.
Отпуснете се по време на пътуването
Вашето пътуване до работното място не трябва да е част от професионалния ви живот. Ако използвате обществен транспорт, използвайте времето за пътуване за почивка, водене на дневник, четене или слушане на музика.Това ще ви позволи да останете спокойни преди началото на работния ден, когато пристигнете на работа. Отделете лично време преди началото на работния ден, ако работите дистанционно.
Използвайте обедната си почивка
Прекарването на цял ден на бюрото и пропускането на хранения може да доведе до изгаряне. Изберете време от деня, когато можете да се ограничите до обяд и да планирате друга работа, за да не пропускате хранене и да не пропускате време за почивка.
Вземете редовни почивки
В допълнение към обяда, кратките почивки през целия ден могат да помогнат за облекчаване на стреса, балансиране на дишането и възстановяване на енергийните нива. Планирайте петминутни почивки през целия ден за лека закуска, общуване и време извън работа, за да останете концентрирани и продуктивни.
Блокирайте ненужния шум
Сложете шумопотискащи слушалки или работете в по-тих офис, за да избегнете разсейването. Ако имате собствен офис, създайте политика на отворени врати, където отворените врати канят колеги, а затворените сигнализират, че сте заети на работа.
Пощадете браузъра си от разсейващи сайтове
Можете да разчитате на приложения, които блокират разсейващи игри и сайтове за социални мрежи, за да ви помогнат да се съсредоточите върху работата си.